適度的運動可以幫助我們睡眠。如果有失眠的情況，還是建議在日常生活中增加壹些運動。而且運動不僅可以幫助失眠，還可以達到健美的目的，不斷美化我們的身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要足夠的熱量來維持消耗，這樣身體多余的脂肪才能被持續消耗。另壹方面，運動可以不斷收緊身體肌肉，美化身體線條。經常參加體育鍛煉的人，新陳代謝旺盛，體內的毒素能有效排出體外。自然，他們充滿活力，有壹張紅潤有光澤的臉。改善神經系統的調節功能。參加體育鍛煉有助於提高神經系統的調節功能，改善人體活動過程中神經系統的復雜變化，做出準確的判斷，第壹時間做出正確的反應。
還有助於神經系統調整人體對環境的最佳適應，保持身體的正常活動。促進骨骼和肌肉的生長。經常參加體育運動有助於骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，可有效改善身體各器官的血液循環、呼吸系統功能和消化系統功能，從而改善全身的體質狀況，有利於人體的生長發育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。
增強社會適應能力。參與運動可以讓人在運動的過程中感受到彼此的親近，使個體在社會交往中得到滿足。另壹方面，運動可以幫助我們加深對自己的了解，讓我們有意識或無意識地修正自己，讓我們變得更加適合和適應社會。？
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