糖尿病人可以常吃的9種堅果:
1，核桃
美國塔夫茨大學的科學家建議，每天吃45克核桃，可以預防年齡導致的記憶力衰退。核桃富含亞麻酸，可以起到抗氧化的作用，保護大腦。
2.花生
加拿大學者發現，吃花生可以預防糖尿病。這是因為高脂血癥是導致二型糖尿病的重要原因，而吃花生可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎癥幹擾。建議每天吃30克。
3.松子
松子富含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素A、B1、B2、E和多種微量元素。中醫認為，松子味甘、性溫，有補心腎、養血潤膚、止咳潤大腸的功效，適用於年老體弱、早衰、記憶力減退、頭暈目眩、眼睛弦、習慣性便秘者。
4.核桃
核桃自古有“長壽果”之稱。它含有油酸，其中90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸和亞麻酸是人體細胞生長和更新的重要物質。核桃還含有豐富的B族維生素、胡蘿蔔素和錳、鋅、鉬等微量元素，可以保護眼睛，延緩衰老。
5.葵花籽
葵花籽富含植物油、多種微量元素和維生素e，葵花籽還含有優質蛋白質，可與各種肉類相媲美。民間傳說，葵花籽可以治療失眠，增強記憶力，預防癌癥、高血壓、神經衰弱。
6.南瓜種子
南瓜子除了含有胡蘿蔔素和維生素B1、B6、C和E外，還含有脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子味道甘甜，也是壹種安全、有效、無毒的驅蟲劑。
7.腰果
腰果含有21%的蛋白質和40%的不飽和脂肪酸，並含有豐富的鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗心血管等作用。其中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的好食物。
8、西瓜籽
西瓜籽富含不飽和脂肪、蛋白質和維生素B2。西瓜子中還含有壹種皂甙類物質，具有清肺潤腸、和中止血、止渴健胃的作用。
9.榛子
榛子含有蛋白質、脂肪、糖、豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E以及鈣、磷、鐵等微量元素。
擴展數據:
經常吃核桃，糖尿病風險降低壹半；
加州大學洛杉磯分校的研究人員列儂·阿拉波博士及其研究團隊對34000名年齡在18 ~ 85歲的參與者進行了問卷調查和觀察研究。阿拉博博士說，核桃富含不飽和脂肪(每盎司13g)，也是唯壹含有α-亞麻酸(每盎司2.5g)的堅果。核桃還富含蛋白質(每盎司4克)和纖維素(每盎司4克)。
許多早期研究發現，經常吃核桃可以改善認知功能和心臟健康，新的研究進壹步證實了將核桃納入健康飲食的重要性。研究人員還補充說，每天吃半杯核桃(約拳頭大小)，可以增加腸道內益生菌的數量，保護消化系統，預防心腦血管疾病，降低患癌風險。
參考資料:
人民網-花生松子核桃盤點9種適合糖友的堅果