三味安眠湯
酸棗仁、三錢、麥冬、遠誌各壹元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味藥都有寧心安神、安神定誌的作用，混合使用有催眠的作用。這個食譜可以起到安神的作用，有利於催眠和睡眠。這是安神養心的良方。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子煮成湯，有養心安神、健脾補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠者。這種食療適合經常失眠的人，對補腎、安神、助眠有幫助。
百合綠豆奶
取百合綠豆25克，冰糖少量，服用時加些牛奶。對於夏天睡不著的人來說，有清心安神的功效，牛奶可以促進睡眠。
楊新洲
取黨參35克，大棗10克，麥冬10克，茯苓10克，放入2000毫升水中煎至500毫升，去渣，用淘米加水煮熟，飯熟時加入紅糖。能滋養氣血，安神定誌，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢有明顯改善作用。經常失眠可以試試這個偏方，可以起到調理的作用。
如果妳長期睡眠不好，失眠，不妨試試上面這些食療方法。這些食療方法可以起到很好的調理身心的作用，改善緩解失眠多夢的問題，也可以緩解焦慮的情況。試試這些食譜。