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三伏天的健康貼士
①熱水泡腳——祛濕祛邪。
陽是三伏天裏最充沛的。用熱水泡腳可以刺激足的六經，如足陽明胃經、足太陽膀胱經，起到健脾祛濕、通絡利尿的作用。對於大多數人來說，三伏天用40℃左右的熱水泡腳就夠了。對於四肢無力、嗜睡、食欲不振的人，可將威靈仙20克(祛濕)、蒼術15克(疏通經絡)、白術15克(健脾)加入熱水中，效果會更好。
②吃絲瓜——人參。
三伏天吃絲瓜爭人參。這是因為絲瓜中含有人參所含的成分皂甙，非常適合三伏天食用，解暑防燥。新買的青絲瓜，無論做成清湯、排骨還是雞湯，都可以去油解悶，讓人食欲大增。
壹碗羊肉湯不需要處方。
三伏天吃牛羊肉喝羊肉湯強身健體，滋陰益氣。所以也有“三伏天壹碗羊肉湯，不需要醫生開藥方”的說法。另外，夏天吃牛羊肉對於補充營養是非常必要的。吃溫和的牛羊肉，既能補充豐富的營養，又能以熱養熱，通過排汗排毒，排出冬春季的毒濕氣。
④三伏天開空調，26℃最合適。
專家提醒，夏季患呼吸道疾病的人越來越多，與人們長時間待在空調房有關。鼻塞、流鼻涕、頭痛、失眠、內分泌失調都是所謂空調病的典型癥狀。專家建議，室內外溫差不宜過大，壹般在8℃至10℃左右。所以室內溫度26℃左右比較合適。而且壹般開空調兩三個小時，半個小時左右就要開窗換氣。
⑤三伏天灸，冬病夏至日。
老話說“在家三年，大夫不必來。”熱氣強、疾病多發、抵抗力差的人容易生病、感冒、發燒、咳嗽。這個時候艾灸非常適合調理身體。艾灸簡單易操作，是壹種常見的保健預防方法。既能溫經通絡，祛濕散寒，調理陰陽，又能溫氣活血，消腫止痛，防病保健，從而達到冬病夏治的效果。
專家建議，三伏天艾灸足三裏、關元、中脘、太溪等穴位，可以適當調節體質，增強抵抗力。身體強壯、病情較輕、病程較短者，可每周艾灸兩至三次；體質差、病情重、年齡大的患者可以艾灸幾個月甚至1年以上。
三伏天保持健康的六大秘訣
1，保證充足的睡眠
三伏天，我們經常會遇到“冰火兩重天”的場景——外面的溫度讓人難以忍受，而我們在室內行走，空調的溫度卻很低。雖然感覺特別涼，但是最容易引起感冒等壹些不舒服的癥狀，影響工作生活質量。所以，三伏天要合理調節空調的溫度，不能太低，要保持充足的睡眠，有適當的午睡時間，這對促進身體健康，提高工作學習效率有重要意義。
2.註意養心
中醫認為“汗為心之液”，汗多易悲，心不足易產生悲。中醫也認為“夏氣與心氣相通”，所以養生要“靜”。從營養學的角度來說，大量汗液排出體外會造成壹些礦物質的流失，如鉀、鈣、鈉等，容易引起精神萎靡、四肢無力、心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以，三伏天要避免出汗，保持身心愉悅豁達，預防心火過盛引發的疾病。
3.需要養妳的氣
三伏天天氣炎熱，正是陽氣最旺盛的階段，容易傷了元氣，會導致體力和元氣不足，身體機能下降。養生要特別註意“養氣”。有些人經常在大熱天喝冰水或冰鎮飲料解渴。雖然他們那時候上癮了，但是那時候上癮之後其實對身體的傷害是很大的。這樣容易造成血管急劇收縮，阻礙血液循環，也不利於體內散熱。就會是寒氣在體內積聚，為以後脾胃虛寒埋下禍根。
建議可以自己泡壹杯蒲公英馬齒莧茶，清熱解暑，健脾祛濕，幫助身體改善各種不適癥狀。
4、祛濕解毒
睡覺後氣溫升高，降水增多，在炎熱潮濕的三伏天，人體容易受到濕邪的侵襲，導致濕熱重，頭發油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，使人無精打采，情緒低落....................................................................................................
5.少吃冷飲
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果妳能堅持三伏天不碰冰飲和冰淇淋，即使不專治“冬病夏治”，身體裏的頑疾也能好壹大半。特別是壹到冬天，我就特別怕冷，手腳冰涼。記住！
6.預防感冒
三伏天是感冒的高發期，因為天氣熱，很多人喜歡待在空調房裏。現在很多人喜歡長時間待在空調房裏，容易出現咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。所以我建議大家不要長時間待在低溫空調裏。晚上睡覺的時候，我們要盡量開窗通風，在進出空調房之前把汗擦幹。
註意在外面出汗或運動後回來，不要往空調裏吹涼風。濕氣會趁機沿著敞開的汗毛孔進入人體。現在冬天真的感冒的病人已經很少見了，夏天卻比比皆是。就是因為使用了空調，汗液無法揮發，堆積在體內。
另外，很多人認為夏天氣溫高的時候，不用吹幹頭發就可以睡覺，但其實這是壹個非常不好的習慣！夏天，人們經常洗澡。有些人頭發濕漉漉地坐在空調房裏，甚至不吹幹頭發就睡覺，導致“濕邪”不知不覺地侵入體內。所以，夏天睡覺前要擦幹頭發。
三伏天的註意事項
1.三伏天保健註意事項:防曬防暑。
三伏天最顯著的特點就是氣溫極高，尤其是中午，防暑是重中之重。營養師提醒:最高氣溫超過30時，人們應減少運動，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的水分。
上午10點到下午3點，紫外線指數最高，容易中暑。這段時間妳最好減少戶外活動。如果要外出，要做好相應的防暑措施，如打傘、戴墨鏡、塗防曬霜，多加淡鹽水、綠豆湯等消暑補水。同時，家人也要準備清涼油、藿香正氣水等常規防暑藥物。
2、三伏天的保健註意事項幫助楊
夏天，陽光強烈。此時，人體為了適應天氣，處於“陽氣盛於外而內不足”的狀況，往往導致陽氣過盛，體內陽氣不足。這時候如果過於貪圖防暑降溫，就容易導致內寒過盛，更壞體內陽氣。
3.三伏天保健冷飲。
三伏天，人體的陽氣浮在體表，五臟六腑都是涼的。這個時候吃冰吃冰淇淋，相當於雪上加霜，尤其是對於已經很冷的人來說，會更冷到骨髓。如果怕熱，可以喝常溫的涼開水，簡單又健康。如果三伏天堅持不碰冰飲和冰淇淋，即使夏天不治療冬病，身體裏的頑寒也會好壹大半，尤其是那些冬天特別怕冷，手腳冰涼的人。
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