提高記憶力的方法就是翻白眼。
英國研究人員發現，左右轉動眼球可以有效提高記憶力。如果妳想快速回憶起某件事，只需來回轉動眼睛30秒，就會產生很好的效果。
研究人員認為，眼球的水平旋轉可以使大腦的左右半球相互溝通，這對回憶人的記憶非常重要。研究人員還發現，左眼轉可以刺激右腦，右眼轉可以刺激左腦。眼球從左到右來回轉動，可以提高左右腦的關聯度，這是提高記憶力的關鍵。
呼吸新鮮空氣
密歇根大學的研究人員最近發現，在戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊區散步有助於提高記憶力。
結果顯示，在郊區散步的人，短期記憶提高了20%。研究人員認為，城市的噪音和娛樂會刺激人們，影響他們的記憶和註意力。大自然能讓人平靜放松，有助於集中註意力。
每天擊掌和踢腿
俗話說的好？天天擊掌踢腿，終身不顯老？這確實是有醫學依據的。腳算人嗎？第二顆心？分布著大量的神經末梢。所以，經常踢腳不僅可以幫助下肢血液循環，還可以調節神經活動，延緩衰老，提高記憶力。
方法:臥姿踢腿更有利於促進血液循環。先勾腳，然後小腿會有緊繃感，再把腳伸直，然後腳背會有酸痛感。交替做兩三分鐘。
吃早餐
加拿大多倫多的壹項研究發現，在61~79歲的男女中，吃早餐的人在記憶得分測試中可以獲得更高的分數。而且，吃過早餐的孩子考試成績更好。
經常聊天
也許有些人認為花寶貴的時間和別人聊天只能浪費時間。然而，美國科學家最近的壹項研究表明，經常與他人聊天可以鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，每天與他人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和增強記憶力非常有益。
提示方法
很多人經常感嘆？我記性不好？青春的褪色是壹方面，對自己的記憶缺乏信心也是壹方面。面對壹系列的外文單詞或者壹大堆材料，有的人會想:我能記住這麽多嗎？事實上，這給妳的記憶設置了障礙。妳應該振作起來:我肯定能記住。？這是壹種積極的心理暗示。想想小時候能背唐詩的情況；想想以前，妳考前認真復習，考了前幾名。
強記法
記憶數字、名字、單詞等。在規定的時間內可以鍛煉記憶的能力。比如在地鐵等車的時候，要求妳在公交車來之前記住廣告牌上的幾個電話號碼和地址，並且盡量用右腦記住。第二天，看妳是不是全記住了。不要覺得這很無聊，但是可以充分調動妳的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且不花壹分錢。這個方法隨時隨地都可以。當然，妳也可以隨身帶幾張客戶名片，利用上下班時間記住上面的地址和電話。
記憶方法
我們平時接觸的人和事很多，記得的也很多，但是因為很少回憶，很多記得的東西都很模糊或者忘記了。經常回憶，盡量詳細，是鍛煉記憶力的好方法。最近在央視的《挑戰主持人》節目中，要求進攻者和防守者在短時間內觀察壹個模型，然後進行比賽，看誰記住的內容更多。這個內容說的很詳細，比如模特的服裝顏色，穿了幾件t恤，穿了什麽配飾，配飾穿在哪裏，鞋子上有什麽裝飾。兩位選手的記憶力驚人。
幻想和強大的記憶力
我們在學習和看書的時候，往往很難記住壹些數字和年份。如果妳擅長聯想記憶，那就很容易記住。如樁表和室法或羅馬室法和象字法，都是聯想法的體現。您可以使用壹個木樁或房間作為圖像的存儲木樁。原則是把妳想記住的和妳已經知道的聯系起來。原來的東西叫什麽？種馬？用木樁把要記住的新事物聯系起來。這種方法用於記憶大量的資料和外語。
多聽音樂有助於記憶。
本文以醫學和心理學為基礎，對壹些音樂進行研究，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學完後再放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。
提高記憶力的食物1，魚。魚脂肪中是否含有對神經有保護作用的歐米伽？3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃壹次魚，特別是鮭魚、沙丁魚和鯡魚的人，比那些很少吃魚的人阿爾茨海默病發病率低得多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶的能力。
2.牛奶。牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
3.小米。小米中的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍，蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。如果平時多吃小米粥和米飯，會有利於大腦的保健。
4.雞蛋。大腦活動功能和記憶強度與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。雞蛋中含有的蛋白質是天然食物中最好的蛋白質之壹，富含人體所需的氨基酸。蛋黃除卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素A、D、B，適合腦力勞動者食用。國外研究證實，每天吃1或2個雞蛋，可以給身體供應足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶力大有裨益。
5、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可以轉化為谷氨酸。谷氨酸是唯壹參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善腦功能。經常攝入味精有助於改善智力低下和記憶障礙。因為味精能增加腦內乙酰膽堿，對神經衰弱也有壹定療效。
6.花生。花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，名副其實？長壽果？。
7.玉米。玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護腦血管，降低血脂。特別是玉米中谷氨酸的含水量高，有助於促進腦細胞的新陳代謝。常吃壹些玉米，尤其是新鮮玉米，有健腦作用。
8.黃花菜。人們常說，黃花菜是什麽？沒有悲傷的女孩？，可以嗎？靜下心來緩解抑郁？。註意:黃花菜不宜生吃或單煎，以免中毒。最好是幹熟的吃。
9.菠菜。菠菜便宜又不起眼，卻是補腦的蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，由腦細胞代謝？最佳供應商？壹個。此外，它還含有大量的葉綠素，還具有健腦益智的作用。
10，橙色。橙子含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試時適量吃點橘子，可以讓人精力充沛。此外，檸檬、柑橘、柚子等。有類似的效果，可以代替橙子。
11，豆類及其制品。所需的優質蛋白質和8種必需氨基酸，都有助於增強腦血管功能。此外，它還含有卵磷脂、豐富的維生素和其他礦物質，特別適合腦力勞動者。卵磷脂可以增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，保護肝臟，降低血脂，預防中風。
12，菠蘿。菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量低。常吃有生津提神的功效。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。菠蘿往往是壹些音樂家、歌手、演員最喜歡的水果，因為他們要背壹大堆樂譜、歌詞、臺詞。
13，蒜。大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖。為了讓葡萄糖發揮應有的作用，需要有足夠的維生素B1。大蒜本身並不含有大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的效果，因為大蒜能產生壹種維生素B1稱為？蒜胺？大蒜素的作用比維生素B1強得多。因此，適當食用大蒜可以促進葡萄糖轉化為腦能量。
14，核桃芝麻。現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，尤其是不飽和脂肪酸。因此，經常食用它們可以為大腦提供足夠的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以消除血管中的雜質，改善大腦功能。此外，核桃含有大量的維生素，對治療神經衰弱、失眠、放松大腦的神經狀態、消除大腦疲勞都有很好的效果。
15，辣椒。辣椒中維生素C的含量居所有蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。近年來，人們發現胡椒？辣嗎？味覺也是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。紅辣椒生吃更好。
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