艾葉屬於純陽，對治療寒邪、陽虛有奇效。用艾葉泡腳或當香囊佩戴，也能達到壯陽散寒的目的。艾火能產生活性能量，刺激和疏通經絡，能疏通經絡，調理氣血。艾灸是寒邪的克星。
2.化妝鴛鴦
現代人由於生活習慣不良，工作繁忙，壓力過大，容易早衰，而元陽元氣較弱，正氣無法抵禦邪氣入侵。保健灸就是艾灸關元、命門、足三裏等大穴，可以提高正氣，人體自然可以抵禦邪氣，不生病。
3.通經活絡
經絡不通最典型的表現就是疼痛。經絡是氣血的通道。經絡通了，氣血運行就通暢了，疼痛自然就消失了。這就是中醫所說的“通則不痛”。艾灸通過火力充分發揮藥性，強行解除經絡中的瘀滯。
4.調整正氣
正氣是人體對抗疾病和邪惡的能力。正氣不足是疾病的內因。明代《醫學引論》說:“虛勞者宜灸，使內熱助元陽；真人艾灸，使真邪隨內熱消散。“可見艾灸對虛癥和實癥都有效。
長期在櫃子裏工作，手腳麻木，說明身體經絡不通，壹定要註意預警。手腳冰涼最好艾灸。
艾灸療法可以幫助妳保暖，告別手腳冰涼。
艾灸療法可以增強壹個人的產熱能力，配合適當的穴位，可以起到熱身和增強免疫力的作用。人體手腳冰涼是表面的，實質是氣血不足所致。艾灸可以祛濕散寒，有助於緩解手腳冰涼。
《黃帝內經》說:“頭為諸陽之會，肢為諸陽之終。”妳什麽意思？也就是說，頭是陽氣最強的地方，四肢是陽氣最弱的地方。因為按照中醫的分類，上半身屬於陽，下半身屬於陰，但是在我們的身體裏，頭是最高的地方，是陽中之陽，在我們全身的12經脈中，六條陽經都到達了頭。妳以為頭上的陽能不旺嗎？四肢呢？四肢是壹切陽氣的末端，也是陽氣最弱的地方。另外，四肢是氣血最難到達的地方。當然，根本原因其實還是因為陽氣不足。中醫說，“氣為血帥，氣為血動，氣為瘀滯，氣血通用治百病。”如果妳缺乏陽氣，妳就沒有力量來促進血液的運行，血液的行動無法停滯，所以妳不能把飲食轉化的熱量帶到妳的四肢，所以妳的手腳必然會變冷。氣血旺盛通暢，疾病自愈！因此，陽是人體健康的基礎。
俗話說，萬物生長在太陽上。黃帝內經蘇文也有壹句很好的話:“陽若在天，陽若在日，失其位為過早。”妳看，在自然界，接受更多陽光的地方的植物會長得更茂盛。即使是同壹棵樹，接受陽光較多的南側也會比接受陽光較少的北側長得更旺盛。同樣，在我們身上，頭朝向太陽，就像山頂壹樣，接受陽光最多，所以陽光最充足；而且手腳就像山下的陰溝，很少曬到太陽，所以陽氣比較弱。什麽叫“近水樓臺先得月，陽光下花木早迎春”？事實就是如此。
對於人體來說，陽氣就是我們的太陽，陽氣充足在容易“發光”的地方，比如頭和背；在不容易“發光”的地方，陽很弱，比如手腳。妳會發現壹個很有趣的現象:當我們熱的時候，我們總是最先出汗，當我們冷的時候，我們最先感到冷。秘訣是什麽？其實道理很簡單，因為頭部本來就是太陽最充足的地方，是“陽中之陽”。如果曬壹會兒太陽，或者做壹些活動，太陽比較旺，所以會先顯熱；手腳是人體最末端的部位，是“陰中之陰”。當陽氣虛弱時，身體關註內部器官。“山高皇帝遠”，首先受影響的是手腳。這也正是民間所說的:“熱從頭上起，冷從第壹步起。”
那我們手腳上的陽氣弱了怎麽辦？妳必須從臟腑開始，找到調動和補充陽氣的方法。當陽氣旺盛時，妳的手腳自然不會無緣無故地發冷。調節楊琪最簡單有效的方法就是艾灸陽池、大椎、命門。陽池是三焦經絡上非常重要的壹個點——原穴。原點是什麽意思？原是原氣，是根。壹條經絡的原穴是這條經絡的氣血之根，是臟腑元氣匯聚的地方。最擅長調節這個臟腑的功能或病變。因此，灸三焦經原穴的目的是調動整個三焦經的氣血，並通過它來調節三交的功能，增強人體的陽氣，促進我們體內氣血的“生成”和“循環”。其實顧名思義，僅從陽池穴的名稱就可以知道它的主要功能。陽池，陽為太陽，即陽和熱；而水池就是水池，池塘，儲水的地方。綜上所述，池塘是儲存陽氣的“池塘”，是陽氣的來源。它是三焦經絡的原始點，掌管生命力。是原穴，也是“大師中的大師”，是調節元氣最直接的閥門。這樣，當我們身體陽氣虛弱的時候，調好這個閥門，把火調大就好了。大椎穴又稱百老穴，是督脈、手足三陽經、陽衛經的交匯處，被譽為全陽之會、陽經之海。此穴具有解表、祛風、散寒、溫陽、通陽、清心、安神、健腦、消除疲勞、強身健體的作用。現代研究發現，艾灸大椎穴可增加淋巴細胞數量，提高淋巴細胞轉化率和E-玫瑰花結形成率，具有提高機體細胞免疫力的作用。艾灸此穴可用於老年人後頸怕冷、乏力、頭脹、用腦過度引起的頭暈、落枕不適、頸椎病、血管緊張性頭痛等。命門穴也叫薛磊穴和龔景穴。它的名字:生命，人的根，門，出入之門。命門穴位於腰背部中間，與脊柱相連。它是人體重力場中的低位，脊椎中的高溫高壓負水向督脈導出。此穴輸出的負水有維持督脈氣血流行的作用，是人體生命之本，故名命門。命門屬於累穴，屬，類。累，堆積，也屬於累名，指此穴的氣血由督脈之氣堆積而成，即地經水，是人體陽氣的根本，是元氣的引擎，是生命活動的原動力。龔景穴被定義為精髓，這意味著該穴中的氣血來自脊柱。宮，宮也，精宮名是指洞穴中的物質來自脊柱。
艾葉本身就是很好的辛溫中藥。壹般在端午節前後采摘，此時世界上的陽氣在北半球最強，入肝、脾、腎經。要知道，這三臟是人體氣血生化的根本，作用自然非同壹般。另外，妳用火把燃燒艾條，然後烘烤它。火熱，所以溫陽效果更佳。因此，艾灸大椎、命門、陽池是增強陽氣的最佳方法。尤其對於手腳冰涼的人來說，無異於。
1，足三裏
足三裏是強身健體的通用穴，長壽穴。有壹種說法是，如果妳想要健康，李三經常不這樣做。這種常幹是指用艾條熏燒穴位，使那裏的皮膚起水泡，又稱“灸花、灸瘡”。這水泡的老活水，能及時祛除脾胃的寒濕，“常-燥”由此而來。相關研究發現，艾灸足三裏穴可以改善胃的蠕動和血液供應，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。
艾灸方法:艾灸足三裏主要是溫和灸，盡量不要出現灸瘡。要灸足三裏，可以用單眼灸盒灸，每個穴位的灸時間為10-20分鐘。方便的話也可以用艾灸鍋，每個穴位艾灸時間20-30分鐘。
2.大椎
屬於督脈，具有疏通督脈、行氣的作用，承上啟下。同時，如果有感冒，過敏性疾病，發燒，癲癇，頸椎病，也是首選治療大椎，都是治療感冒疾病。那麽大椎在上焦，大椎也是治療寒性疾病的首選。
艾灸方法:大椎穴，胖的話可以用艾灸盒雙眼灸，插兩根艾條；瘦子可以用單眼灸盒，每次灸10-20分鐘。根據自己的適應，艾灸時間可以逐漸延長。
3.神闕穴
臍窩中間，穴位位於人體腹部，臍帶中央。主要用於治療中風虛脫、四肢厥脫、屍厥、風癇、乏力、臍周腹痛、浮腫、脫肛、腹瀉、便秘、尿失禁、淋證及女性不孕癥。
神闕是氣和、氣府、氣器之穴，任脈交會之處。此穴是任脈上經氣血的重要來源，在中焦中起著溝通上下的作用。
艾灸方法:可以用四眼艾灸盒。首先，妳可以逐漸適應它。首先可以插兩根艾條，然後增加到三根。最多可以插四根艾條，循序漸進施灸。每次艾灸時間為20-30分鐘。可以在神闕上下移動艾灸，火候看自己適應。
都說艾灸神闕溫暖全身，艾灸神闕有溝通上下經絡的作用。而且艾灸神闕穴還可以治療胃腸疾病、婦科疾病、生殖系統疾病、泌尿系統疾病，所以陽虛體質艾灸神闕穴可以很快改善，也就是艾灸神闕穴可以打通經絡。
4.命門穴
補腎壯陽灸命門是人體生命之門，先天之氣所在，生命之本。
命門火衰主要表現為四肢冰冷，下半身清谷，或五更出血，男性陽痿早泄，女性宮寒不孕，舌淡，脈遲。因此，長期艾灸命門、大椎穴，可以提高督脈的陽氣，艾灸大椎穴、命門穴，補充督脈的和陽，補充命門，對男性隱藏的生殖本質和女性子宮的生殖功能有重要影響。艾灸命門穴對各器官的生理活動起著溫煦、萌動、促進的作用，所以艾灸命門穴就是促生之火。
艾灸方法:可以用四眼艾灸盒做艾灸。首先，妳可以逐漸適應它。首先可以插兩根艾條，然後增加到三根。最多可以插四根艾條，循序漸進的做艾灸。每次艾灸持續20-30分鐘。可以在神闕上下移動艾灸，火候看自己適應。
5.湧泉穴
湧泉穴，位於人體足底穴位，位於第二、三趾縫頭端與足跟連線的前三分之壹處，在足前凹陷處。它是全身俞穴的最低點，也是腎經的第壹穴。
《黃帝內經》說:“腎出於泉，泉滿於心。”意思是說，腎經之氣就像源頭之水，來源於足，傾瀉而出，灌溉身體和四肢的各個部位。
艾灸方法:晚上睡覺前，用熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩根大艾條，放入兩個艾灸罐中，上床，裹上毛巾，綁在腳底湧泉穴上。
這五個穴位不需要壹次性艾灸。可以壹次性艾灸1-2個穴位，第二天再艾灸其余穴位。只要堅持，壹定會看到療效的。
氣溫下降時，人們常常感到寒冷，手腳冰涼。很多人會尋找不同的保暖方法，比如給寶寶保暖，吃壹些高熱量的飲食，做壹些運動，這些都可以幫助妳增強血液循環，增加身體的熱量。中醫認為，艾灸療法可以幫助妳保暖，告別手腳冰冷。
艾灸溫三穴
壹般來說，手和腳離心臟最遠，寒冷也可能是心臟收縮力差，血液循環不暢造成的。促進血液循環非常重要。艾灸大椎穴、命門穴、陽池穴可自行發熱，達到暖身、緩解手腳冰涼的目的。
督脈上有大椎穴和命門穴。每天灸這兩個地方會有明顯的效果。此外，刺激陽池穴也能溫暖身體。陽池穴在手腕上，手上翹的時候會有很多褶皺。在最靠近手掌的褶皺中間，如果有點疼就是陽池穴。大椎穴、命門穴壹般需要幫忙找。頭朝下，頸下第七凹陷處為大椎穴，俯臥時明門穴凹陷於第二腰突下，按壓時會有強烈壓痛感。
不迷戀短裙
保溫，在中醫看來，是女性保健的重中之重。因為女性是靠血液來滋養的，只有血液流動通暢飽滿，身體和面部才會有營養供應。而血液具有“熱則行，冷則凝”的特點，所以當身體受到外寒侵襲時，必然會阻礙氣血的運行。這個時候，就算妳花大價錢買高級護膚品或者補血中藥，這些營養成分也只會在體內堆積，無法利用。所以，保暖是女性的首要任務。
所謂保溫，無非就是多穿點衣服，不愛露。但是，很多年輕女孩不愛聽。他們平時穿“露臍裝”、“露背裝”，大冷天甚至穿超短裙，旁邊的人都覺得冷。請記住，寒冷是女性很多疾病的原因和癥結，尤其是腰部以下的部位。壹旦著涼，後患無窮。
告別冷飲和冷食
中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不能貪寒。吃了太多生冷食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致內生寒邪，入侵子宮。就像我們冬天喝點熱湯，吃點熱食，吃完了身體會稍微回暖壹點。而如果我們吃冷食，喝冷飲，我們的身體會明顯感到寒冷。所以女性要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰淇淋和冷食。
有些女生為了減肥，每天不吃飯，只吃水果蔬菜，以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是涼性的。如果我們平時按照食物金字塔來吃，瓜果的寒性表現是和其他食物抵消的，所以不會對身體有傷害。但如果我們把它當成主食，甚至根本不吃別的，瓜果的寒邪就會消耗我們自己的陽氣。
多做練習
我建議妳早上早點起床，做些運動。步行是最好的選擇。慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。使用比走路快、比跑步慢的速度。
保暖泡腳
泡腳是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。
純棉襪子不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適，還能抵禦外面的寒冷。