其實並不是什麽可怕的事情，也不是什麽大病。說白了就是沒有完全排出體外，殘留在體內的大便。
但是，排便不是壹件小事，我們不能視而不見，因為排便本身就是無用的廢物，應該排出體外。壹旦不正常排出，還是會對身體產生不良影響。
1，無精打采
體內有排便的人，長期容易無精打采，有的還可能出現智力低下、失眠多夢等癥狀。
這是因為糞便在腸道內停留時間較長，腸道內的細菌與之相互作用，產生大量的物質，如甲烷等有害物質，擴散後會影響人的正常中樞神經系統。
2、皮膚越來越差
經常排便的人皮膚會變差。
大便是人體的代謝產物，含有大量毒素，大便在腸道停留多日，容易導致毒素被腸道反復吸收。毒素很多表現為皮膚粗糙，長痘，皮膚暗黃等等。
3.有口臭
體內有大便的人也可能伴有口臭。
大量的代謝產物由於排便沒有及時排出體外，會不斷釋放含硫蛋白質，產生揮發性硫化物，導致口臭。
4、腹部脹滿。
排便的人往往腹部有飽脹感。
大便停留在人體的腹部。大便長期堆積會導致腹部脹滿，腹部會越來越大。而且沒有辦法通過縮小腹部來明顯縮小突出的腹部，會導致排便。
5、下體水腫
下半身容易浮腫的人，也可能是因為體內有大量的大便。
大便在腸道內堆積的時間越長，其中所含的水分就會被身體反復吸收，大量的毒素就會對身體的健康造成威脅，肝腎系統的功能就會受阻，人體正常的水分代謝異常就會加重水腫。
第壹招:吃。
粗糧，也就是粗糧，含有大量的膳食纖維，可以幫助加強腸道蠕動，有效排出腸道內的廢物。
常見的雜糧:玉米、糙米、小米、小麥、大麥、紅薯、土豆、芋頭等。
多吃海藻類食物可以幫助排便。海藻食品對付便秘的有效成分主要是膳食纖維。膳食纖維溶於水後，可以增強粘稠度和順滑度，還可以軟化大便，幫助大便更好地排出體外，不傷害腸壁。
常見的海藻類食物:發菜、紫菜、海帶、大白菜、江蘺、裙帶菜等。
經常吃豆類也可以幫助排便。豆類中含有的植物油可以幫助潤腸通便，豆類中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，更有效地排出糞便。
常見豆類食物:紅小豆、黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、蠶豆、豆漿、豆皮等。
第二招:喝酒。
每天喝足夠的水可以幫助排便。充足的水分可以軟化大便，使大便更容易排出體外。
成年人每天堅持喝2000毫升水；早上洗漱後空腹喝壹杯溫水，有助於清理腸道；排便困難的人，可以多喝絞花茶、金蘭根茶、黑紫蘇葉茶等植物茶，幫助潤腸通便。
絞花含有豐富的膳食纖維，能吸收人體腸道水分，刺激腸道蠕動，促進消化，防止便秘。如果喝撚花茶幫助消化，促進排便，根據便秘壹般需要2-10天。
大花蕙蘭根部有壹層菊粉塗層，是天然的“益生元”，可以抑制有害細菌的生長，改善腸道菌群環境。
可以每天做成金蘭菊根茶，每天泡水喝，還可以提高糞便在腸道的滯留時間，加快糞便排出體外。同時能增強腸道蠕動，排出臭氣，增加糞便量，預防便秘。
紫蘇子葉能明顯促進小腸運動，刺激腸伸肌，加速腸內物質的運動。
經常喝黑紫蘇葉茶可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，對於便秘患者來說是個不錯的選擇。
第三招:搬家
每天固定的活動量可以有效幫助排便。
眾所周知，排便需要身體各種肌肉的配合才能有效完成。運動不僅可以鍛煉這些肌肉，還可以刺激結腸蠕動來加強排便和清除糞便。
起床後，空腹喝點水，然後蹲下，來回走幾圈，深呼吸。這個動作可以幫助按摩腹部，促進排便。
平時喜歡做瑜伽的朋友可以經常做三種瑜伽:
第壹種:向上伸展，雙手十指緊扣，掌心朝上，踮起腳尖，全身盡量伸展，瑜伽式腹式呼吸十次，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收攏，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二種:雙手十指依舊緊握，掌心向上，深呼吸，然後呼氣試著向左拉伸，直到氣盡，然後吸氣回來雙手向上，數壹次，再呼氣試著向右拉伸。
第三種:雙手水平擡起，掌心相對，深呼吸，左手彎曲至頸部，然後呼氣時右臂盡量向右伸展，直視右手指尖，直至呼氣，然後吸氣回抽，右手彎曲至頸部，左手張開，呼氣時左臂盡量向左伸展，直視左手指尖。