第壹，石榴
因為石榴含有大量的抗氧化劑和維生素，可以有效的保持血管的彈性，從而幫助人體排出更多的垃圾和毒素，使我們身體的新陳代謝得到壹定程度的加快。而且它含有大量的茶酚，可以幫助軟化糞便和隨它去吧更好地排出。所以，對於長期便秘的人來說，或者已經便秘很久的人來說，晚上吃壹個石榴是非常好的。
第二，蘆薈
可以生吃蘆薈肉，也可以服用蘆薈膠囊等產品，比如紫怡蘆薈膠囊。晚上服用後，早上可以立即排泄大便。蘆薈素有“刮糞器”之稱，其通便能力超乎妳的想象。晚上睡覺前按規定服用，就能徹底擺脫便秘。對於壹些腸道功能不太好的人，即使服用也會有感覺。
第三，大麻子
火麻仁能健脾補虛，能改善腸燥引起的心悸、便秘等問題。和蘆薈壹起使用，整體效果會很好，還能達到壹定的滋補作用，特別是對於腸道功能，會有很好的改善和調理作用。當然，如果加入壹定量的當歸，會有補血的效果。
晚上熟練的使用這些東西，可以很好的排出巨大的大便，讓我們不再被便秘困擾。只是對於那些問題比較嚴重的人，在吃或者用這些東西沒有辦法改善的時候，建議可以去醫院治療和幫助。便秘的問題可大可小，嚴重後甚至會威脅到生命健康，壹刻也不可大意。