第壹:我建議妳不要總是熬夜。165438+晚上0點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間。妳需要深度睡眠。早睡早起最有利於身體健康，養成良好的睡眠習慣。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶、抽煙，對睡眠有壹定的負面影響。妳可以喝壹些牛奶和淡綠茶。
第三:失眠會導致黑眼圈。建議睡前在眼周塗抹壹些維生素。最便宜的壹款不僅可以淡化和消除黑眼圈，還可以減少眼周細紋，防止魚尾紋。
第四:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水，會使此人因完全失眠而身體虛弱；
第五:睡前可以將手放在小腹上，利用腹式呼吸，將註意力轉移到小腹，默默數數，快速入睡，有瘦身腹部的效果；
第六:睡前可以用微熱的熱水泡腳，直到額頭有點汗為止。也可以用穩紮穩打的按摩，或者鏤空的磨石，促進血液循環，提高睡眠質量。
8.2平衡療法
從多種珍貴藥材中篩選出有特效的藥物，針對性治療，是真正將精氣神理論與心理治療相結合。補腦安神、理氣化痰、化濁，改善大腦功能，調整人體陰陽平衡，理順臟腑功能，保證氣血津液的合理運行，有效提高患者自身免疫力，提高患者腦神經細胞的自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
8.3現代自然療法
臨床研究發現，空氣負離子(負氧離子)對緩解和治療失眠有很好的效果。負離子進入人體後，通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨作用，降低腦組織中5-HT(5-羥色胺)的含量，有效調節高級中樞神經系統和自主神經系統，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神、消除疲勞、改善睡眠和神經衰弱的效果。
臨床療法
9.1 BN腦神經介入平衡療法
“BN腦神經介入平衡療法”突破了傳統療法副作用大、依賴性強、無法治愈精神病等問題。它依靠高科技探測器定位病竈，然後用西醫修復突變基因，中醫去除病根。中西醫結合可以安全、高效、徹底地治愈精神病。目前，該療法已治愈4萬多名患者，在華南心理治療領域享有較高聲譽。
9.2處理原則
提供高效藥物
“BN腦神經介入平衡療法”對治療部位產生壹系列生物物理刺激和生化作用，通過經絡和神經傳入大腦皮層，有效地將藥物傳導到受損神經，從而實現快速修復。
修復腦神經
形成優勢興奮竈，產生良性誘導，對引起疾病的病理性興奮竈進行不同程度的修復和激活，提高患者腦神經元的自我調節能力，修復受損的神經元和腦細胞，恢復較高的神經功能。
平衡神經介質
快速修復和治療腦神經線和神經粘膜的病變部位和範圍。從細胞、分子等多個層面抑制神經元的過度興奮，維持神經系統內環境的穩定。
93億腦神經介入平衡療法的四大優勢
壹.先進技術和生物療法
將精神病學最先進的治療儀器、現代生物基因技術與中醫精髓相結合，糾正腦細胞功能障礙，提高自體細胞活性，提高代謝能力。該療法的療效比普通療法高約15倍。顯著增強中樞神經系統的調制功能，使大腦皮層的興奮和抑制處於高度平衡狀態，從而逐漸消除失眠、抑郁、焦慮和精神障礙的癥狀。
第二，見效快，治愈率高。
“腦神經介入平衡療法”經15630臨床病例驗證，有效率高達97.3%。輕者接受治療3天即可見效，重者7天左右有明顯改善，頭痛、失眠、抑郁、心理障礙等癥狀在壹個月內基本恢復正常。它安全、方便、高效、徹底，效果遠遠領先於其他治療精神障礙的藥物。
第三，康復穩定，治療更安全。
專家指出:根據最新的醫學調查，許多患有失眠、抑郁癥和精神障礙的人長期盲目使用鎮靜催眠藥物(即西藥)，對身體健康造成了危害。“腦神經幹預平衡療法”融合了精神病學最先進的檢測儀器、現代生物基因技術和傳統中醫精華。治療中使用的藥物是現代生物基因技術，不含任何激素、依賴性、毒副作用和不良反應，不傷害心、肝、腎等重要器官。
第四，標本兼治，抗復發能力強。
調節中樞神經系統，從根本上消除神經障礙，緩解大腦疲勞，修復大腦平衡生理功能，全面提高機體免疫力，真正做到標本兼治。物理療法結合中醫辨證論治原則，綜合調理，天然生物免疫因子增強自身免疫，恢復大腦正常思維，從而有效防止病情遷延復發的問題。
9.4物理治療
物理療法或物理療法是壹種預防、治療和處理由疾病或損傷引起的運動問題的醫學專業。主要是通過自然界中的物理因素(聲光、水冷、電加熱)和人體生理學的原理和規律，給予適當的無創、非藥物治療，治療患者的身體不適和疾病，盡可能恢復其原有的生理功能。
對於失眠患者來說，治療失眠的方法有很多。由於安眠藥副作用大，建議先采取其他方法(如物理治療、心理疏導等)，全部嘗試後再考慮使用安眠藥。
理療通常采用磁療，能起到疏通經絡、促進血液循環、消炎止痛、鎮靜安眠的作用。物理治療中經常使用止痛睡眠枕。它是由永磁體和紅外墊組成的醫療器械產品，采用高科技生物磁療法和遠紅外雙效療法原理。利用釹鐵硼高科技生物磁場和納米遠紅外線的雙重作用，可有效治療頑固性失眠。此外，心理咨詢也是壹種很好的方式，通過專業的交談，幫助緩解壓力，放松患者的身心，改善睡眠。
安眠藥不宜連續服用超過壹個月。
絕大多數安眠藥在醫院外買不到，只能去醫院治療，醫生診斷後才能開藥。並且在臨床上，醫生會根據患者的病情開出特別護理的藥物，壹般不會超過壹個月，還要求患者定期復查，時刻監測。其中壹個重要原因是副作用大。而且長期服用安眠藥，過度鎮靜後可能導致藥物依賴、知覺下降和器官損傷。
1，磁療
磁療是壹種通過對人體施加磁場來治療疾病的方法。磁場影響人體的電流分布、帶電粒子的運動、膜系統的滲透性和生物高分子的磁矩取向等。，改變組織和細胞的生理生化過程，產生鎮痛、消腫、促進血液和淋巴循環的作用。
2.水療
①礦泉浴:如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。體溫37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 20分鐘，20次為1個療程。碳酸泉浴溫度30 ~ 35℃，每天1次，5 ~ 10分鐘，15次為1個療程。
②松脂浴:在浴缸中加入60g松脂粉，每天1次，15分鐘，15次為1個療程。③低壓淋浴:水壓在1大氣壓以下，溫度37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 30分鐘，20次為1個療程。
④溫水浴:溫度37 ~ 38℃，每天1次，15 ~ 20分鐘，20次為1個療程。
3.穴位電療法
內關、神門、大使、曲池、合谷、太陽、風池、足三裏、三陰交、湧泉四個對稱雙穴，也可用百會、中脘、氣海、腎俞、大椎、關元、命門等單穴治療20分鐘。也可采用頻率為20 ~ 100 Hz、1 ~ 2 mA的低頻脈沖方波、三角脈沖或感應電流。感應電使用量小至中等，每天1次，每次30至60分鐘，20次為1個療程。
4.電針療法
在中醫針灸的基礎上，施加適當的電流(電流因人而異，視耐力而定)，每天1次，15 ~ 30分鐘，10次為1個療程。可以持續2 ~ 3個療程。
5、電動睡眠療法
眼罩陰極，枕上陽極，方波脈沖電流，波寬0.2 ~ 0.3 ms，頻率6 ~ 20 Hz，6 ~ 8 mA，每天1次，40 ~ 60分鐘，15次為1個療程。
6、靜電療法
全身淋浴，頂部陰極，底部陽極，40 kV，每天1次，15分鐘，20次為1個療程。
7.拔罐療法
(1)從穴位電療介紹的穴位中選擇合適的拔罐穴位，進行拔罐治療。1次4 ~ 6點，每天1次，每次20分鐘。
(2)臨睡前用六個真空罐，壹個在中脘穴，肚臍上方7厘米，壹個在氣海穴，肚臍下方3厘米。其余四罐均拉在兩側大腿前部(胃經)，排列均勻。拉出來十分鐘，然後睡覺，妳會覺得格外的寧靜。
8、穴位貼敷療法
將壹定配方的中藥膏貼在穴位上，有助於改善睡眠，調節睡眠深度，對心脾兩虛、心腎不和、肝火過盛、脾胃不和、壓力過大等引起的失眠有很好的療效(此貼由Xi安同亨坊按摩室研制)。
9.5心理治療
壹般心理治療。通過講解和指導，讓患者了解關於睡眠的基本知識，減少不必要的預期焦慮。
9.7如何治療失眠？
1，保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳理頭發5分鐘，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3.食療:取大棗、小麥、冰糖。先取大棗、小麥加水煎煮取汁，再將冰糖融化，每晚服用壹次，共1次。
4.藥膳粥療法:適量取棗、肉、米、糖。先取大米煮粥，煮開時加入大棗、豬肉，粥熟時加入冰糖，再煮壹至二次，每日1劑。
5.足貼療法:取朱砂，加適量膏體，調勻，放於傷濕止痛膏上，敷於足部湧泉穴，包紮固定，1次壹夜。
9.8失眠應該做哪些檢查？
診斷要點:
(l)睡眠障礙幾乎是唯壹的癥狀，其他癥狀均繼發於失眠，包括入睡困難、睡眠不足、易醒、多夢、早醒、醒後難以入睡、醒後不適、白天乏力或嗜睡。
(2)上述睡眠障礙每周至少3次，持續1個月以上。
(3)失眠導致明顯的痛苦，或降低精神活動的效率，或妨礙社會功能。
(4)它不是任何身體疾病或精神障礙的壹部分。
9.9食物療法
大棗粥
原料:大棗15g粳米100g。
做粥，先用粳米煮，再用酸棗仁末煮。
用法空腹吃。
效果是寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
9.10涼茶療法
酸棗仁茶
藥方:酸棗仁9克，白糖適量。
用法:將酸棗仁搗碎，用開水沖泡，加糖調味。喝茶。
功效:養心安神。適用於體虛失眠。
9.11治療失眠的中草藥
1，姜法
枕頭旁邊放10克左右的姜絲讓人入睡。
2、燉豬心法
1顆豬心，三七和蜂蜜各30g。豬心洗凈，和三七壹起煮，豬心煮好後加入蜂蜜。吃肉喝湯。
3、麥仁等煎煮方法
麥粒30克，大棗15克，甘草15克。將小麥去皮，與最後兩味壹起放入鍋中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡覺前拿衣服。
4.山楂法
山楂核30克。炒至炭末，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑量。主治:心悸失眠。(胃酸過多的患者請勿使用)
5、雞蛋等煮法
雞蛋2個，枸杞15g，紅棗10。先將枸杞、大棗加水煮沸30分鐘，再將雞蛋打勻煮至熟透，每日服用兩次。主治:失眠健忘。
6、酸棗仁粉制法
酸棗仁粉10克，綠茶15克。早上八點前沖泡15g綠茶，八點後忌喝茶水。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10g。心動過速、習慣性和哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉等煮法
桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗4枚，粳米100g，洗凈，水煮，每日兩次(早上空腹，晚上睡前)，效果良好。
9.12生物基因微療法
生物基因微傳導技術結合現代西醫的先進技術，通過微導入相關基因，平衡患者體內分泌的神經遞質，從神經系統疾病的源頭重組腦細胞的功能元素，營養長期休眠的腦細胞，提高其活性，改善自身代謝，最終實現腦細胞的正常興奮狀態，使患者的神經幹細胞在平衡的神經遞質環境中回歸正常，達到完全康復。
10其他信息
10.2枕頭選擇
據統計，全球6億失眠癥患者中，有654.38+0.50億是因為枕頭不舒服引起的。所以選擇合適的枕頭非常重要，它與我們的健康息息相關。
1.落枕-失眠
枕頭太高會破壞頸椎的自然曲度，使頸後的肌肉和韌帶緊張僵硬。如果早上起來感覺脖子突然變得僵硬，不方便活動，如果前壹天沒有做什麽實質性的運動，就要考慮是不是枕頭太高，自己落枕了。
2.打鼾-失眠
如果枕頭太低，下頜會自然擡起，喉嚨會被壓縮，口腔中的小舌會自然下垂，堵塞呼吸道。特別是吸氣時，口腔後部以上的軟腭震動，隨著空氣進入，發出鼾聲。所以如果妳經常聽到別人抱怨妳打呼嚕，試著在妳的頭下墊壹條厚毛巾來增加枕頭的高度。而且，打鼾不僅會降低妳的睡眠質量，還會導致妳周圍的人晚上失眠。