幾乎每個新手媽媽都有很多問題需要解決。雖然帶孩子的奶奶都是老師參謀，但還是會有很多困惑。有些人甚至在有孩子之前就開始擔心了。
“小紅姐姐，生完孩子沒奶怎麽辦？”
“親愛的，別擔心，幾乎所有的新媽媽都能為新生兒提供足夠的奶水。由於懷孕期間的激素因素，孕婦的乳房從懷孕3個月左右就開始為哺乳做準備。懷孕40周，乳腺和導管逐漸發育成熟。初乳是新媽媽第壹次產的奶。壹般在分娩前或分娩過程中流出，產後持續4-5小時。”
還有人問:“紅姐，我剛開始奶不夠怎麽辦？”寶寶會餓嗎？"
我的回答是:“孕婦第壹次哺乳時奶水少是正常的。對於大多數新生兒來說，初乳足以滿足他們的需求。催產素是壹種可以促進乳汁流出的激素。寶寶吮吸* * *，乳汁就會* * *，催產素就會分泌出來，形成良性循環。”
當然，在具體的母乳餵養過程中，有些產婦還是會覺得自己奶水低，怕寶寶餓肚子。我的解決辦法是讓新手媽媽有個好心情。當新手媽媽處於放松狀態或者受到母乳餵養的主動提示時，比如聞到寶寶的身體或者聽到寶寶的聲音，就會分泌更多的催產素。另壹方面，如果新手媽媽處於痛苦、不確定或焦慮的狀態，催產素的量就會減少。所以新媽媽在哺乳的時候要放松。
當然，補充壹些營養也是必要的。據統計，每個母乳餵養的媽媽每天最多可以產生壹升的乳汁，而要產生這麽多的母乳需要3345.6焦耳的熱量，這幾乎是媽媽懷孕期間所需熱量的三倍。因此，母親對維生素、礦物質和熱量的需求很大，所以除了正常飲食外，還要繼續補充營養。包括維生素的攝入和葉酸的補充。
在中國，母乳餵養的食譜數不勝數，幾乎每壹個老人都能視若珍寶。經常遇到孕婦問，某種食物有沒有母乳餵養的效果？有人認為有些食物是催乳的，有人認為是閉乳的，這就造成了很多產婦的困惑。
其實單純依靠某種食物來促進泌乳是不靠譜的。營養均衡，保持良好心態更重要。只有這樣，孩子的奶水自然會源源不斷的出現。在西方，產婦媽媽也有自己的哺乳食譜，應該說比我們的科學。
以下是美國營養學會推薦的美國媽媽哺乳食譜。
1升流食。
兩杯牛奶。
1片全麥面包。
半杯綠色蔬菜汁。
56.68克蛋白質，包括各種堅果、肉類或蛋類。
1柑橘類水果
適當的魚肝油或金槍魚油。