可以自己按，也可以別人按。如果是別人按，壹只手托住被按摩者的額頭，另壹只手分別用拇指和食指放在被按摩者的風池穴上，兩邊各揉半分鐘左右，當被按摩者感到酸痛時就好了。自己按的話，在脖子後面，枕骨下面，發際線兩邊的凹陷處。摸完後，用食指和中指的肚子按壹下就行了。
後溪穴
後溪穴在拳頭下方的凸起處，用拇指和腹部垂直摩擦，使穴位有明顯的酸脹感。這個可以自己擦，不需要別人幫忙。
肩井穴
按摩肩井穴需要別人的幫助，需要自己去找。如果是左肩，要用右手放在肩中間，右手食指下是肩井穴。按摩方法是:指尖(指關節)向下按壓至少3次。壓自己不容易。
外關穴
按摩方法是:拇指和指尖從上到下打圈按摩。按摩3分鐘後，最好用熱毛巾敷壹下。
外關穴的位置很好找，可以自己按。此穴位於腕、手、頸的寬度處，三指向上。每天按摩外關穴3分鐘，可活絡止痛，祛風解表，防治頸椎病、關節炎。
田璇點
按摩方法是:坐起，用拇指螺紋面按壓揉捏3分鐘，可雙側同時進行，力度適中，特別是局部有明顯酸痛或疼痛時。也可以自己按點yǒu，相對好找。它位於人類頸部的壹側，乳突的後面和下面。
天宗穴
按摩天宗穴也需要別人的幫助。這個點在肩胛區。按摩這個穴位，持續用力3分鐘，可以放松頸部和背部，感覺不那麽僵硬和疼痛。
風府穴
按摩風府穴會緩解頸椎病引起的頭痛癥狀，改善血液循環和腦部供血。按摩後，妳會覺得頭腦特別清醒，不再頭暈。風府穴可以自己找，這個位置在兩個風池穴連線的中間。發際線中間，向上1寸，按摩方法是:用食指按摩，雙手手指或拇指按壓，適度按壓，每日兩次，每次3-5分鐘。
大椎穴
按摩方法是:用右手拇指和腹部按壓大椎穴。1 ~ 3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。對治療頸椎病引起的肩頸部不適、頸部酸痛有很好的效果。大椎穴自身難以到達，在頸部與椎體連接處下的凹陷處。這個姿勢對正常人來說應該是柔軟的，但對頸椎患者來說通常是僵硬的。而且頸椎患者剛開始按摩這個位置會有疼痛感。但壹般持續按摩後，疼痛會逐漸減輕。
足底頸部反射區
大腳趾內側有壹個頸部反射區。用拇指從上到下按壓，直到碰到橫條。每天按壓兩次，每次五分鐘，也能緩解頸椎病的癥狀。
有些穴位患者自己能摸到，就自己按。如果碰不到，家人會幫他們按。當時我就是用上面的指壓方法來幫助家人的。但需要提醒的是，這些按摩只能暫時緩解疼痛，不能治療頸椎病。