壹、四份紅甜湯
將四種紅色食物混合在壹起做成湯，既養胃又暖胃。美容美容對身體很有好處。這四種紅色食物分別是紅薯、紅棗、枸杞、紅糖。
材料:紅薯1，大棗6個，枸杞1個，紅糖1。
練習:
1，紅薯洗凈，去皮，切成小塊，然後放在鍋裏蒸，這樣煮湯的時候可以節省時間；
2.紅薯蒸熟後取出，碾碎，然後揉成小紅薯丸子。
3、準備其他食材，大棗去核，枸杞用水沖洗幹凈；
4.燉鍋加清水，大火燒開，放入大棗、紅薯丸子，燒開，攪拌防止粘鍋，放入紅糖；
5.煮壹會兒，湯就會變紅。烹飪前加入枸杞即可。
二、蓮藕排骨湯
“荷花是寶，秋荷最滋補。”秋季是蓮藕大量上市的好季節。秋蓮藕水分豐富，營養豐富，口感好。初秋吃些蓮藕可以清熱除煩，清熱涼血，緩解秋燥，強身健體。它還能滋潤皮膚，適合愛美人士，美容養顏。蓮藕排骨湯，營養均衡，對人體大有裨益。
材料:蓮藕1-2節，排骨壹斤，蔥姜，香醋，胡椒粉。
練習:
1，將剁碎的排骨用清水沖洗幹凈，然後放入鍋中焯壹下，去除雜質或血水；
2.燒開後取出瀝幹水分。將蔥和姜切段；
3、將蓮藕去皮、洗凈，切成大塊備用；
4、高壓鍋加入溫水，放入排骨、蓮藕、姜片，大火煮。時間約為15分鐘；
5.高壓鍋爆開後，轉小火，按5分鐘。
6.開蓋後加入少許醋、蔥花、鹽和胡椒粉。
三、銀耳川貝雪梨湯
秋季是梨成熟的最佳季節，水分最多，營養價值極高，有“樹上礦泉水”的美稱。秋天咳嗽問題很多。秋季吃些梨可以緩解咽幹癢咳，還可以清熱降火化痰。梨肉味甘，梨皮也能潤肺降火。所以吃梨的時候可以把果肉和皮壹起吃。秋天吃銀耳可以清肺養血，滋陰清熱，潤燥。貝母也是很好的保健食品。將三者混合在壹起煮湯、潤燥、生津、化痰止咳、養生、祛秋燥，是秋季最受歡迎的飲品。
練習:
1，將銀耳浸泡後放入溫水中，上面的雜質可以洗掉；
2.將梨洗凈，去掉裏面的核，保留皮，切塊。將貝母洗凈；
3、燉鍋加水，放梨塊、銀耳、川貝大火煮；
4、燒開後加入冰糖，小火慢燉，食材熟了。
四、冬瓜蛤蜊湯
古語有雲:“秋天吃冬瓜，往往連冬蟲夏草也吃。”秋季適當吃些冬瓜，可以清熱解暑，利尿通便，祛除秋燥，強身健體。用花哈煮湯是海鮮湯，清淡不油膩，潤肺除噪，不上火。適合全家老幼。
練習:
1，用水浸泡花哈加少許鹽使花哈吐出沈澱物；
2.準備冬瓜，去皮，洗凈，切片。將蔥和姜切段；
3.泡好花哈後，取出沖洗幾次，放入鍋中焯壹下，可以去除腥味。燒開後取出瀝幹備用；
4、鍋中放水，放入冬瓜和姜絲，大火燒開，再放入中國林蛙，煮壹會兒；
5.燒開後加入鹽、蔥花、胡椒粉和香油。
五、綠豆南瓜湯
秋天是吃南瓜的最好時節，南瓜又甜又軟又好吃。秋天吃南瓜還能養胃，祛秋燥。綠豆是壹種人們喜歡吃的食物，可以清熱解暑，利尿。南瓜綠豆煮湯，初秋食用，祛秋燥，防秋老虎，解暑，生津養陰。
材料:壹個南瓜，壹把綠豆和壹些大米。
練習:
1，提前泡綠豆，讓其煮熟開花；
2.南瓜洗凈，去皮，切塊，大米洗凈；
3.將洗凈的食材放入燉鍋中，加入清水，大火煮至熟；
4.煮開後轉小火慢煮至食材熟透。
初秋，早晚氣溫低，中午氣溫高，氣候幹燥。這個時候可以多喝上面介紹的這五種湯，同時也可以為秋冬的到來做好身體儲備。