女性貧血怎麽辦？貧血是女性最常見的癥狀。大多數女性都受到貧血的困擾，所以女性在日常生活中需要做好護理工作，在飲食中註意補血。下面分享女性貧血怎麽辦？
女性貧血怎麽辦？1蘑菇
蘑菇是“四大美味”之壹，有“植物中的皇後”和“素食中的肉”的美譽。對氣血不足，經常疲勞的人有調理作用。《本草綱目》說:“蘑菇能益腸胃，化痰理氣。”
2、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為，大棗性溫，養血護血，能改善血液循環。研究發現，紅棗中含有的壹些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，使面色紅潤。紅棗和桂圓搭配不僅能補血益氣，還能美容養顏。
3.南瓜
南瓜富含營養價值。除了蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，還含有鈷、鋅、鐵等元素。要知道鈷是血液中紅細胞的重要成分之壹。鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，血紅蛋白是很好的補血原料。
4.龍眼
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，不僅能提高熱能，補充營養，還能促進血紅蛋白再生補血，治療貧血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。
龍眼含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
女性貧血吃什麽好？
1，烏雞補血湯
材料:烏雞1只，當歸、熟地黃、白芍、知母、碎骨10g，精鹽、料酒、醬油、蔥、姜適量。
練習:
(1).首先，宰殺烏雞，去掉它的毛和爪子。內臟，洗凈。
(2)主料中5年生藥材洗凈，蔥切段，姜切片。
(3)將洗凈的藥材放入雞肚中，放入砂鍋中，加入適量清水，加入精鹽、料酒、醬油、蔥、姜，先用大火煮開，去浮沫，再用小火燉1~2小時。
(4)待烏雞熟爛，去渣去姜，即可食用。
功效:補血、調經、除煩、退燒。
2、姜汁紅糖雞蛋
配料:雞蛋、生姜、紅糖、紅棗、桂圓。
練習:
(1).生姜切片，和紅棗桂圓壹起放入水中，煮10分鐘。
(2)加入紅糖，邊煮邊攪拌，避免粘鍋。
(3)打入雞蛋煮至壹面凝固後翻另壹面。
(4)兩面凝固後，立即關火，蓋上鍋蓋燜五分鐘。
女性貧血怎麽辦？2 1，龍眼
桂圓其實就是我們所說的桂圓幹，是民間常見的補氣補血的食物，尤其是產後進補。我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等。對補血特別有效。但需要註意的是，桂圓是壹種溫性食物。如果壹次吃多了，可能會導致便秘的癥狀，所以壹定要適量。
2、紅棗
生活中幾乎每個人都知道紅棗具有極佳的補血功效，這是千真萬確的。但妳要知道，其實紅棗也有養心肺、安神、健脾胃的功效。貧血的女性朋友每天堅持吃幾個棗。壹段時間後，妳會發現貧血癥狀會大大改善，臉色紅潤有光澤。但是，紅棗也是溫性食物，壹次不宜多吃。足夠是關鍵。
3.赤小豆
古人總以為紅豆是金合歡屬植物，但其實紅豆也是大眾食品中非常常用的補品。特別是在寒冷的冬天，對女性貧血有極好的療效。我們知道古代李時珍把紅豆比作“心之谷”，強調紅豆養心安神的功效。營養學實驗證明，紅豆含鐵豐富，多吃可以達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血癥狀。
2.補血的食療方法
(1)魏羊肉去寒清湯
材料:羊腿、羊肉、豆腐、大白菜、香菜、鹽、姜。
做法:先將羊腿骨洗凈，然後剁成兩塊肉眼可見的羊骨髓；將切碎的羊骨髓放入電壓力鍋內，加入適量料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水，壹起文火燉30分鐘；羊肉洗凈切片，豆腐切塊，白菜洗凈撕成小塊，香菜切成小塊備用；將燉好的羊骨湯倒入砂鍋，小火煮沸，然後依次慢慢加入羊肉、豆腐、白菜，再轉大火；鍋燒開後，轉小火，蓋上鍋蓋燉兩三分鐘，再加入適量的鹽和香菜。
功效:美味的羊肉清湯能給貧血的女性帶來壹定的營養，改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良等現象。，也幫助女性驅寒保暖身體。
(2)當歸紅棗老鴨湯
材料:老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，生姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法:將老鴨洗凈切塊，當歸、紅棗洗凈備用，生姜切片備用；然後將剁碎的老鴨、當歸、紅棗放入鍋中，倒入清水，大火燒開，小火燉50分鐘；煮沸後加入適量雞精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。
功效:當歸大棗老鴨湯可以為女性提供補血養血的功效，還可以治療女性貧血。比如面色發黃，血虛，月經不調的人可以用，補氣血很有效。
3.貧血的危害有哪些？
1，面色蒼白或蠟黃，口唇、結膜、甲床蒼白，頭發幹燥，精神萎靡，易疲勞。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟增大，嚴重者可出現心力衰竭。
3、消化功能下降，食欲不振，吸收不良，經常腹瀉。
4、註意力不集中，稍有活動就會導致哮喘疲勞。
5.貧血晚期可出現頭面部及下肢水腫。
女性貧血3黃豆怎麽辦
大豆在我國人群營養和兒童營養中的重要性和地位，已被許多營養學家提及。每100g大豆和大豆粉含有11mg鐵，人體吸收率為7%，高於大米和面粉。此外，補鐵可以擴張微血管，軟化紅細胞，有效預防聽力下降。
動物肝臟
肝臟富含多種營養物質，是預防缺鐵性貧血的首選。每100克豬肝含有25毫克的鐵，也容易被人體吸收。此外，動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素以及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅有益於健康健身，更重要的是豬肝具有補血補鐵、養肝明目、防治產後貧血的作用。此外，動物肝臟還可以加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥，方便兒童食用。
(可食用)黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高，每100 g含鐵185 mg，自古以來人們就把它當作很好的補血佳品。經常吃黑木耳可以補血養顏，使皮膚紅潤有光澤，可以防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之壹，頭發花白的人要多吃黑木耳。
瘦肉
鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”的形式存在，易被吸收，不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉中的鐵含量不算太高，但鐵的利用率和豬肝差不多，而且容易購買加工，搭配簡單。