1.蜂蜜50克，香油25克。先將香油倒入蜂蜜中拌勻，然後邊攪拌邊加入溫水，稀釋成均勻的液體後服用。適用於腸燥、便秘、大便幹燥的人群。
2.白蘿蔔250克，洗凈去皮，切塊，水煮後食用。適合習慣性便秘。菠菜100g，香油。菠菜用開水焯壹下，撈出，加香油拌勻後再吃。適合大便不好的人。
3.牛奶250克，雞蛋壹個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸，等待溫度，加入壹些蜂蜜，每天早上服用壹次。適合習慣性便秘。
4.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎，用芝麻炒熟，再加入蜂蜜，拌勻後食用，每日兩次，每次兩勺。適用於老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。
腸道健康，就不會出現腸道不適的癥狀。腸道內的菌群是否平衡，是衡量腸道健康與否的壹個指標。提到雙歧桿菌，很自然有人馬上想到酸奶。但是酸奶被胃酸和膽汁分解，很難完全到達大腸。即使是雙歧桿菌，和酸奶壹起到達大腸，存活率也很低。所以，最有效的辦法就是給生活在腸道內的雙歧桿菌充足的食物，也就是水蘇糖，水蘇糖因為效果顯著，已經被列為航天員食品。使他們有足夠的營養和熱量，增強戰鬥力。
當糞便幹硬，排便不暢，或幾天才排便壹次，嚴重喪失正常頻率時，就會發生便秘。拉不出大便怎麽辦？相信以上信息會對妳有所幫助，希望患者可以有選擇的采用。