白菜芝麻粥
營養價值:
蛋白質、多種維生素、糖、胡蘿蔔素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷和鐵。
適合人群:
壹般人群均可食用，特別適合脾胃虛弱、大小便不利、維生素缺乏的人群食用。
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克，玉米糝90克，黑芝麻少許，鹽3克，味精少許。
白菜芝麻粥的做法
1大白菜洗凈切絲；黑芝麻洗凈。
2將鍋放在火上，註入水並煮沸，然後倒入玉米糝，同時攪拌。
3加入大白菜和黑芝麻，小火煮至粥成，調味。
白菜芝麻粥的功效與作用
大白菜有疏通腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養胃的作用。玉米糝具有刺激食欲、提高智力、增強記憶力、通便、保護神經傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等作用。黑芝麻具有補腎、養發、潤腸、養肝、強身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥具有滋補肝腎、潤燥通便、利尿養胃、抗衰老的功效。大白菜和芝麻搭配可以清熱解毒，潤腸通便，促進食欲，對維護骨骼健康有壹定的作用，還具有抗衰老的作用。這是壹個很好的保健食譜。黑芝麻能潤腸，滋陰補腎。這些成分加在壹起可以養胃抗衰老，還可以提高人體免疫力和體質。
妳學會做白菜芝麻粥了嗎？妳不覺得方法很簡單嗎？該方法簡單，營養價值高。可通便、利尿、養胃、抗衰老。我們要懂得在日常生活中搭配營養吃健康的食物，避免壹些飲食對身體不適的影響。