相信很多朋友都有這種感覺——天氣壹冷，胃好像變得“脆弱”起來，腹脹、腹瀉、胃痛依次找上門來，讓人苦不堪言。#腸道健康的秘密#
？不要註意保暖
先不說很多年輕人年齡不夠，打死也不穿秋褲，就是晚上睡覺壹不小心就感冒了。尤其是胃部受涼時，正常的胃腸蠕動會受到幹擾，胃酸分泌失衡，引起燒心、反酸、胃痛、腹瀉等胃腸功能紊亂疾病。
？飲食不當
天氣冷了，很多人講究“貼補”。但如果進補方法不當，比如補得太多，吃得太油膩，就會增加腸胃的負擔。
另外，很多人在秋冬季節喜歡吃火鍋、麻辣燙，配以啤酒、飲料，這樣冷熱食物混在壹起，也容易引起腸胃疾病。
？久坐不動，不運動
天氣冷了，很多人會減少戶外活動，選擇待在家裏看電視玩手機。
但運動量過少或久坐會直接影響腸道的蠕動速度，減緩腸道內有毒物質的排出，對胃腸功能產生不良影響。
美國佛蒙特大學對17000多名男性進行了20年的研究後發現，經常鍛煉的人患直腸癌的風險比不鍛煉的人低38%。
腸胃被稱為人體“最累的器官”。
我們的消化吸收離不開它們。腸道也是人體最大的免疫器官，可以幫助我們排除病菌，抵禦外界刺激，控制疾病的發展。
所以大家要註意腸胃健康。如果身體出現以下三種問題，可能就是腸道的“求救信號”，壹定要提高警惕！
？異常腸鳴音
除了極度饑餓時會發出咕咕聲，有時“咕咕聲”也可能是消化系統異常的征兆。比如腸梗阻的壹個突出表現就是腸鳴音次數明顯增多，達到每分鐘15次以上，聲音明顯增多。
？稀便
正常糞便是形似香蕉的糞便，黃色，易解，不粘馬桶。如果長時間不形成大便，稀便，大便粘在馬桶上不容易沖...這些都提示妳可能患有結腸炎等基礎腸道疾病，最好及時去醫院檢查。
？屁突然變大發臭。
如果放屁次數明顯增多，而且老是放屁，排除是吃紅薯、大蒜、洋蔥、韭菜等食物引起的，就要警惕了——可能會提示壹些腸道炎癥或胃腸功能紊亂。
1，腹式呼吸。
吸氣:坐在椅子上，雙腿微分開，膝蓋淺，大腿和小腿呈90度直角，上身挺直，肩膀放松，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，微微拉伸腰背，肩胛骨向後打開向下壓，使胸廓向外擴張，氧氣進入體內，充分充滿腹部，使腹部鼓起。
呼氣:充分吸氣後，通過嘴慢慢呼氣，頭低，肩胛骨向前回縮，胸部回縮，背部放松，將腹部的氣體排出體外，恢復平坦，同時帶動骨盆，膝蓋自然回縮。
2.舒暢出版社。
位於第四腰椎下棘突左右兩側。按壓此穴可緩解腸道不適等癥狀，出現便秘時，應重點按壓左側穴位。
按摩方法:
用拇指尖按在大黃俞穴上，順時針旋轉揉捏50~100次。強度壹般是由輕到重再到輕。用同樣方法按壓另壹側大腸俞穴。能改善腹脹、腸鳴、腹瀉等病癥。
3.試試天樞穴。
位於肚臍左右，2指寬。按這個穴位可以促進排便。根據呼吸節奏輕輕按壓。
按摩方法:
最好用慢壓法。如果處理得當，很多人在短短10分鐘內就會有排便的感覺。也可以雙手拍打天樞穴，力度適中。拍完電影後馬上喝壹杯溫水可以加快排便速度。
4.隨時隨地按神門穴。
位於小指外側腕關節附近。雖然是手上的壹個點，但是對於頑固性便秘非常有效。如果用針灸，效果更明顯。
按壓穴位會影響消化，飯後不要做。按壓腹部穴位時，應先放松腹部肌肉，動作要輕柔。