體內鋅、銅、鐵等微量元素不足或血液中鉛含量過多都會導致白發。染發也可能導致白發。壓力過大、精神焦慮或悲傷也會加速黑發變白。
高度營養不良也是頭發早白的原因之壹。飲食上可以多吃雞蛋、黑木耳、海帶、大豆、堅果等。
缺乏維生素B1、B2和B6也會導致禿頂，這就需要多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜等。
中醫認為血熱、氣血虛弱、脾虛腎虛都是導致白發的原因。
調整飲食結構，不要偏食，多吃豆類和蔬菜。動物內臟含銅較多，柿子、西紅柿、土豆、菠菜等，還含有壹定量的銅、鐵等微量元素，是黑色素合成不可缺少的原料。可能的話盡量多吃點。
在社會環境中，年輕人應該學會心理保健和自我調節的方法。也就是說，不僅要能工作學習，還要能娛樂調節，註意勞逸結合，保持良好的心情，避免精神壓力過大。心理上的平靜對防止頭發過早花白很重要。
延伸資料:年輕白發和自然白發的區別；
這兩部分是不同的。青少年的白發生長集中在頭頂、枕頭和發際線，而中老年人則是從太陽穴開始，然後擴散到整個頭部。
青少年白發往往與遺傳、精神、飲食因素有關，而老年人白發的產生是與身體其他組織器官同步衰老的過程。
壹方面，老年人頭皮毛囊中的毛母黑素細胞數量逐漸減少；
另壹方面，黑色素的合成需要酪氨酸酶的催化。老年人的酪氨酸酶雖然仍照常出現，但其活性已經很低，不能旺盛地產生黑色素，所以頭發逐漸變白。
因此，如果青少年白發是由精神和飲食因素引起的，針對病因進行治療後可能會逆轉。老人白發變黑的可能性很小。
參考資料:
人民網-年紀輕輕就長白發？是腎虛嗎？