這種不良姿勢特別容易發生在身材較小的人身上。會削弱肋弓對內臟的保護作用。還會顯得胸部不夠直，甚至導致胸部略微膨脹。同時，增大的肋骨會使後凸的胸椎在生理條件下趨於伸直，影響健康。與此同時，需要糾正壹種誤解。很多人以為自己太瘦就能看到肋骨邊緣，其實不是，肋骨外翻？骨瘦如柴？會給人壹種病態的感覺。
大部分人的肋骨外翻都是因為核心肌群，尤其是腹肌力量較弱造成的。因為腹肌不夠強壯，拉不動肋弓，所以肋骨看起來外翻。改善肋骨外翻，需要加強核心肌群的鍛煉。
首先，腹式呼吸
女性自然更容易出現胸式呼吸，但經過壹些運動後，腹式呼吸可以加強。所謂腹式呼吸，是指主要涉及橫膈膜的呼吸方式，表現為吸氣鼓腹，呼氣塌腹。這種呼吸方法可以激活腹部深處的肌肉，加強肋骨間肌肉的運動。腹式呼吸的運動可以在每天睡前進行，也有助於改善睡眠。可以把手放在腹部，增加腹肌的訓練效果。這個動作無論何時何地只要妳想到就可以做。
二、板塊支撐
只要涉及到核心肌群的鍛煉，平板支撐永遠是最佳選擇。因為在平板支撐的過程中，整個核心肌肉群都會得到鍛煉，尤其是它能更好地強化原本薄弱的肌肉群，起到平衡的作用。練習這個動作可以幫助我們收緊整個腹部。平板支撐每次持續30秒至1分鐘，每組至少重復3次。
第三，墻上的天使
這個動作也是鍛煉核心肌肉的經典動作。靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，腳跟離墻壹尺。微微下蹲，保持臀部、背部和背部緊貼墻壁，雙手舉在空中。w？形狀緊貼墻壁，(如果這壹步做不到，很可能證明妳有嚴重的圓肩。)然後慢慢擡起雙手，直到幾乎完全伸直，不離開墻壁，然後回到原來的位置，重復。在整個運動過程中保持腹部收緊。這個動作每次需要做30次，重復3組。
無論是嬰兒還是成人，如果出現肋骨外翻，壹定要及時矯正！