1，多喝水——水是萬能稀釋劑。
水是壹種通用稀釋劑。晚上人體需要消耗大量的水來消化食物，早上醒來就會缺水。如果早上喝水，可以快速稀釋血液，沖洗血管。
不過，妳也應該能喝水。早上起床後、三餐前、飯後半小時、睡前是喝水的最佳時間。最好的補水是白開水，有利於快速入血，稀釋血液。理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶。
2、多吃具有稀釋血液功能的食物。
三餐要清淡，以素食為主，粗糧細糧。可以多吃以下食物:黑木耳、洋蔥、蘑菇、菠蘿、檸檬、番茄、紅葡萄、橙子、生姜等。以及壹些降脂食物:芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、海藻、海帶、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等。，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C和粗纖維。維生素C可以降低血脂，粗纖維可以有效阻止膽固醇的吸收，有助於降低血液粘度。
3、少吃動物內臟——減少脂肪攝入
動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會增加血液粘度。最好吃清淡的飯菜。少吃這些高脂肪食物和甜食，多吃粗細搭配的蔬菜、水果和雜糧。
4、經常鍛煉——促進脂質代謝
無論是爬山還是散步、慢跑、遊泳等有氧運動都能有效促進脂質代謝。此外，運動還可以使血液流動更快，加快身體新陳代謝，防止血液粘稠。建議每周做3 ~ 5次有氧運動，每次半小時至壹小時。
5、戒煙限酒——防止意外。
香煙中的各種有毒物質可破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞雕亡；大量飲酒還會加重心腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
擴展數據:
血脂稠，顧名思義就是血液的粘度比較高，容易導致動脈硬化和血栓形成，增加患腦血栓和心肌梗塞的幾率。當血流過稠時，血流速度會變慢，長時間會導致動脈硬化，進而導致高血壓、高血糖、高血脂，進而導致糖尿病、口眼歪斜、偏癱、中風、冠心病等疾病。
參考資料:
人民網-四個信號顯示血粘度高，改善血粘度的五種方法