1，經常失眠多夢怎麽辦？
1，勸導和開導:在壹定條件下，言語刺激會對心理和生理活動產生很大影響。因此，正確運用“言語”這壹工具來啟發和誘導患者，宣傳疾病知識，分析疾病的成因和機理，解除患者的思想顧慮，提高其戰勝疾病的信心，使其積極配合醫生進行治療，從而促進健康的恢復。
2、共情法:要說如何治療失眠，有時候我們需要分散患者對疾病的註意力，讓思想的焦點從疾病轉移到其他地方；或者改變其周圍環境，使患者不接觸不良刺激；或者改變患者內心關註的指向性，使其從某種情緒糾結中解放出來，轉移到另壹個人或物上，等等。
3.建議解決方法:通過隱性、間接的方式影響患者的心理狀態，從而誘導患者“無形中”接受醫生的治療建議，或產生某種信念，或改變自己的情緒和行為，甚至影響人體的生理功能，從而達到治療疾病的目的。暗示的方法壹般是語言、手勢、表情、暗示藥物等信號。
4.跟著感覺走，跟著欲望走:物質決定精神，需求滿足與否會影響人的情緒和行為。所以，要說如何治療失眠，生活的必要欲望得不到滿足，不僅影響正常的生理活動，甚至導致精神障礙，失眠。僅靠勸說、移情甚至強行壓制，很難解除患者的痛苦。只有生活的基本欲望得到滿足，疾病才能得到治愈。
2.失眠多夢的原因是什麽？
於是，在繁華的大都市，白領容易出現長期失眠多夢的情況:在年輕白領中，長期失眠多夢壹般是因為不良的情緒問題。據不完全調查，大多數失眠多夢的人都有相似的特征:性格敏感、多疑、優柔寡斷、完美主義、擔心、焦慮等。此外，情緒急躁、焦慮、抑郁等。生活中偶然事件引起的也容易引起短期失眠多夢。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、食欲不振等現象。壹些失眠多夢的人免疫力也受到很大程度的損害，最終導致高血壓、潰瘍等嚴重的健康問題。
然後在生活中，也有長期失眠多夢的。很多職場女白領因為生活中的偶然事件而產生急躁、焦慮、抑郁等情緒，進而導致短暫的失眠多夢。
而且對於短期疾病患者來說，生活中適量運動，分散註意力，促進血液循環，幫助身體恢復正常生物鐘狀態，都有利於促進睡眠。首先，我們需要患者改變觀念，信任周圍的人，進行自我調整，這樣他們就可以和周圍的朋友或者信任的人傾訴。如果這些都不行，就要求助心理醫生，在醫生的幫助下進行心理咨詢和調整。
失眠多夢患者的飲食在患者的治療過程中非常重要。專家之所以壹直強調飲食的問題，是因為飲食對患者的重要性不可估量。所以患者壹定要註意飲食，該忌口的就忌口。
3、失眠多夢吃什麽？
1、糖水:糖水是壹種甜品，甜食有安神的作用，能抑制大腦皮層，使其容易入睡。
2、牛奶:牛奶壹直是幫助睡眠的食物之壹，喝了之後也會讓人有疲勞感。睡前喝牛奶對治療失眠效果最好。
3、水果:蘋果和香蕉有利於睡眠，不僅能抵抗肌肉疲勞，還有很好的催眠作用。
4、核桃:治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。
5、蜂蜜:蜂蜜能促進血清素的啟動，血清素是引起睡眠的最佳前提。
6、小米:小米營養非常豐富，是所有谷類之首，有安眠作用。日常生活中可以多吃小米粥，也可以幫助睡眠。
4、治療失眠和多夢的偏方
偏方1:
把姜曬幹，然後磨成粉，放在幹凈的罐子裏備用。每晚服三克，米湯送服。服用後，患者最好蓋好被子，使身體微微出汗，可使失眠多夢的治療效果加倍。
偏方二:
準備新鮮的花生葉、紅豆和蜂蜜，然後將花生葉和紅豆壹起放入鍋中，加入適量清水煎煮，服用前加入蜂蜜水調味，每天睡前服用壹劑，可以很好的治療失眠。
偏方三:
將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草、白芍制成粉末，混合在壹起制成珍珠母睡眠湯，可有效治療失眠，成功率高達90%以上。
偏方4:
將人參、黨參、當歸、鱉甲、龍骨、茯苓、五味子、石菖蒲配制，然後壹起制成益腦安神飲，再配合壹些理療，可以有效治療女性失眠多夢。
偏方五:
準備靈芝，然後用白酒浸泡，最後密封壹周左右。然後患者可以每天服用壹到兩杯，每次壹杯左右，可以有效治療失眠多夢，對治療消化不良、支氣管炎等疾病也有很好的效果。
偏方6:
將白參磨成粉，然後放入幹凈的瓶中，最後加入適量白酒密封。每天搖壹次，半個月後就可以開始喝了，每天晚飯的時候可以吃壹些。
偏方七:
在古代，蘆薈被用作非常好的睡眠藥物，因為它可以很好地鎮靜神經，同時它還可以發揮植物神經的作用。所以為了治療女性失眠多夢，這個時候可以適量服用壹些蘆薈酒，尤其是每天睡前服用，可以有效促進身體進入深度睡眠。
偏方八:
大蒜對失眠有很好的療效。患者可以每天晚飯後、睡前生吃壹些大蒜，也可以將大蒜切碎，用水送服，對治療失眠能起到很好的作用。
偏方九:
如果是血虛引起的失眠多夢患者，可以經常服用藕粉，也可以將藕粉和蜂蜜混合均勻，可以讓身體恢復的很好。
偏方10:
將醋與涼開水混合，睡前服用，可以促進睡眠質量。
5、喝茶調理
1，菩提禪修茶
將五克菩提葉、五克洋甘菊、三克薰衣草和三克幹薄荷葉洗凈，壹起放入茶壺中，加入開水浸泡8分鐘後飲用。
菩提葉、洋甘菊、薰衣草都有安神的功效，而薄荷葉味道清涼，所以壹起泡茶適合緩解壓力，改善睡眠。
需要註意的是，不適合經期、孕期、哺乳期的女性。
2.玫瑰花茶
將10g幹玫瑰或10g鮮玫瑰花蕾放入茶壺中，倒入適量開水，浸泡10分鐘後飲用。
玫瑰花茶香味濃郁，讓人心曠神怡。有助於舒緩情緒，平衡內分泌，消除疲勞，促進血液循環。長期飲用可以改善睡眠。
需要註意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘者不宜飲用；玫瑰花和茶不能壹起泡，茶中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。
3.甘菊蜂蜜茶
將5克洋甘菊用開水洗凈，放入杯中，倒入500毫升開水，浸泡約5分鐘，加少許蜂蜜調味。可以反洗兩三次，反洗時需要浸泡5分鐘。
可以平復煩躁的心情，幫助睡眠，緩解心情。
4.馬郁蘭甘菊茶
準備馬郁蘭5克，洋甘菊3克，茉莉3克，用開水沖洗壹次，壹起放入杯中，用500毫升開水浸泡約65，438+00分鐘，然後飲用。可反洗2至3次，反洗需浸泡5分鐘。
可以改善睡眠，調理身心。