1，如何告別大象腿
1，保持良好的站姿。
平時挺胸收腹。看壹看舞者的優美身材。他們通常以這種姿勢走路，使腰腹部和腿部的肌肉緊張，更好地消耗脂肪，有助於鍛煉體形。坐下時，雙腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐了壹會兒，起來走走。
2.堅持鍛煉
無論何種類型的肥胖，運動都是減肥的最佳處方。如果妳的下半身堆積了太多的脂肪，那麽妳就應該讓妳的下半身得到鍛煉，多做有氧運動，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動。但如果妳的腿屬於肌肉型，稍微運動壹下就會導致肌肉增長，所以最好避免腿部過度運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉感覺更線性而不是僵硬。
3、按摩消腫
如果妳因為淋巴不暢而出現下半身水腫，建議妳可以做按摩，幫助血液循環。如瘦身、芳香淋巴排毒、脂肪按摩、消化系統按摩等現在如火如荼的項目，用精油來實現身體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲透到皮下組織，激活生理機能，減少乳酸堆積，修整體型。如果配合腰腹運動，可以更好的幫助妳重塑下半身的優美曲線，減少肥胖。
4、節食減肥
當妳控制熱量時，妳的身體就沒有太多多余的熱量轉化為脂肪，從而避免了肥胖的問題。所以平時要多吃低熱量的食物，控制壹天飲食的總熱量，少吃高油高糖的食物，多吃高纖維或高蛋白的食物，如水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等。
女性想要瘦腿，壹定要找對方法。盲目瘦腿只能適得其反。女性在平時的飲食生活中要多加註意，按照上面的方法讓自己的腿變得完美修長。
2.腿粗的原因是什麽？
1，可愛太“緊”穿不上。
緊身牛仔褲、胸衣等緊身衣服，甚至迷妳裙、無袖襯衫等可愛的連衣裙，都會讓下半身變胖。因為過緊的衣物會阻礙腿部的正常活動，還會阻礙腰部和腿部的血液循環；短裙會讓腿著涼，也會影響血液循環，導致脂肪堆積。
2、雌激素分泌紊亂，不良習慣讓妳變胖。
讓妳散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓飽飯，亂吃減肥藥，意外懷孕等。，會讓雌激素分泌紊亂，導致腹部和大腿脂肪堆積，下半身越來越胖。
3.雙腿交叉坐著，放松的同時變胖。
此刻，妳可能正坐在沙發上，翹著二郎腿看這篇文章。無論是在家裏還是在辦公室，如果整天蹺著二郎腿坐著，會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導致下半身水腫。如果沒有做好水腫護理，比如按摩，下肢靜脈會逐漸突出，嚴重影響下半身循環，導致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
4.走路的時候小腿很肥。
平時沒時間鍛煉，就靠走路上下班來健身。但是用錯誤的姿勢走路，或者穿錯誤的鞋子，不僅不能減肥，還可能變胖，甚至嚴重影響腳的健康。比如走路的時候，完全不能燃燒腿部脂肪，反而小腿會變粗。