酸奶養胃，每天定時喝酸奶。
主食是發酵饅頭。少吃死面。面團容易消化。
如果腸胃不好，就不要吃太涼、太熱、太油膩、辛辣、油炸的產品。
胃主食入，脾主運化。進來的食物會通過運輸轉化成微妙的水谷，輸送到內臟和四肢。
古人說
和胃健脾的飲食。調神疏肝和脾。定期鍛煉，以協調胃和消化。防止疲勞滋養妳的脾氣。
書中有雲:
氣壯則胃自開，氣和則食自融。
脾胃土，色黃，性溫。所以黃色食物滋養腸胃。經常餓肚子，讓身體把多余的脂肪和病竈“蒸發”掉。平時可以多吃山楂、蘿蔔、麥芽、生姜等。，或者炒菜煮湯養胃，誘發饑餓感。
纖維素被稱為腸道清道夫，它像壹把小刷子，促進腸道蠕動，清除腸道內的垃圾和廢物。多吃蔬菜水果(蔬菜不要煮壞。如果煮得不好，會破壞纖維素。玉米、小米、大麥、麥麩、全麥面粉(黑面包的原料)、蕎麥等雜糧的膳食纖維含量較多；蔬菜中的胡蘿蔔、四季豆、豌豆、土豆也是纖維素含量較高的食物。水果中的香蕉富含膳食纖維。
玉米提供碳水化合物、膳食纖維、B族維生素，能刺激胃腸蠕動，加速糞便的形成和排泄。
脾胃土，色黃，性溫。
黃色食物有:
糧食類:大豆、黃玉米、小米、黃米。
油脂:花生油、芝麻油、玉米油、大豆油、菜籽油、棉籽油、米糠油、葵花籽油。
水產品:大黃魚、大黃魚、黃顙魚、鱖魚、黃鱔。
菜花:金包菜、菜花、竹筍、南瓜。
瓜果類:刺梨、楊桃、橙子、柑橘、柚子、橙子、金桔、檸檬、佛手、香椽、批柄、芒果、菠蘿、木瓜、木瓜、黃皮、菠蘿蜜、沙棘果、香榧、哈密瓜、山楂等。
調料:蜂蜜、黃酒、黃啤酒、生姜、高良姜。
古代有“午不食”之說。現在由於工作、運動等原因。，“過了中午就沒飯吃”是不現實的。少吃很有必要。這就是“早上好，中午飽，晚上少”的飲食養生法。
“吃得不好，會累，會丟命。”“要想平安，就要饑寒交迫。”“想長生不老，肚子就要空。”“少吃點，活到九十九。”“想死就死，肚子裏沒屎。”這些保健配方是人民智慧和實踐的總結。
清代詩人袁牧說:“長壽只因少食，餓死真治病。”
充足的睡眠、合理均衡的飲食、適當的運動、無憂無慮是保健四寶。