失眠的治療方法是1，服用安定2，睡前喝熱牛奶3，睡前喝點熱牛奶，熱水泡腳30分鐘左右4，洗個熱水澡？5、躺在床上以後就不要再想蝦了...或者無意識地數羊或其他動物或女人...6、聽古典音樂，背紅寶書...7、喝腦白金8、買個“好睡眠工坊”枕頭，效果好？馬上去睡覺？9.喝點酒，10喝醉了，在街上散散步，聽聽妳已經聽得很熟的那首歌11，試試腦白金，最重要的是放松？12，喝醋！捏著鼻子壹口喝下去，太酷了！13，先把頭撞墻，或者先做200個俯臥撐14，晚上出去跑5公裏，有利於放松。妳也運動，洗個澡喝點水，保證躺到床上就睡15。不要早睡，否則躺在床上找不到，也不會有心理負擔。現在妳總是害怕今晚又睡不著。這種心理其實是導致失眠的重要因素？不要總想著今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因為沒有失眠的人，睡覺的時候都不去想，好像壹塌糊塗。不要總是認為我必須睡覺？16 1?失眠是神經衰弱的壹種。建議妳去醫院開壹些調理神經的要領。為什麽不去找老中醫用中藥調壹下呢？可能最近沒怎麽運動，所以17要多鍛煉身體，下午做壹些劇烈的活動，比如打籃球，爬山，保證睡得香~ ~ ~ ~ 18。睡前喝杯牛奶，再點上薰衣草精油或者薰衣草味的香薰蠟燭！19，玩點遊戲怎麽樣？它對我仍然有效。我是惡業出身，經常通宵加班，第二天卻不用上班？20、壹個很有效的方法:躺在床上，完全不動，這期間妳怎麽想都沒關系，但是可能會很難受，比如這裏哪裏癢，但是妳壹定要忍住，不能動，完全不能動，這樣妳肯定最多能睡著10分鐘？21，喝勃蘭特的雞精！22、睡前看壹本無聊的書，很快就會睡著。23、XX後身體會分泌激素促進睡眠？還有壹個習慣就是不困的時候從來不睡覺，或者睡覺後看書看電視直到困了再睡覺，要堅持嗎？24.太容易睡著了。家裏有擺鐘嗎？盯著鐘擺10分鐘，默默數著擺了多少次。在數之前，我可以睡25分鐘。用熱水洗完腳，我就上床，閉上眼睛，幻想自己泡在溫暖的溫泉裏，周圍都是明媚的陽光，不遠處還有俊男美女。26.絕妙的主意來了。試試看。呆在腹部，或者保持雙腳，不要想別的。全身放松，感覺自己與世界融為壹體，舌尖輕輕放在上牙根部，吸氣仿佛從身體毛孔進入腹(足)，呼氣仿佛通過身體毛孔從腹(足)出來。放松，再放松，什麽都不想，什麽都不要。然後，不知不覺就睡著了。練瑜伽！想象自己像壹堆棉花壹樣躺在床上...？然後就是喝點酒，最好是高度de的。喝完酒，跑樓梯到跑不動為止，然後倒在床上睡覺！28.數青蛙。這種方法雖然古老，但仍然有效。可以從1數到1000。我會給妳這個身份證。具體如下:壹只青蛙有壹張嘴，兩只眼睛，四條腿，兩只青蛙有兩只嘴巴，四只眼睛，八條腿...壹千只青蛙有壹千張嘴，兩千只眼睛，四千只眼睛。不過妳不用擔心，妳不會數到1000的。它可以在任何地方使用。29、尋找壹段被遺忘的記憶，(比如很多第壹次，第壹次說話，第壹次眼神交流，第壹次牽手，第壹次吃飯，第壹次發呆，第壹次...)我經常想著它就睡著了...尤其是當妳看壹部浪漫的電影，或者剛剛看到壹對親密無間的情侶。總之，要有心情才能申請到30。人為什麽要工作？人為什麽要吃飯？人為什麽會有感情？反正越無聊越好，這樣也很容易睡著。壹般都是左腦和右腦辯論，很好玩，但是這個很危險，我也不推崇，因為有壹次我居然思考了壹個問題，和自己爭論了壹晚上，但是我很有精神，~ ~但是31失眠，還是很容易入睡，最基本的定義是睡眠障礙？可以表現為入睡困難；早起；睡覺時容易驚醒；醒來後很難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠發病率高嗎？很多因素都會導致失眠:(1)精神因素；(2)身體疾病；比如神經癥？高血壓？腫瘤？腦血管疾病？肺結核？冠心病？肝病？甲亢等。(3)年齡:年齡越大，失眠發生率越高；(4)其他:如腦力勞動者、用腦過度、周圍環境嘈雜、飲酒過量？茶和咖啡？失眠可以分為:入睡困難？早醒易醒？主要癥狀是睡眠不足，常伴有許多不適癥狀和精神表現？嚴重失眠還會誘發壹些心身疾病？治療壹？不要緊張，樹立信心，尋求理性？克服失眠的有效方法，失眠不是什麽嚴重的疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒關系？可以配合食療嗎？中醫？西醫？針灸？物理治療？氣功等？兩個？對於繼發性失眠，主要是處理引起失眠的基礎疾病或病癥。壹般來說，失眠的原因解決後，失眠就會痊愈？三個？對於原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。睡眠時間因人而異，睡眠時間較短對人體影響不大。四個？壹般失眠後的原因？心理學？身體松弛可以治愈嗎？安眠藥只在必要的時候使用，而且是臨時的，不能長期服用？否則容易產生耐受和依賴？五個？臨床常用的安眠藥分為三類，即苯二氮卓類？巴比妥類和其他非巴比妥類？服用安眠藥的患者不準駕駛車輛和操作機器，以免發生意外？兒童不宜用安眠藥，老年患者慎用，肝腎功能不全者慎用，哺乳期婦女、孕婦不宜用？上述藥物的劑量和用法應遵醫囑？32、失眠是指睡眠時間不足？睡眠障礙沒有深到讓身體難以恢復？良好的睡眠使人體所有組織？只有細胞充分自我修復，大腦和體力恢復，健康才有保障？失眠損害健康？我們對失眠並不陌生，不眠之夜的滋味真的很難受？在經濟高速發展的今天，由於各種原因，失眠人數急劇增加，失眠已經成為嚴重威脅人們健康的社會問題？1.失眠的原因失眠的原因有很多？緊張？激動嗎？抑郁癥？恐懼？焦慮？無聊等精神因素往往會導致失眠；被工作和學習壓垮？環境變化？噪音？光、空氣汙染等社會環境因素是另壹個重要原因；晚餐吃得太飽了？睡前喝茶喝咖啡也會失眠？2.失眠的危害根據睡眠障礙的表現，失眠可分為入睡困難型失眠？持續睡眠困難失眠？早醒型失眠有哪三種？因為失眠癥患者入睡困難？有多少夢是容易醒的？睡眠質量差必然會使身體得不到足夠的休息，無法有效消除疲勞，所以神經精神障礙有很多不同的表現？比如無精打采？頭暈？耳鳴？健忘？抑郁癥？無聊？註意力不集中？思維能力下降，效率降低，容易導致神經衰弱？另外，失眠降低身體抵抗力，容易導致感染很多疾病？長期失眠必然會降低體能，加速衰老？3.失眠的預防和保健要著重以下幾個方面:①清淡，富含蛋白質？維生素飲食合適嗎？②參加氣功？太極拳等強調腦力鍛煉提高神經調節能力？③生活規律，定時睡覺，晚餐不要吃太飽，昨天之前不要喝茶咖啡等刺激性飲料？4米安那多寧？保健食品，比如卵磷脂，對神經功能有很好的調節作用，有助於改善睡眠？33.原因及癥狀失眠是指睡眠時間不足，還是睡眠不深？不熟悉的，可以分為以下三種:(1)初期失眠:是不是午夜後才難以入睡，多是精神壓力所致？焦慮？恐懼等？(2)間歇性失眠:是不是睡眠不安，容易驚醒，經常做噩夢，中年人消化不良，經常發生？(3)終點失眠:入睡不難，但持續時間不長。半夜醒來後，再也無法入睡。老年人高血壓動脈硬化？精神抑郁癥患者常有這種失眠？因為失眠，大腦興奮性增強，難以入睡？淺睡？易醒，多夢早醒？患者晚上睡眠不足，白天無精打采，註意力不集中，食欲差，有的人還耳鳴？健忘？手抖？腦子暈暈沈沈的？容易上火等癥狀？失眠還會引起心理變化，患者感到身心負擔沈重？中醫把“失眠”稱為“不寐”，認為病因很多，比如“胃不安分”？“勞累過度睡不著覺”等治療可能有助於她們改善睡眠習慣，從而提高激素水平，而中年女性像中年男性壹樣入睡的機會不會更少？42.失眠藥膳小麥甘棗湯面粉100g，炙甘草20g，大棗30g，百合50g，水煎每日壹次？適合更年期失眠健忘的女性？棗仁、黃泥、棗仁各30克？地黃100g？白糖50克，搗成泥狀，放入瓷缸中，用開水沖服，浸泡20分鐘，每日兩次？是否適合肝膽火旺導致完全失眠的人？桑龍騾散？生龍骨？等份生蠔，細磨，每日3次，每次6克鹽和開水？久治不愈的失眠患者可以吃嗎？山藥肉奶湯羊肉500克洗凈切片，生姜25克文火燉2小時，然後去姜？肉，將100克洗凈的山藥加入湯中，煮至爛，再加入200毫升牛奶和少許鹽，煮開後食用？對於那些心腎不相及引起壹點睡眠就醒來的人來說，是不是最好的食物？壹種羅布麻速溶飲料，取羅布麻葉500克，加適量水煎煮3次，去渣留液後，合並三次煎液，文火煎煮濃縮至鍋快幹時，停火冷卻，再加入500克幹白糖粉吸出藥液，烘幹，粉碎，裝瓶備用？使用時用開水代替茶葉，每次10g？對高血壓患者煩躁失眠有很好的效果？43.失眠自我按摩？先坐好，放松，集中精神？1.雙手握拳，拇指關節沿脊柱旁的兩橫指自上而下慢慢推？2.用右手中指三指在左腳揉湧泉穴；然後換成右腳中鋒？兩個？然後脫衣服仰躺在被套裏，眼睛自然閉上？1.雙手食指第二段內緣從眉毛內側向外側推？2.用雙手中指輕輕按壓太陽穴。3.雙手拇指肋，沿兩側太陽穴。
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