1，養肺最重要，養陰防躁:秋季氣候幹燥，容易傷肺傷陰，使人患上鼻幹咽痛咳嗽胸痛等呼吸道疾病，飲食上要註意養肺。多吃滋陰潤燥的食物，可以滋陰潤肺，養血。？
2、少辛辣酸味:秋季肺的功能偏高，吃太多辛辣食物會使肺氣更旺盛，也會傷肝氣，所以秋季飲食少吃辛辣食物，在此基礎上多吃酸味食物，補充肝氣。？
3、應多食粥:初秋天氣尚熱，空氣潮濕，悶熱而熱氣騰騰，加上秋季果蔬成熟，很難保護人不暴飲暴食，會損傷脾胃，所以秋晨多食粥不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的壹天。
4.宜補健身湯:秋季飲食以滋陰潤燥為原則。在此基礎上，每天午餐和晚餐喝點健身湯，壹方面可以潤脾養陰防燥，另壹方面可以補充營養，強身健體。？
5、應多吃魚:秋季是需要進補的季節，但很多人害怕大量進補會導致肥胖。妳不妨吃魚，魚的脂肪含量很低，其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟和防癌的作用。
6、蜂蜜雪梨燉百合:宮梨去皮去心，切塊，放入燉盅內，加純凈水將梨蓋好，避免氧化。將百合去皮，切去幹的部分。放入燉盅中，加入蜂蜜和冰糖，再加入純凈水，將所有材料蓋住。蓋上燜鍋，放入鍋中水，註入清水(約燜鍋壹半)。大火燒開後，轉小火燉40-60分鐘。等涼到不燙嘴的時候就可以關火吃了。？