1，腎病日常保健兩步走
第壹步:關註腎臟疾病的常見癥狀。
1蛋白尿:正常人尿液中可有微量蛋白。如果蛋白質含量增加，患者可以在尿液中看到大量氣泡，有人將其描述為啤酒泡沫。
2血尿:尿中可見血絲，血塊或尿液變紅、變棕。
3水腫:常見清晨眼瞼、下午和晚上面部水腫或下肢水腫，部分人體重增加。
4高血壓。
5排尿困難，尿頻和尿量減少或增加。
6其他如食欲不振、乏力、貧血等。
第二步:註意日常保健。
1樹立正確的醫學觀念:有病不要亂看病。應該找固定的家庭醫生診治。如果您的病情發生變化，您應該立即聯系專家進行明確診斷和及時治療。千萬不要迷信或輕信偏方，延誤治療。
按時按醫囑服藥，不要根據自己的感覺自動調整劑量甚至停藥，以免出現副作用，甚至加重病情。
3定期測量體重和血壓，以便及時發現水腫和高血壓。
4正確合理的飲食:腎病患者的飲食根據不同的疾病而有所不同，應聽從醫生和營養師的指導。
5適當運動。如:散步、打太極拳等。，避免疲勞和精神壓力過大。
6避免感染:細菌和病毒感染會加重腎臟疾病，應盡量避免上呼吸道感染和發熱。壹旦發生，迅速就醫，不可疏忽大意。
定期檢查尿液和腎功能是非常必要的，這樣醫生可以評估患者的腎功能是穩定還是惡化，以便及時調整藥物和進壹步治療。
計劃懷孕的女性患者應提前咨詢專科醫生。懷孕期間要定期產檢，監測腎功能，及早發現其變化，避免對母體和胎兒造成傷害。
2.預防腎虛強身
1經常打太極傳。練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4每天做肛門收縮運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5每天做壹套簡單體操(有時間可以連續做幾次):(1)雙腳平行，足距與肩同寬，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼住褲縫，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。
3.腎虛的癥狀有哪些？
1.經常打哈欠
打哈欠並不稀奇，往往人困了，就會剛從睡夢中醒來。但如果妳壹直打哈欠，即使不困不累，打哈欠也停不下來，那很可能是腎虛引起的。腎虛打哈欠通常指的是腎陽虛的證候。這種情況下，妳會經常出現四肢冰涼、夜尿增多、大便稀稀、面色蒼白、食少腹脹等癥狀。看舌的話，往往是舌苔白，舌質淡，嘴唇發青等等。
2.我的嘴是鹹的
腎陰虛者常出現失眠、多夢、發熱、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟、口幹咽燥等癥狀。除了嘴鹹，看舌頭也會有舌紅苔薄的問題。如果妳是壹個腎陽虛的人，除了口鹹之外，還經常出現夜尿頻、腿軟、腰膝冷痛、四肢發冷、氣短乏力等癥狀。如果妳看妳的舌頭，妳會經常有齒痕在妳的舌頭邊緣和輕而胖的舌頭。
3.不合理的恐懼
這裏的恐懼不是突然被嚇到，而是事先知道，而是膽怯。腎虛引起的恐懼常伴有智力低下、健忘、膝腰酸痛等癥狀，可作為判斷腎虛的標準。腎陰虛者常伴有易怒、失眠、盜汗、遺精、手足心熱等癥狀。當他們害怕的時候，舌頭會少苔，幹燥，發紅。腎陽虛證，有畏怯乏力、四肢冰涼、怕冷等癥狀，舌苔常為白，舌淡而嫩。