怎麽補充睪酮和陰莖海綿體？男性要想擁有充沛的精子，增強性欲，補充睪酮是很有必要的。睪丸激素的水平對男性來說意義重大。下面我們來看看如何補充睪酮和海綿體以及相關信息。
如何補充睪酮和海綿體1首先，吃脂肪類食物。
補充睪酮需要多吃脂肪類食物，可以優化睪酮的自然分泌。研究表明，含有較高比例單不飽和脂肪的飲食對提高睪酮水平很有幫助，但也要註意不要攝入過多。
第二，我們應該做復合運動
男性要做更復雜的運動來補充睪酮和海綿體，如遊泳、跑步、賽跑等，可以刺激睪酮分泌。壹般來說，刺激肌肉的力度越大，睪丸素分泌就會越多。
第三，保證充足的睡眠
為了保證睪酮和陰莖海綿體的正常發育，需要高質量的睡眠。壹旦睡眠不足，睡眠不足會明顯降低身體的睪酮分泌水平，影響肌肉生長。建議每天保證7-9小時的睡眠。
第四，多吃含鋅的食物。
男性睪丸中鋅含量豐富，鋅會參與精子成熟的過程。壹旦缺乏，睪丸素分泌就會減少，精子數量也會減少，活力也會下降。建議男性多吃含鋅的食物，促進睪酮的產生，如多吃動物內臟、海鮮等。
動詞 （verb的縮寫）使用保健品
目前，有許多保健品可以補充睪酮和海綿體，其中中華鮑彤人參鹿鞭片非常好，它含有能壯陽的物質，如人參、鹿鞭、杜仲雄花等。，每天服用可以提高睪丸生精能力。
第六，減肥
肥胖者的睪酮會降低，尤其是腹型肥胖和內臟型肥胖的人，睪酮含量會降低。這個時候就要註意減肥了。只有體重達到正常標準，多余的脂肪才會釋放出來，可以刺激體內陰莖海綿體的發育，刺激睪酮的生精。
如何補充睪酮和陰莖海綿體2睪酮的正常值
成年男性睪酮正常範圍為14 ~ 25.4 nmol/，成年女性為1.3 ~ 2.8 nmol/。
但每個人體質的差異，再加上睪酮水平隨年齡的降低，會有或多或少的變化和波動，但問題不大。
如何判斷男性睪丸激素的水平？
1，形狀
其實男性同胞的睪酮水平可以從外表判斷。
這是因為睪丸激素會影響男性的第二性征，影響骨骼和肌肉。
例如，睪丸激素水平高的人比壹般人更強壯，甚至在沒有運動和飲食的情況下看起來更強壯。
2.頭發
此外，睪酮高的人頭發生長速度更快，比壹般人更旺盛。
3.聲音
因為聲帶發育得更長更粗，睪丸激素高的人聽起來會更有磁性。
相反，如果妳肚子大，脂肪多，肌肉弱，沒有精神...這些情況往往是睪丸水平低下的表現。
趕緊做點什麽提高睪酮吧！
如何正確提高睪酮水平？
1，多吃蔬菜
這些蔬菜很精致，如西蘭花、甘藍、橄欖、甘藍等十字花科，含有吲哚，可以幫助提高睪酮。
2.補夠蛋白質。
蛋白質可以幫助提高器官的代謝能力，聚集睪酮的分泌。
3.避免吃油炸和加工食品。
在任何情況下都不要吃這些食物，也不要去煩彭淑。
4.增加力量練習
除了飲食控制，力量訓練當然是必不可少的項目。
比如深蹲、硬拉、俯臥撐、舉重，這些都是可以更好地提高男性同胞肌肉力量、促進睪酮分泌的運動，可以循序漸進地進行鍛煉。
5.科學的夫妻生活
重要的是，發生性行為後，男性體內的睪酮水平會暫時下降。......
雖然，不會對體內整體睪酮水平產生大的影響，但彭淑個人建議，最好註意控制這方面，有利於維持睪酮水平。
但是要做壹個掃興的人——睪酮是壹把“雙刃劍”，不是說想怎麽補就怎麽補的。
睪酮補充不當會抑制人體內睪酮的自然產生，可能導致男性不育。
所以要不要補充睪酮激素，需要壹個標準的評估。
睪丸激素和陰莖海綿體怎麽補？陰莖海綿體怎麽補？
第壹，後天鍛煉也能讓妳的陰莖部變大變粗。
陰莖勃起主要是陰莖海綿體和大量充血引起的。海綿體血流量的多少會直接影響外陰-陰莖的勃起程度。所以，讓陰莖變粗的關鍵是讓更多的血液流向陰莖海綿體。
首先，妳要對自己的身體狀況有清醒的認識。妳必須健康，主要是妳的生殖系統能正常工作。這樣妳就可以在這個基礎上鍛煉了。另外，妳的性神經和性激素分泌要正常，因為如果性神經功能紊亂，性激素分泌失衡，就會影響外陰-莖部的正常勃起。所以，如果妳的生殖器官有問題，或者性功能有障礙，就不能嘗試這種方法。治療恢復後才能運動。
第二，如果妳的身體足夠健康，那麽妳可以鍛煉，主要是圍繞如何改善陰莖的血液流動:
全身鍛煉:
體育鍛煉可以增強體質，促進血液循環。想增粗陰莖的男性朋友，可以通過全身運動來增強性功能。在這裏我向妳推薦有氧運動。有氧運動最大的好處是可以充分刺激血液循環系統和呼吸系統的功能，從而有助於全身功能的正常發揮。當妳的血液循環系統處於最佳狀態時，流向陰莖部的血液當然會增加。此外，還可以嘗試氣功，向壹些氣功大師學習。這種方法會更有效。