12歲的孩子需要補什麽？孩子的身體在不斷發育，需要大量的營養物質來支撐，才能健康成長。12歲的孩子正處於成長階段，那麽12歲的孩子需要補什麽呢？
鈣對兒童的生長發育非常重要。鈣是人體中含量最豐富的礦物質，維持正常的生理和身體活動。12歲的孩子，容易缺鈣。如果孩子缺鈣，會影響骨骼的生長。所以家長可以給孩子補鈣，通過飲食來增加鈣質或者調節身體。他們可以多吃牛奶、牡蠣、紫菜等富含鈣質的食物。
如果家長想給孩子補身體，可以帶孩子去醫院做微量元素檢查，看看孩子缺什麽微量元素，缺什麽補什麽。如果孩子平時挑食偏食，需要及時補充微量元素。補鋅可以改變食欲，改善胃腸功能，幫助消化。牡蠣和麥芽在食物中含鋅量較高，所以孩子可以多吃。
12歲的孩子飲食要規律，葷素搭配要合理。他們平時要多吃富含維生素的水果，補充高營養、高蛋白的食物，有利於他們的生長發育。
給嬰兒補鈣的食物有哪些？鈣是人體必需的元素之壹。從嬰兒期到老年，如果缺鈣，會引起很多疾病，尤其是對處於生長發育關鍵期的嬰兒。那麽，如何補鈣呢？很多人首先想到的就是鈣片。市面上有各種鈣片。哪個真的能補鈣？其實最好的補鈣方法就是食補，但是壹定要長期堅持。而對於寶寶來說，補鈣最多的食物有哪些？
1，芝麻醬
芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜於奶酪。因為芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養物質消化率低。但磨成芝麻醬後，消化性大大提高。吃1湯匙芝麻醬約25克，含鈣約200毫克，不容小覷。向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻制成的芝麻糊營養價值更高，黑芝麻中含有全套的營養和抗氧化保健成分，對寶寶的生長發育大有裨益。
2.牛奶
普通牛奶每100g含鈣量在102-107mg之間。1 ~ 3歲寶寶每天喝400~500ml牛奶，每天至少能從牛奶中補充400 mg鈣。牛奶中除了鈣，還有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種元素的含量。牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。
3.奶酪
奶酪是食物中鈣的最佳來源，其含鈣量是牛奶的6~8倍。它是壹種純天然的鈣補充劑，易於吸收。但太小的寶寶壹次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶仍應以母乳或配方奶為主。
對於1 ~ 3歲的寶寶來說，壹天吃20 ~ 30克就夠了，可以提供150 ~ 200毫克的鈣，相當於壹天需要量的1/3左右。這個量有半個雞蛋那麽大。媽媽們只要仔細閱讀包裝上的說明，就會知道壹個“片”或“片”有多少克。
4.綠葉蔬菜
100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不僅是小油菜，空心菜、白菜、甘藍都含有高鈣。有些媽媽認為蔬菜的鈣含量比牛奶高。那是不是說吃蔬菜比喝牛奶含鈣量更高？如果按照營養密度計算，牛奶的補鈣效益確實低於青菜。但如果按照吸收率計算，牛奶的吸收率要比蔬菜高得多。所以即使蔬菜含鈣量高，牛奶喝起來也更方便，吸收率也高。相對於蔬菜，還是比較好的補鈣食物。
5、豆腐
豆腐(由豆漿和石膏組成)的含鈣量在每500克400-600毫克之間，每天給寶寶吃100克豆腐，就可以輕松攝入約100毫克的鈣。需要提醒的是，正在添加輔食的寶寶壹次可以給兩勺。