頸椎病壹般是從椎間盤退變開始的。病情較輕的患者頸椎生理曲度變直，椎間盤不穩定，他們只有酸、痛、腫、僵的困擾。病情嚴重的患者，脊髓過度受壓，甚至可能截癱。如果頸椎病復發，很可能意味著頸椎病的病情發展很快。患者應該如何處理自己？
椎間盤是脊柱椎體間的襯墊，結構上包括外周纖維環和中央髓核。纖維環牢固可靠，髓核富含水分，富有彈性。但隨著年齡的增長，椎間盤會逐漸失水，髓核緩沖和吸收沖擊的能力下降。當受到過大的壓應力或旋轉、剪切應力時，纖維環容易損傷、破裂，髓核從纖維環破裂處突出，容易壓迫或刺激鄰近組織，導致椎間盤突出。
其實頸椎病就是頸椎間盤突出、頸椎骨質增生、頸椎韌帶增厚等綜合征。導致頸椎周圍的神經根、椎動脈、脊髓等組織受到壓迫或刺激而引起的感覺、運動等壹系列癥狀。不僅僅指某壹種疾病，還包括頸椎骨關節炎、頸神經根綜合征、增生性宮頸炎等疾病。
椎間盤的退行性改變是人類衰老的壹種表現。我們誰都沒有不老的能力，只是做自己有能力做的事情。我們能做些什麽來抵抗頸椎病？那就是養成良好的生活習慣，在生活和工作中盡可能減輕頸椎的負擔。這樣雖然不能讓椎間盤永遠青春常駐，但是可以大大延長椎間盤的壽命，降低頸椎病的風險。
要想擁有健康的頸椎，妳應該遠離六大誘因:
頸椎畸形——無論是先天的還是後天的，比如頸椎管狹窄癥，都容易發展成頸椎病，而且發生的更早，癥狀也更嚴重。如果有明顯的畸形，壹定要及時就醫。
頸椎外傷——在從事以頸椎為支撐的動作時，如翻筋鬥或頭頂重物，或頸部受到旋轉或剪切應力時，在車內低頭時如果遇到緊急制動，容易造成頸椎外傷，繼發頸椎病。
慢性勞損——久坐的人如果不保持挺胸擡頭的正確姿勢，頸椎就會長期處於被迫屈曲的狀態，容易導致頸椎生理曲度變直，頸部肌肉勞損，進而發展成頸椎病。
枕頭使用不當——使用的枕頭過軟或過硬，過高或過低，都容易導致頸椎在夜間休息不足。如果長期這樣，很容易導致頸椎不穩，進壹步發展成頸椎病。
受寒受濕——頸部長期的寒濕刺激會導致頸部局部微循環下降，從而誘發頸椎病或加重頸椎病的病情。
負面情緒——研究證明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易神經衰弱，會影響骨骼關節和肌肉的休息，長時間容易導致頸椎損傷和肩頸疼痛。
問題1:待遇達標嗎？
在接診患者的過程中，這樣的情況並不少見。相信很多頸椎病患者都做過這樣的事。在醫院確診後，醫生開了藥，他覺得不安全又加了幾個藥，或者吃了三五天藥，沒多大效果。感覺要去別的醫院治療，可能壹年到頭跑遍了醫院，但是病情還是越來越嚴重。
頸椎病患者要達到治療的標準，需要註意兩個方面:
治療是否正確——有的病人，聽說別的病人吃某種藥，自己就吃；有些患者，聽說某個偏方有奇效，就把醫生開的藥停了，用偏方。有些患者，吃了壹片止痛藥後，覺得效果有點弱，就多吃了片，這都是治療方法不正確的表現。同樣是頸椎病，每個患者的進展都不壹樣。有些病人不需要吃藥，而另壹些病人必須接受手術。同樣的治療，以按摩為例，並不適合所有患者，有些患者會因為按摩而病情加重。所以頸椎病的治療要在專科醫生的指導下，結合患者的病情和身體狀況，進行個體化治療。
治療依從性好——醫生囑咐患者定期做理療，患者說今天忙沒時間，少做壹次也沒關系；醫生開的止痛藥吃完了，病人去藥店省事，結果又買了藥，吃出了副作用；醫生告誡患者每天回家做功能鍛煉，患者覺得沒什麽用，基本不鍛煉；醫生說這些藥要在飯後半小時服用。病人什麽時候會記得什麽時候服用它們？這些都是治療依從性差的表現，治療依從性差會直接影響治療的療效。
問題2:妳選對枕頭了嗎？
人體的頸椎起著支撐頭部，協調頭部活動的重要作用。除了晚上躺下休息，頸椎全天都處於負重狀態。如果晚上休息不好，頸部肌肉長期處於疲勞狀態，容易因慢性勞損誘發頸椎病。因此，合理使用枕頭對頸椎的健康非常重要。
頸椎的高度要合適——枕頭不能太軟，否則對頸椎的支撐力差，頭容易掉進去；枕頭不能太硬，否則起不到左右輔助固定的作用；枕頭的高度要合適。在壓力下睡覺時，保持頭部到床面壹拳的高度，可以更好地配合頸椎的生理曲度。枕頭的寬度最好比肩膀寬10 cm左右，防止翻身時頭從枕頭上掉下來。
不撐枕頭對頸椎健康不好——有些頸椎病患者聽到別人說或者覺得選擇合適的枕頭很麻煩，就不撐枕頭了。如果之前的枕頭太高，選擇不枕可能有助於短時間內緩解病情，但實際上，如果沒有枕頭的支撐，頸椎中段懸空，實際上會導致頸部疲勞，但相對於高枕來說相對溫和。
問題三:姿勢正確嗎？
中老年人患頸椎病，頸椎退行性改變是主要原因；年輕上班族患頸椎病，不良姿勢加重頸椎壓力是主要原因。尤其是現在，人們對手機的依賴大大增加。購物、學習、工作、娛樂幾乎都離不開手機。出門在外的路上、公交車上、地鐵上甚至廁所裏，隨處可見低頭玩手機的人，頸椎長期處於過度屈曲狀態，容易引發頸椎病。因此，我們應該做到以下幾點:
合理使用手機——第壹，減少使用手機的時間，不要沈迷手機；二是保持正確的姿勢，看手機時不要過度低頭，擡頭挺胸；第三，吃飯、上廁所、走路時，要少玩手機，不要躺在沙發或床上玩手機。
避免久坐——無論坐、站、走，都要挺胸擡頭，使頸椎保持正常的生理曲度。尤其是久坐的上班族，往往很難長時間挺胸擡頭。壹旦彎腰低頭，就會導致頸椎和腰椎受力，長期下去容易導致頸腰椎病。除了保持正確的姿勢外，每半小時左右起來活動壹下頸部和腰椎，有利於預防頸腰椎疾病。
不要趴在桌子上午睡——很多人都有午休的習慣，但是很難有床可以睡，所以很多人都養成了趴著午休的習慣。這個姿勢其實是傷害頸椎和腰椎的，應該盡量避免。最好睡在有U型枕頭的椅子上。
坐車午睡——上班族很辛苦。有些睡眠不足的人甚至會在上下班的路上睡著。但如果他們乘坐公交車、汽車等交通工具，如果低頭午睡，遇到緊急剎車，在半睡眠或睡眠狀態下，頭部肌肉會處於放松狀態，因為慣性會對頸椎造成剪應力，容易導致急性創傷。
問題四:頸椎暖嗎？
我們經常提醒身邊的人註意膝蓋保暖，謹防以後腿涼。我們也經常提醒身邊的人註意肩部保暖，以後要當心肩周炎，但似乎很少提醒別人註意頸部保暖。我們之前說過，頸部長期受寒，其實很容易誘發頸椎病或者加重病情，所以頸部的保暖也不容忽視。
夏天——夏天很熱。通常，我們不得不在室內使用空調。如果有頸椎病，要註意不要讓冷空氣直接吹在脖子上。如果空調房內溫度較低，最好準備壹條披肩，適當保護頸部。
冬天——天氣冷時室外最好戴圍巾，室內最好有取暖措施，避免頸部等關節受涼。晚上睡覺時，如果室內溫度較低，也要註意蓋好被子，避免脖子暴露在冷空氣中。
問題5:習慣改變了嗎？
頸椎病患者養成良好的飲食習慣也很重要。對於頸椎病患者來說，飲食應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E的食物為主，寒、油膩、辛辣、刺激性等食物應少吃或不吃，以免對病情有害。同時，要註意改掉兩個壞習慣:
吸煙——吸煙會產生很多有害物質，包括大量的壹氧化碳。壹氧化碳進入血液後，會置換紅細胞中的氧氣，影響椎間盤的營養供應，導致退變椎間盤加速退變，增加頸椎病的風險。此外，煙霧中的尼古丁會刺激脊柱血管收縮，影響血液供應，不利於脊柱健康，引起頸部酸、痛、僵硬等癥狀。
過量飲酒——過量飲酒容易導致神經血管抑制。如果神經血管傳導性和血管有明顯的血流障礙，會加重頸椎病患者的病情，不利於頸椎病的康復。而且長期大量飲酒的人，容易對血管或神經造成損傷，進壹步增加頸椎病患者的康復難度。
如果頸椎病患者反復發作，我可以看壹下以上幾點嗎？做得不好，就要盡快改正；如果妳不知道怎麽做，不妨問問妳的醫生。和醫生進行充分的溝通是非常重要的。如果在治療過程中有什麽問題，可以記在本子上，在定期復查的過程中問醫生。這樣既能提高治療的依從性，也是壹種自我監督。