如何彌補女性的虛弱和氣虛？中醫把體質虛弱稱為體虛，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。中醫認為氣虛是人體元氣不足導致的壹系列癥狀，那麽如何彌補女性的虛弱和氣虛呢？
女性虛弱氣虛怎麽補1壹、氣虛
癥狀:神疲乏力，面色蒼白，氣短懶言，月經過多，面色蒼白，舌淡，脈細。
食補方案:氣虛者可用瘦白參加水燉汁，生黃芪燉母雞。
用藥方案:黨參膏、參芪膏每日兩次，每次壹勺。
第二，血虛
癥狀:面色萎黃或蒼白，嘴唇和牙齦蒼白，疲勞，消瘦，失眠，心煩，月經稀少或閉經，舌淡，脈細。
食補方案:將炒豬肝、胡蘿蔔米或生胡蘿蔔、阿膠用黃酒浸泡24小時，然後加水燉，邊攪拌邊加入花生、冰糖或成糊狀，冷卻成糊狀，每次壹勺，每日兩次。
用藥方案:十全大補膏、補氣養血膏、八珍湯。
第三，陰虛
癥狀:午後潮熱，面色潮紅，形體消瘦，口幹欲飲，腰酸膝軟，月經量多，色暗紅，舌質紅，舌淡，苔薄，脈細。
食補方案:蜂蜜燉梨、西洋參茶(適合氣陰兩虛的人)、老鴨湯。
用藥方案:六味地黃丸、烏雞白鳳丸、龜苓膏。
第四，陽虛
癥狀:面色蒼白，神疲乏力，畏寒肢冷，小便長，大便溏薄，舌淡胖潤，苔薄，脈緩。
食補方案:當歸生姜羊肉湯、牛肉骨髓湯等。
用藥方案:陸深高部、鹿茸片、金匱腎氣丸等。
如何彌補女性的虛弱和氣虛？2女人在秋冬季節怕冷。事情就是這樣。
雌激素減少
由於年輕女性體內雌激素含量高，體內熱量容易轉化為脂肪儲存在皮下，新陳代謝緩慢。熱量合成大於分解，使體內熱量釋放較少，維持體溫。而45 ~ 55歲的更年期女性，由於雌激素水平下降，中樞功能異常，血液循環不暢，更容易怕冷。
對策:
豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，對更年期女性有益。此外，更年期女性還容易疲勞、盜汗。如果癥狀明顯，可以去更年期門診進行咨詢和會診，通過運動、飲食、藥物等幫助患者順利度過更年期，緩解不適癥狀。
甲狀腺分泌減少
甲狀腺素有“生熱”的作用，可以增加人體的基礎代謝，加速皮膚的血液循環，增加熱量。甲狀腺激素分泌不足時，因產熱少而怕冷。而甲減患者由於甲狀腺激素合成、分泌不足或生物作用，比其他人更容易怕冷。
此外，研究表明，耐寒力低的人血液中鐵的含量不足，往往伴隨著血漿中甲狀腺素的減少，而女性主要是因為月經的原因導致鐵的流失。
對策:
甲減患者應補充含鐵豐富的食物，維生素B12，如動物肝臟，必要時補充葉酸和肝制劑。日常使用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、各種肉類、魚類等；富含植物蛋白的食物，如成品豆、大豆、各種蔬菜和新鮮水果。
但有些年輕女性崇尚素食，瘦身，容易缺鐵。在飲食上，首先要保證壹日三餐，尤其要註意早餐的質量。每天多吃富含鐵的食物，幫助各種營養素充分氧化，產生熱量。同時，補充富含碘和維生素C的食物，促進鐵的吸收，提高抗寒能力。
女性氣虛吃什麽好？
1，紅薯
紅薯不僅有養胃的作用，還可以治療脾胃虛弱、脹氣、便秘等。
2.栗子
板栗有補血、補腎、健脾等作用。，對氣虛患者的治療效果非常明顯。
3、紅棗
大棗是補血聖品，還有補脾胃、安神的作用。對於脾胃虛弱、氣虛的患者來說，經常食用非常有效。
4.山藥
山藥不僅是壹種食物，也是壹種藥材。中醫認為，山藥具有補氣、補腎、養陰的功效，適合脾胃虛弱、腹瀉的人食用。
5.蘑菇
女人氣虛吃什麽？蘑菇是壹種絕對不能落下的食物。香菇可以調理腸胃，補充營養，特別適合身材偏瘦，排泄不壹的患者。但需要註意的是，蘑菇不宜多吃，否則容易壹起脹氣。
6、羊肚
羊肚性溫，對調理脾胃虛寒，強身健體有很好的作用。
7.廢話
牛肚是壹種溫補，對治療氣虛腹瀉非常有效，還能幫助身體消化。
8.五花肉
豬肚可以治療氣虛引起的虛弱，也可以治療消化系統疾病，如消化性潰瘍。
9、土豆
土豆對脾胃虛弱、身體虛弱的患者非常有效，還能增進食欲，改善消化，但要註意土豆是否發芽，否則容易中毒。
10，雞
雞肉對於補精氣，脾胃虛弱的人，消除疲勞等等都很有效，但是有痘痘之類的不能吃。
如何彌補女性身體不足？
氣虛者需戒辛辣食物和酒精。
氣虛的常見癥狀:乏力，容易疲勞，頭暈，懶得說話，坐著不動容易出汗，非常怕吹，容易感冒，疲勞後以上表現都會加重。
適當的飲食:多吃甜味、不冷不熱、營養豐富、易於消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉和鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰱魚、鰻魚、鯡魚和章魚；米和豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆和大豆(包括豆腐和豆漿)；瓜果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、紅薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄等。
需要提醒的是，山藥、紅薯、土豆等食物會產生氣體，容易脹氣的人要限制食用。
飲食不當:少吃或不吃寒、油膩、重、辣的食物。包括柚子、柑橘、橙子、菱角、生蘿蔔、芥末、檳榔、薄荷、茶葉、煙酒。
血虛應該吃高鐵食品
血虛常見癥狀:面色萎黃，無血色，眼瞼及指甲蒼白，頭暈目眩，眼睛幹澀，頭發幹燥，皮膚幹燥，心悸，心跳加快，睡眠差，健忘，手腳經常麻木；女性還表現為月經量少、面色蒼白、閉經等。
適當飲食:這類人應多吃富含高鐵、高蛋白、維生素的食物，促進血液供應。包括肉類，如豬、牛羊肉、動物肝臟、烏雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰻魚、鯡魚、章魚、墨魚和海參；牛奶和豆類，如牛奶和大豆(包括豆腐和豆漿)；水果和蔬菜，如棗、花生、葡萄、桂圓、桑葚、蓮藕、黑芝麻、菠菜和莧菜。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高，容易上火。容易口腔潰瘍或面部長痘痘的人要少吃。
飲食不當:少吃生冷食物，如菱角、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
女子補血中醫補血食療方劑
當歸羊湯
材料:羊肉500g，當歸30g，醋適量，蔥適量，姜15g。
調料:料酒適量，胡椒粉少許。
練習:
1，羊肉焯水後洗凈(放幾滴醋去腥)；
2.除了胡椒，把所有的材料放進砂鍋裏。大火燒開後，轉小火燜5小時左右，最後撒點胡椒粉。
枸杞烏雞湯
材料:烏雞1只(約500克)，幹山藥40克，枸杞20克，生姜4片。
調料:紹興酒少許，鹽適量。
練習:
1.將山藥、枸杞加水浸泡20分鐘，備用；
2、將烏雞焯水，去血備用；
3.將所有配料放入燉鍋中，加入紹興酒和熱水，放入蒸鍋或鍋內，用大火蒸20分鐘，再用中火燜2小時，然後出鍋。出鍋前加鹽調味。
用花生煮瘦肉或排骨
材料:瘦肉(或排骨)500克，紅衣花生40克，洋蔥適量。
調料:米酒適量
練習:
1，排骨洗凈，切成小塊，沸水鍋焯壹下，去汙，碎；
2.將花生用熱水浸泡20分鐘，剝去紅色衣服；
3.將鍋放在火上，放油燒開，將所有材料和調理放入鍋中。大火燒開後，轉小火30分鐘，最後撒上蔥花。
地黃大棗瘦肉湯
材料:豬肉(瘦肉)60克，熟地黃30克，紅棗20克。
調料:茴香籽【茴香籽】3g。
練習:
1.將熟地黃、大棗和小茴香洗凈；
2.瘦肉洗凈，切塊；
3.將所有材料壹起放入土鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，小火燉壹小時調味。
10每日最佳維護次數
1.刷牙的最佳時間
飯後三分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
2.喝茶的最佳時間
喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因為牛奶中含有豐富的鈣，中老年人可以在睡前飲用，可以彌補夜間血鈣偏低的情況，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間
早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和抗骨質疏松能力，降低動脈硬化的發生率。
6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24:00-第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7.散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裏的速度步行20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
8.洗澡的最佳時間
每晚睡前洗個溫水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
9.睡覺的最佳時間
最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
10.鍛煉的最佳時間
晚上鍛煉最有益。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
女性虛弱氣虛怎麽補？女性氣虛怎麽補？
精米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中就有益氣的記載。唐代的食醫孟瑋也說:粳米性溫，有益。王慶·孟贏還稱贊粳米粥是窮人的參雞湯。他說:窮人多為虛，所以要用濃米湯代替參雞湯，氣虛者要常吃。
棗
性溫，味甘，是壹種常見的食物，有益氣補血的功效，歷代醫家常為氣虛患者所用。《別錄》說補中焦，力大。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
葡萄
性平，味甘，是補氣血的水果。除了益氣，古代醫學文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。比如《本經》說，益氣，倍壯。雲南南部的草藥認為葡萄可以極大地補充氣血。《生息飲食譜》也記載:益氣養腎，益肝陰，強筋骨。所以凡是氣虛伴腎虛、肺虛、脾虛的人都要吃。