第壹，警惕毒品。
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。所以，服藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，需要長期服藥時，壹定要咨詢醫生。不要隨意服用壹些藥物。
第二，保護好自己的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
第三，避免疲勞。
體力勞動過度會傷精，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
第四，大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
第五，睡眠滋腎。
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。如果腎好了，那麽我們人體的壽命自然會變長。
通過我們以上的介紹，相信大家對中醫的壹些長壽秘訣有了壹定的了解，所以在生活中要多加註意，盡量少吃藥。很多藥物對我們人體都有很大的副作用。另外，生活中避免疲勞對我們人類的生活也有很大的影響。