因此，夏季人們在預防中暑的同時，也要註意祛濕祛寒。夏天每天都很熱，但陽氣很強。大家要利用好夏天的“熱”，趕走體內的“寒”。
如果體內濕氣重，身體會表現為:
疲勞和虛弱
如果妳平時的睡眠習慣還可以，但是早起、白天工作很辛苦，總是很累，睡不著，那就要警惕濕氣重了。
舌苔厚，口臭。
正常人的舌頭應該是淡粉色，表面有壹層薄薄的白色。如果濕度大，舌頭上會有壹層厚厚的舌苔，口腔變得潮濕，導致細菌滋生，唾液變稠，嚴重的會形成口臭。
稀便
濕氣重的人大便會不壹樣，不容易形成，大多是稀稀拉拉的狀態，還喜歡粘在馬桶上，用水沖幾次都洗不幹凈。
炎炎夏日，善用以下方法，幫妳趕走壹年的濕冷氣息！
首先，要避免外界的潮濕。
人之所以會有濕氣，壹方面是不良生活習慣造成的，壹方面是外界環境造成的。
為避免外部潮濕，請執行以下操作:
1，雨天減少外出，避免淋濕；
2.不要直接坐在或睡在地板上。濕度下降。地板上的濕氣很重。長時間睡地板會導致四肢酸痛。
3.不要穿不幹燥的衣服。洗完澡後，先擦幹身體再穿衣服，擰幹頭發，晚上用吹風機吹幹頭發。
4、房間要多開窗透氣，保持空氣對流。
其次要註意飲食祛濕。
1，冬吃蘿蔔夏吃姜。大家都聽說過。夏天吃些生姜可以改善血液循環，有助於陽氣的上升，有健胃消食的作用，有助於迅速排出體內的濕冷之氣。
2、紅豆和糯米是祛濕散寒的好食材，夏天祛濕的好幫手。如果平時在家時間比較多，建議可以用紅豆薏米煮粥。
值得提醒大家的是，煮紅豆薏米粥的時候，不要加米和糖。大米生長在水中，含有壹定的水分，加糖會大大降低紅豆和薏米的養血作用。而想通過煮紅豆薏米粥祛濕，吃壹次就沒效果了，所以想起來就不能煮壹次，想不起來就不吃。食療的關鍵是堅持。
第三種方法:泡腳。
不要以為秋冬只需要泡腳。其實壹年四季都可以泡腳養生，尤其是祛濕。用熱水泡腳更有效。
因為長期堅持用熱水泡腳會加速血液循環，促進身體的新陳代謝，所以泡腳時最好感覺到微微出汗，這樣有助於排出體內濕氣。
第四種方法:適量運動。
夏天熱的不想動？那不行！每天適當運動是積極出汗的好習慣，可以緩解疲勞，刺激體內陽氣，擴張毛孔，從而有助於加速濕氣的排出。
當然，濕氣重的人不建議做劇烈運動。出汗會因為水分流失過多而對身體有害。因此，如果濕度較大，可以選擇壹些溫和的運動方式，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽等。
還有，運動後記得喝壹杯溫水。夏天氣溫高，容易口渴。另外，運動時出汗會帶走壹些水分，所以運動後慢慢喝壹杯溫水是非常必要的。