2、每天壹定要保證8小時睡眠，保證良好的睡眠質量，因為深睡眠時腦垂體會分泌較多的生長激素，睡眠質量的好壞會直接影響骨骼的生長。
3.多吃含鈣和蛋白質的物質。建議妳把骨頭和黃豆壹起燉，這樣湯裏會溶解大量的鈣和小顆粒的蛋白質，可溶性鈣的吸收率好。
4.建議妳買幾斤糖鈣片，沒事就嚼嚼。或者也可以買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨鈣，聽說有質量問題)，可以過量服用，但不要過量，因為鈣片壹般都含有雙氧水，對消化系統會有不好的影響。鈣片最好分幾次服用(比如每天5次，每次少量)，這樣吸收率會更好。
5.不要讓身體壹次性承受過大的負荷，尤其是腿。比如騎自行車、扛30公斤大米、舉過重的杠鈴等。可能會導致下肢粗短。
6.糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、(偏方)聽說多拉伸對長骨有好處，不妨試壹試。
多喝牛奶和豆漿，多多益善。
晚上早點睡覺，刺腦垂體。
找幾個男生，如果是女生就天天打籃球跳繩。
刺激骨骼發育
要註意營養補充。
營養是兒童身體成長的關鍵。身體正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物提供，主要是肉、蛋、豆類和豆類。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳和鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會使骨細胞變脆變脆，影響骨骼生長。
目前壹般家庭應該是營養全面充足，飲食均衡。家長要註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子吃太多零食，影響重要營養素的攝入。
第三，不要忽視體育鍛煉
體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝過程，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體身長。以下幾種運動對身高增長有壹定的作用，不妨壹試。
1.？懸掛式秋千采用單杠或門框，高度以身體掛在杠上、腳尖剛好能離開地面為宜。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。
2.？跳起觸摸高度時，雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。
3.？球類運動打籃球時，積極爭取籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。
4.？跳躍練習可以做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、原地縱跳。
長高最實際的方法是做運動。希望對妳有幫助，呵呵~