寒風颯颯，很多人全副武裝禦寒，四肢還凍得吱吱作響。這可能是血液循環不暢，陽氣虛弱的征兆。其實在家裏也可以通過中醫調理身體，善用溫熱之物保暖。
中西醫結合醫生胡馨予說，寒冷的冬天，為了軀幹保暖，血液自然會向軀幹集中，造成缺血，四肢發冷；再加上天冷血管收縮，血液循環不暢，高血脂患者或平時血液粘稠的人，冬天血液不容易流動，末梢血管較細，四肢周圍血流較少。這些因素都會導致腳掌和手尾的冷吱聲。
四肢冰冷是血液循環不良和陽氣不足的警告信號。
糖尿病患者血糖高，血液循環差，會影響末梢血液循環。如果平時血糖控制不好，壹旦天冷免疫力下降，壹不小心被感染，四肢就會被凍得不省人事，傷口不容易愈合，容易感染。嚴重的話整個腳都會潰爛，必須截肢才能保住性命。
“瘦子比胖子不容易保暖。胡馨予說，脂肪是壹種天然的保暖劑，但手指和腳趾中的脂肪量較少。所以瘦子的四肢通常比胖子冷。但有些人植物神經紊亂，交感神經容易興奮，天氣寒冷對血管壓力很大。如果末梢血管較細，血液流動困難，更容易出現手腳冰涼的問題。
值得註意的是，手腳冰涼有時是由自身免疫性疾病引起的。胡新林解釋說，比如系統性硬皮病和紅斑狼瘡、類風濕性關節炎伴小關節問題、混合性結締組織疾病等。，很容易天氣變化，末梢血管收縮，導致雷諾氏綜合癥手腳冰涼。
陽虛的人最怕冷，容易疲勞、頭暈、腸胃不好。
從中醫的角度來說，手腳冰涼與“陰陽氣血”的體質有關。胡新林說，陽氣主掌溫，是帶動身體運行、臟腑功能正常的關鍵；至於陰和血，它們是靜態的，它們是物理的，就像血液壹樣，它們主要是提供身體營養和維持外觀的重要來源。
中醫認為，寒為寒氣，最易傷陽。冬季寒邪大量，寒的特點是“吸”，所以毛孔容易堵塞，血管收縮，筋脈抽搐。寒性也有“滯”的特點，會使氣血運行不暢。屬於氣虛體質的人容易疲勞、氣虛、懶言、頭暈。
“陽虛的人，往往會冷到整個手肘和小臂，甚至冷到骨骼和關節。胡馨予指出，天氣寒冷會使氣虛的人容易疲勞，從而引起手指和手掌發冷；陽虛體質的人引起的四肢冰涼問題會更嚴重，甚至會影響器官功能，比如胃腸道消化不良，導致大便稀稀，食量少，腹脹，水腫等。此外，生理期壓力大或工作忙的人更容易手腳冰涼，尤其是在冬天。
小心血管問題，寒冷天氣容易導致心肌梗塞和中風。
如果平時不做好驅寒保暖工作，可能會誘發很多疾病。遇冷天氣，心血管疾病或高血壓、心臟病患者會出現血管收縮，血流不暢，容易導致心梗、中風等意外。
尤其是冬季，流感病毒、輪狀病毒、諾如病毒、腺病毒等病毒較為活躍，感染後容易引起病毒性腸胃炎和流感，老人和兒童常出現哮喘和支氣管炎。
天氣寒冷還會加重老年人的尿路疾病。大齡男性長輩壹般都有前列腺肥大的問題，膀胱彈性不如年輕人。壹旦天氣寒冷，膀胱血管收縮，增大的前列腺可能會增加輸尿管和尿道的壓力，從而大大增加排尿的難度和尿瀦留的概率。
冬季滋陰補血，來年助陽生發。
手腳冰冷、吱吱響，大多與血管收縮有關。如果能做好日常保健驅寒保暖，對身體有很大的幫助。胡新林說，所謂春夏秋冬，是指“種收”的說法，即春、長夏、秋收、冬儲。所以四季養生要配合陰陽氣血體質調理，春夏養陽氣，秋冬養* * *氣，這樣才能保暖，使陽氣充足，人就會感覺好壹些，不容易感冒。
如果在冬季適當地滋養陰血，可以幫助來年陽氣的生發。胡新林指出“四物養陰血”，所以冬季進補最好加壹些鹿茸、肉桂、黨參、黃芪，可以加強原料的能量供應。熟地黃、川芎、當歸、白芍等。也可以添加，使過敏人群在換季時不易發作。
驅寒保暖居家七大對策
1.帽子圍巾保暖頭頸
冬天在家裏保暖非常重要。胡新林強調，冬季室內保暖可以有效預防心血管疾病和呼吸系統問題。因為中樞神經系統必須通過大腦傳遞信號，僅頭頸部的能量消耗就占熱量的30%。因此，建議用帽子、圍巾和頭罩來保持頭部和頸部的溫暖。比如哮喘患兒需要口罩和圍巾，既能保暖，又能隔絕冷空氣，避免誘發過敏反應。
2.寒風中的短裙熱褲
值得註意的是，盡管冬天寒風凜冽，但很多愛美的女性還是喜歡穿短裙熱褲來秀身材。但為了保持頭部、頸部和軀幹的溫暖，身體的熱能大部分會跑到上半身，下半身血流不足。這時候如果她們穿短裙熱褲，很容易手腳冰涼。
3.註意熱能補充，多做有氧運動。
“冬天室內保暖，需要註意熱能補充。胡馨予說，在寒冷的天氣裏要避免過度饑餓，以免血糖降低，導致手腳冰涼加重。但在補充熱能驅寒的同時，如果有痛風或關節痛病史，記得飲食不要太油膩，最好少吃肉類和優質食物。平時多運動改善血液循環比較好。慢跑、快走、騎自行車等有氧運動可以增加心肺功能和新陳代謝，對手腳冰涼、吱吱響的改善也有幫助。
4.加強皮膚的保水保濕。
冬天皮膚幹燥發癢的問題也困擾著很多人。事實上，在寒冷的天氣和幹燥的氣候下，更需要加強皮膚的保水、保濕和保油。通過使用壹些保濕產品，如面霜或油性面霜，可以減少皮膚炎癥和過敏反應。
5.善用保暖包、熱水袋和袖毯。
“有保暖作用的東西，對保暖有幫助。林說，不管是用暖袋還是熱水袋，冬天穿暖衣、袖毯、電吹風等小取暖物件，只要物件本身能讓人感到溫暖，通過觸摸熱物件或穿讓身體熱能難以排出的衣服，這些方法都可以暫時“治標”，緩解手腳冰涼的癥狀。
6.加熱衣服，遠離紅外燈，保暖效果好。
熱衣服在市場上很受歡迎。胡新林分享了自己的親身經歷。他說，輕薄的熱衣服雖然能保暖，但可以和厚的羊毛內衣相比。市面上也有所謂的化學尼龍衣服，采用貼身材料制成，可以將熱能保留在衣服內，使體溫和熱量難以逸出，從而進壹步達到保暖的效果。遠紅外燈也是冬天很好的保暖用品。根據產品的熱能和波長，不僅有驅寒保暖的作用，還能改善肌肉和關節的酸痛。
7.瑜伽和深呼吸來緩解壓力
想要根治手腳冰涼的問題，還是要找出四肢冰涼的原因。通過緩解壓力和焦慮，比如運動、瑜伽、深呼吸等方式，可以在冬天不怕冷。
中醫調理、防寒、暖身三妙方
◎多曬太陽改善手腳冰涼。
從中醫的角度來說，冬季抵禦寒邪侵襲的最好方法就是多曬太陽，增加旺盛的陽氣。“背屬陽，腹屬陰。胡馨予說，由於背部有許多陽脈，冬季日光浴對四肢冰冷有很好的改善作用。
◎泡腳泡水暖身補腎。
泡水泡腳也是驅寒的好選擇。建議可以用幹姜片、老姜、艾草、艾葉等具有溫熱作用、溫經散寒的中草藥泡腳；而且泡腳的同時，記得揉揉腳底，還有壹些經絡穴位，比如腳底的湧泉穴，腳跟內側的太溪穴，腳跟外側的昆侖穴等。這些穴位屬於腎經穴位，能補陽補腎。只要妳的腎充實了，妳就不那麽怕冷了。
“泡水有溫陽散寒的作用。胡馨予說，很多產婦產後經常用風草浴袋洗澡，對預防感冒和保暖有很好的效果。所以泡他們的腳或者泡他們的身體都是很好的，可以大大改善四肢冰冷的癥狀。但是泡完之後，身體的毛孔是張開的，記得擦幹水，註意保暖，以免出現寒氣進入的情況，導致泡的次數越多，手腳越涼。
* * *關元穴、足三裏穴，補腎益氣，健脾和胃。
平時也可以通過穴位使用，達到壯陽溫補的效果。胡新林推薦，只要用關元穴和足三裏穴，先天腎氣和後天脾胃都可以補。關元穴，位於丹田，主要補充先天腎氣，具有壯陽強身、延年益壽的作用。足三裏是胃經的壹個穴位，有滋養脾胃的作用。平時可以治療腸胃，增加滋補效果。通過從出生開始補腎益氣，日復壹日的調理脾胃，達到調節體質、保暖驅寒的效果，讓大家溫暖手腳，過壹個好冬天。
暖神3茶
◆參芪護心茶
材料:西洋參5克，三七3克。
做法:將藥材洗凈，用300 ~ 400 C. C .的熱水沖泡20分鐘。
功效:
1.西洋參能益氣養陰，抗缺氧，抗疲勞，抗衰老，增加心肌收縮力。
2.三七能活血化瘀，有止血作用，如擴張血管、抗氧化、降血脂等。適當配合西洋參使用，可預防心血管疾病。
◆桂花紅棗茶
材料:桂花2克，紅棗4枚。
做法:將藥材洗凈，用300 ~ 400 C. C .的熱水沖泡20分鐘。
功效:
1.桂花能散寒、祛瘀、暖脾胃。對於感冒胃痛或痛經的人，適量飲酒是有幫助的。
2.紅棗性溫益，平和滋補。平時少量服用，可以改善腸胃消化功能，增強體力。
黃芪溫化茶材料:黃芪4 g、肉桂3 g、白芍4 g、生姜5 g、紅棗4 g(或桂圓6 g)。做法:將藥材洗凈，用300 ~ 400 C. C .的熱水沖泡20分鐘。功效:1。黃芪具有壯陽、增強外護、提高免疫力、改善呼吸道過敏和慢性疲勞的作用。