方法壹:口服膠原蛋白。近年來，口服美容片大行其道，各種膠原蛋白丸、飲料都在熱銷。選購的重點是關註保健品中膠原蛋白的含量。另外，從吸收率來看，最貴的飲料大於第二貴的粉，吸收率最低的是膠原蛋白相關的藥丸。
方法二:外用護膚品補充膠原蛋白。“膠原蛋白”這個詞會出現在很多護膚品的說明書上。外用護膚品壹般分為單純補充膠原蛋白和刺激自身生成膠原蛋白兩種，也有把以上兩種結合起來的。常見的食材有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、櫸樹、橄欖葉等。
方法四:每日補充，堅持才是真理。多吃膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄、魚翅、雞翅、牛筋、雞爪、魚皮等。這些動物的皮和骨頭富含膠質，但註意不要吃太多，以免膽固醇過高。此外，高質量的睡眠也與膠原蛋白的產生有關。保證自己每天晚上10到2點處於深度睡眠狀態，可以促進生長激素的分泌，從而激活細胞，增生膠原蛋白。
眾所周知，隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白開始流失。怎樣才能減緩膠原蛋白的流失？
要減緩膠原蛋白的流失，就要從“預防”入手。我們可以通過改善皮膚細胞的新陳代謝來補充和修復膠原蛋白。
首先是防曬。皮膚科醫生認為，90%以上的皮膚過早老化是由於不當的日曬造成的。其次，要註意均衡飲食，尤其是多攝入含抗氧化劑的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等。，並適量喝點紅酒和茶，保護皮膚中的膠原蛋白。
最後，別忘了避免吃高脂肪食物。高熱量、高脂肪的食物，尤其是油炸食品，容易產生自由基，會加速皮膚衰老。如果妳少吃這些食物，就會減少被自由基傷害的機會和皮膚出現黑斑和皺紋的風險。
膠原蛋白粉是現在很多女性都會吃的壹種保健品，因為越長大，膠原蛋白流失越多，所以容易衰老。為了防止衰老，很多現代女性會吃膠原蛋白相關的保健品，但這種保健品的吃法也是有講究的。
需要掌握壹定的方法服用膠原蛋白，才能更有效的發揮其功效。最好是空腹或者早上睡前2-3小時或者飯前服用。在200ml牛奶或果汁中加入壹袋膠原蛋白粉，攪拌後口感會更好。有壹點需要註意的是，因為10下午到淩晨2點是皮膚修復的最佳時間，飯後吃不利於消化吸收。因為每個人的吸收時間不壹樣，根據人體大部分營養物質的吸收時間來看，和早餐壹起吃是比較好的時間，更有利於膠原蛋白對皮膚的修復。為了充分發揮膠原蛋白的功效，最好與其他維生素或牛奶等營養素壹起服用。
通過上面的介紹，大家對如何服用膠原蛋白保健品有了了解。但是膠原蛋白保健品在制作過程中可能會因為壹些因素造成壹些副作用，所以補充膠原蛋白最好的方法就是飲食補充，但是在飲食補充的時候也要註意適量！
膠原蛋白是人體新陳代謝所需的蛋白質之壹，可以長期服用。但在服用的過程中，也要適度，不能因為急於求成而服用過多。
適當補充膠原蛋白可以使皮膚富有彈性和韌性，保持皮膚柔軟細膩。但是，凡事都有個限度。25歲之前，人體還是會合成膠原蛋白的。如果小於二十五，可以多吃含膠原蛋白的食物，如豬蹄、動物筋、皮等。如果感覺皮膚有問題，壹定要直接補充膠原蛋白，也可以短時間服用保健品。對於生長階段的青少年，補充膠原蛋白可以促進生長激素分泌和肌肉生長。對於保持身材的成年人來說，也需要補充膠原蛋白，打造強健健美的肌肉。
目前補充膠原蛋白的方法很多，有口服保健品，外用膠原蛋白產品，還有壹些可以補充膠原蛋白的成分。在口服膠原蛋白產品中，深海魚的口服膠原蛋白質量較好，富含膠原蛋白，活性優於普通禽類。最重要的是汙染少，所以膠原蛋白的提純更容易，更安全。從安全性和副作用來看，食補膠原蛋白最安全，副作用最小。就功效而言，祁鳴膠原蛋白肽粉純度高，效果更好。