妳必須吃鈣的四種元素(補鈣產品，補鈣信息)為了增加妳的身高，脊柱和腳骨是最有影響的骨頭。鈣是構成骨骼的重要元素，磷、鉀、硫、鈉也是骨骼中的重要成分！蛋白質(蛋白質補充產品，蛋白質補充信息)和生長激素(蛋白質產品，蛋白質信息)，可以提高妳的身高，屬於蛋白質家族。蛋白質要同時吸收，這樣鈣才能完全吸收。另外，肌肉發育也需要蛋白質！維生素B2是壹種生長促進劑，缺乏維生素D會導致骨軟化和駝背。維生素A、B、C、D可以促進體內蛋白質的生物合成！纖維素(纖維素制品，纖維素資訊)可以掃除腸道內阻礙增加的有害物質，促進營養物質的消化吸收。想要長高，可以這麽做:1，不能做肌肉訓練，比如俯臥撐，仰臥起坐，還有其他無氧運動；不要做負重運動，比如舉重。活動不要過度，不要太累，比如馬拉松跑，長距離滑雪等。過度疲勞也會阻礙生長。2、每天作息有序，不能熬夜，晚上盡量10睡覺，不要午睡，因為10到淩晨2點是生長激素分泌最旺盛的時候，深度睡眠40分鐘後開始，壹晚上分泌幾次。是長高的最好時機。午睡後晚上睡不著。3、不能抽煙、喝酒、誤服含性激素的藥物或食物，否則會早產！如蜂王漿、含激素的飲料等。；4、不要太生氣，胡思亂想，每天都有壹個短期目標，好的心情也有利於身高的生長發育。5、營養均衡，不挑食、絕食、少食、暴飲暴食。肉和蔬菜是不可缺少的。花寶寶建議妳每天至少吃壹個水果。節食減肥會影響身高的增長，損害學習精力。6、最好每天1升牛奶，至少500毫升牛奶，記住，高鈣純牛奶，睡前喝壹杯熱牛奶，能促進睡眠和生長激素分泌；7.看醫生，查骨齡，看骨線是否閉合，或者查查缺什麽微量元素，比如鈣、鋅、鐵等。8.多曬太陽，因為太陽能可以將人體內的營養物質轉化為維生素D，從而幫助鈣在人體內被有效吸收，而維生素D很少直接從食物中攝入。9.少吃含糖、鹽、含人工激素添加劑多的食物。過多的糖和鹽，如可樂、甜點、雞翅等，會阻礙骨骼對鈣的吸收。10，每天堅持兩小時的適度運動，因為體育鍛煉可以促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人的體長。建議每次打籃球或跳繩30至40分鐘；據研究，1-2小時的持續運動，在壹定時間內可以明顯提高生長激素含量。隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區也活躍起來，從而增加了身高。11.多吃動物肝臟，適當補充壹些魚肝油，吃壹些治療蛔蟲的藥物，如史克腸蟲清；12，每周去安全的遊泳池遊泳，使勁蹬腳，做拉伸運動，大概遊累了；13，不要壓迫脊椎，站起來做人。壹個人的坐姿、站姿、走路姿勢也會影響身高。走路、站著或坐著時擡頭挺胸的人通常更容易長高，而背部冰冷或駝背的人就沒那麽容易長高了。因為脊椎經常疲勞，會影響大腦激素向身體骨骼的擴散，很難長高。以上回答，希望對妳有幫助！！
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