1.補腎喝什麽茶好？
材料:生地黃6克、何首烏6克、黃芪3克、枸杞子6克、菊花3克、大棗2-3枚。
用法:將生地黃、何首烏、黃芪洗凈，大棗洗凈，去核，放入砂鍋中，加水浸泡2小時。大火燒開，小火煮15分鐘。加入枸杞和白菊花燒開，倒入水杯中，不要喝茶。壹天壹劑。
制首烏能滋補肝腎，補血養陰，烏須黑發，生地能清熱涼血，滋陰生津，平肝陽，清心火。黃芪能補氣升陽，利水消腫。枸杞滋補肝腎，養血益精，明目。白菊花能清肝明目，清火解毒，大棗能健脾益氣，補血安神。
這種涼茶具有補腎養肝、補血益氣、烏發明目、調理精神的作用，使人氣色好，精神飽滿，人的頭發又黑又厚。黃芪、大棗、何首烏性溫，地黃、菊花性涼，枸杞性平。溫熱與清涼的結合，讓這款涼茶的性質更加平和。喝了之後不冷不煩，但是不油膩，口感很好，可以經常喝。因肝腎不足而面色、精神欠佳的中年人，可用此茶調理。
2.喝什麽湯補腎？
壹、烏雞玉蘭湯
功效:烏骨雞的營養價值遠高於普通雞，被稱為食療珍禽。含有10種氨基酸，蛋白質、維生素、微量元素含量較高。具有滋補肝腎、養血填精的保健功能。
溫馨提示:烏骨雞雖然營養豐富，但多食可生津助火，生熱祛風，所以體胖、患有嚴重皮膚病的人應少食或忌食，患有嚴重外感疾病時不宜食用。
原料:烏雞、厚樸片、枸杞、紅棗、桂圓肉、姜片。
調料:黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯。
練習:
1，將烏雞拔毛，剁去爪尖，洗凈，剁成大塊，焯水，放涼。
2.將玉蘭花洗凈切片，切成梳狀片，紅棗、桂圓洗凈，用溫水浸泡備用。
3.將適量清湯倒入砂鍋，加入烏雞、龍眼肉、厚樸片、枸杞子、紅棗、姜片、米酒，小火熬煮2小時，最後加入適量鹽和白胡椒粉。
二、靈芝紅棗老鴨湯
功效:此湯能滋補肝腎，滋陰平喘，適用於陰虛體弱者。靈芝性平，味甘，滋補強壯，助消化，可治疲勞、失眠、消化不良。
原料:老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮。
調料:鹽
練習:
將老鴨宰殺，用開水焯壹下備用。將靈芝、陳皮和大棗洗凈；生姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、生姜放入沸水鍋中，中火煮2小時左右，加鹽調味。
3.杜中黨參鴿子湯
功效:此湯補腎壯陽，強筋骨。杜聞仲、辛甘能強身健體，補益肝腎，止痛安胎，對疲勞、腿腳痙攣、流產、高血壓有療效。
原料:乳鴿、杜仲、黃芪、黨參、生姜。
調料:鹽
練習:
1.鴿子被宰殺，清洗幹凈，放入沸水中煮熟。
2.將杜仲、黃芪和黨參洗凈；生姜洗凈切片備用。
3.將乳鴿、杜仲、黃芪、黨參、生姜放入沸水鍋中，大火燒開，再用小火煮約3小時，加鹽調味。
四、肉蓯蓉寄生羊肉湯
材料:
肉蓯蓉15g，桑寄生15g，羊肉500g，鹽2g。
練習:
將羊肉切成小塊，放入沸水中焯壹下，撈起，然後與肉蓯蓉、桑寄生壹起放入鍋中，加入1800 ml水大火煮開，再轉小火煮50分鐘，取出前加鹽調味。
功效:
有很好的補陽益氣作用，但不宜在吃羊肉後喝茶，否則容易便秘。
3.補腎吃什麽好？
1，桂圓幹
桂圓幹可用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
2.黑豆
黑豆不僅是男性的好食物，也是女性補腎的必要選擇。黑豆可用於腎虛、月經稀少和慢性腎病的蛋白尿。
3.何首烏
何首烏能補益肝腎，益精血，用於陰虛火旺、頭暈目眩、失眠急躁等更年期癥狀。也可用於慢性腎衰竭。
4.桑樹
具有滋陰補血的功效，能補益肝腎之陰。《本草經疏》說桑葚是“涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛者，尤其是高血壓患者。
5.龜
能滋陰涼血，是清養肝腎之陰，清虛熱勞之佳品。適用於久病、勞傷津傷、老年人陰虛火旺者。比較適合骨蒸、潮熱盜汗、骨弱腳軟等體弱者。
6.扇貝
肉質細嫩鮮美，滋陰補腎。《本草從新》說幹貝“治口渴”。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，體重下降。建議喝扇貝燉湯，但尿酸高者慎用。
7.枸杞
具有滋陰益壽的功效，可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、咳嗽盜汗、肺腎陰虛引起的勞損、糖尿病引起的口幹口渴、皮膚瘙癢、四肢麻木等癥狀。