1，揉肚臍:左手手掌疊放在右手手背上，右手手掌放在肚臍下，順時針揉腹部1-3分鐘，直至腹部發熱。功效:溫經散寒，調理氣血。
2.揉關元穴:右手半握拳，拇指伸直，拇指肚放在關元穴上，適當用力按壓0.5-1分鐘。功效:滋補肝腎，調經止痛。
3.揉腰骶部:雙手手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下揉腰骶部0.5-1分鐘，以腰部發熱為佳。功效:強腰補腎，活血通絡。
4.揉腎俞穴:雙手叉腰，拇指按在同側腎俞穴上，其余四指貼腰。用適當的力揉捏0.5-1分鐘。功效:溫補腎陽，強腰壯骨。
5.按壓足三裏穴:將壹只手的食指和中指重疊，中指的腹部放在同側的足三裏穴上，適當用力按壓0.5-1分鐘。雙下肢交替。功效:健脾和胃，調和氣血。
6.手掌揉捏雪海穴:雙手手掌放在雪海穴同側，按0.5-1分鐘。雙下肢交替。功效:活血化瘀，通絡止痛。
7.按摩八塊布:八塊布對泌尿生殖系統的疾病有治療和預防作用，特別是對女性生殖系統。按摩八塊布有行氣活血、活血化瘀的功效，按摩按壓的方法對痛經有好處。
8.按壓合谷穴:很多穴位都有鎮痛作用，合谷穴就是其中之壹。具有鎮靜止痛、舒筋活絡的功效，采用按摩的方法。
9、按摩太沖穴:大沖是肝經的穴位，有疏肝解郁、行氣止痛的作用，按壓它有助於減緩痛經。
10，按摩三陰交穴:三陰交穴是肝脾腎相交的穴位，有調理氣血的作用。
11.按摩子宮:子宮穴有活血化瘀、理氣止痛的作用，月經前後按摩，既有治療作用，又有預防作用。
12、阿是穴:搓手按摩腹部，可以促進腹部氣血循環，緩解疼痛。