1.日常生活中有規律的口腔護理。每6到12個月清洗壹次牙齒是預防牙齦發炎的有效措施。有牙周病癥狀的患者應及時接受系統的牙周治療。
2.要掌握正確的刷牙方法，建議使用刷毛較軟、頂端較鈍的牙刷。含氟牙膏是最好的牙膏，裏面含有的摩擦劑要粗細合適。同時，要學會正確的刷牙姿勢，大部分人可以采用垂直刷牙或短橫向振動。如果有必要，用牙簽和牙線清潔牙刷難以觸及的位置。
最後，啟智口腔醫院首席專家提醒我們註意牙齦變色的癥狀:
牙齦變色的原因有很多，壹定要找出原因。對於牙齦發黑的內生性，有些是牙齦萎縮伴牙周炎的癥狀，壹定要引起足夠的重視。
牙齦萎縮是壹種局部的器官退化現象，或者說是壹種局部的營養物質運輸障礙。另壹方面，牙齦萎縮後，牙根不能再像以前那樣被緊緊包裹，口腔內各種細菌(尤其是厭氧菌)和牙結石直接侵入牙周組織，引起牙周炎。牙周炎又會反過來加重牙齦萎縮，加速牙槽骨吸收，形成惡性循環，使每壹顆牙齒都成為制造病菌的“工廠”，無時無刻不在產生病菌和病毒，並通過血液輸送到全身，嚴重威脅健康。所以對於牙齦黑化的治療，需要根據不同的情況進行治療。
所以牙齦變黑本身並不可怕。最重要的是去專業的口腔醫院檢查，然後根據自己的情況進行治療。啟智口腔祝妳早日康復！