1，酸奶的好處
1.酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節腸道菌群平衡，產生大量短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動和細菌大量生長，改變滲透壓，預防便秘。
2.通過抑制腸道腐生菌的生長，抑制腐敗產生的毒素，加速新陳代謝。
3.酸奶還能抑制有害細菌侵入腸道，產生壹些增強免疫功能的物質，提高人體免疫力，特別適合正在節食減肥的女性。
2、酸奶豐胸
1.酸奶+煉乳+木瓜
材料:酸奶200毫升，煉乳2湯匙，青木瓜500克。
做法:將青木瓜洗凈，去皮，切成小塊，放入榨汁機中榨汁。然後把酸奶和煉乳放入木瓜汁中攪拌均勻。如果放在冰箱裏冷凍，味道會更好。
豐胸方法:可以作為兩餐之間的正餐食用，也可以代替正餐食用。酸奶和木瓜的搭配，可以刺激女性荷爾蒙的分泌，促進乳房發育，達到減肥豐胸的完美效果。
2.酸奶+煉乳
材料:250毫升酸奶，3湯匙煉乳。
做法:將核桃去皮取仁，與酸奶、煉乳壹起放入榨汁機中榨汁。如果放在冰箱裏冷凍，味道更好。
豐胸方法:可以當飯吃，也可以當正餐吃。減肥晚餐
3.酸奶+煉乳+按摩
材料:250毫升酸奶，3湯匙煉乳。
做法:酸奶中加入煉乳攪拌均勻，喝壹些。晚上洗澡後把剩下的塗在胸部，然後順時針和逆時針交替按摩胸部。
3.常見的豐胸技術
1.穿內衣睡覺
什麽？穿著內衣睡覺？！是的，妳沒聽錯，穿著內衣睡覺。不過，邊肖這裏所指的內衣，並不是平時穿的那種具有塑形功能的內衣，而是專門的睡眠內衣。在睡覺的過程中，由於睡姿不同，胸部會在重力的作用下不由自主地膨脹，有趴著睡覺習慣的MM更容易導致胸小。睡覺的時候可以選擇專用的睡眠內衣，有很好的豐胸塑形效果，不會對胸部造成任何壓力，保證妳感覺舒適。
2.多吃腿筋食品
肌腱富含膠質，是胸部必需的營養。仔細環顧四周，大部分胸部豐滿的女生都有吃豬蹄、雞爪的習慣。如豬腳、豬尾巴、牛肉、海參等。..所有的食物都富含膠質。如果妳想豐胸，趕緊把這些食物納入妳的飲食吧。
3.瑜伽豐胸
瑜伽有很好的塑形瘦身效果，瑜伽裏有很多動作也是專門針對胸部訓練的，有挺胸塑形的效果。很多MM小胸都是因為姿勢不正確、駝背等不良習慣造成的。練習瑜伽是放松和伸展肌肉的好時機。找專業老師，或者用視頻教學練習。
遊泳豐胸
遊泳是減肥塑型的超級有效的有氧運動之壹，在炎熱的夏天，遊泳也是最放松的活動。遊泳不僅有利於肺部和保持身材，還有助於乳房的健美。在各種遊泳泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳，可以讓胸肌變得結實豐滿。
5.擴胸運動
擴胸運動雖然簡單，但能有效鍛煉肩部、胸部和背部的肌肉，是最好的擴胸運動之壹。但壹定要註意擴胸時的動作標準，過程中註意呼吸，時刻保持胸部直立。
俯臥撐
除了擴胸，俯臥撐還可以很好的鍛煉胸肌，達到豐胸的目的。每天只需10分鐘左右就能完成壹組俯臥撐，能有效鍛煉胸肌，提高乳房支撐力，促進胸部血液循環，保持胸部皮膚彈性。這是絕對有益的。