山藥百合粥
這種食療適用於脾虛虛弱的人，如經常腹瀉、腹脹、腹部怕冷、咽幹、咳嗽、多痰等。用山藥健脾和胃，以斷絕痰源，用百合潤肺，止咳平喘，合起來健脾潤肺，止咳化痰。用於健康人，可助消化，補肺氣。山藥和百合如果壹起吃，可以健脾和胃，同時還可以有止咳化痰的作用，有助於消化，補肺氣，還可以有健脾的作用。
原料:山藥100克，百合50克，粳米100克。
做法:山藥洗凈，去皮切塊，百合洗凈，分成花瓣。粳米洗凈後，將山藥、百合放在壹起煮至爛爛。
嫩煎百合和芹菜
芹菜性味甘涼，有清胃、清熱、祛風的功效，且含有較多的膳食纖維。百合味甘，微苦，有潤肺止咳、清心安神的作用。這道菜是香脆的芹菜和百合，綠白相間，味道鮮美，清涼爽口。秋季食用百合的作用可以起到去火止咳的作用，還可以滋陰潤燥。如果和芹菜壹起吃，可以促進食欲，調節體質。
材料:芹菜250g、鮮百合1朵、香菇適量、精鹽適量、橄欖油1湯匙(15ml)、芝麻油1茶匙(5ml)。
做法:芹菜葉采摘，用水焯水，切絲，切段。如果百合被剝開，百合的舊衣服就被除去了。將橄欖油放入鍋中加熱至七成熱，加入焯過的芹菜，稍微翻炒，加入百合。當百合邊緣變得透明時，加入鹽和蘑菇精，快速翻炒至均勻，淋上少許香油，即可出鍋。
寒露如何養生？以上的食療方法都是不錯的選擇，可以起到調理體質，養陰的作用，對調理體質有好處。寒露適合吃芹菜、百合、山藥，能滋陰潤燥。