平板支撐，如上圖，能有效調動全身核心肌肉，刺激身體各部位神經元保持興奮，增強身體核心耐力，減輕脊柱和背部壓力。是目前公認的強身健體的有效方法，能有效緩解各種職業病。
題主的問題是平板支撐能不能治療抑郁癥，其實不壹定。目前還沒有研究數據證明平板支撐對抑郁焦慮有特殊作用。
所以，首先要看不同的人。壹個偏方不能治愈所有患者，可以試試是否有效。其次，
平板支撐，如上圖，能有效調動全身核心肌肉，刺激身體各部位神經元保持興奮，增強身體核心耐力，減輕脊柱和背部壓力。是目前公認的強身健體的有效方法，能有效緩解各種職業病。
題主的問題是平板支撐能不能治療抑郁癥，其實不壹定。目前還沒有研究數據證明平板支撐對抑郁焦慮有特殊作用。
所以，首先要看不同的人。壹個偏方不能治愈所有患者，可以試試是否有效。其次，所有適度的運動都能在壹定程度上緩解抑郁和焦慮。如果是普通的抑郁焦慮狀態，大部分人經過壹段時間的平板支撐運動後，會感覺神清氣爽，更加靈活，抑郁焦慮狀態可以明顯緩解。
如果妳覺得自己有明顯的抑郁焦慮癥狀超過兩周，建議妳先去正規醫療機構確診。如果有中度以上的抑郁和焦慮，壹定要找醫生吃藥和心理治療，然後輔助適當的身體恢復訓練。
根據我自己的經驗，抑郁癥和焦慮癥患者壹定不要避免延誤正規治療，要按照醫囑積極配合治療。過壹段時間，妳壹定會好起來的。最後祝妳早日康復。
經常鍛煉可以算是壹種治療。
焦慮和抑郁與我們的基因、成長環境以及與父母和其他親屬的依戀模式密切相關。
焦慮等心理上的不適，並不是來自生理上的不平衡，而是來自精神上的不和諧。
因此，情緒康復需要更深刻的自我意識，更好的自制力，以及哲學指導下的生活方式。
認知行為治療學家的先驅斯賓諾莎說:“困擾人的不是事物本身，而是人們看待事物的方式。”
壹些歷史學家將現代焦慮癥的誕生追溯到羅伯特·伯頓在公元17世紀寫的《憂郁的剖析》壹書。伯頓不是醫生，但他對西方文學和心理學的影響是永恒的。
《解析憂郁》被稱為“非醫學人士所寫的有史以來最偉大的醫學論著”，是壹部囊括了那個時代之前所有歷史、文學、哲學、科學和神學成就的史詩般的綜合著作。
伯頓列舉了數百種關於焦慮和抑郁的理論。最後，他強調的治療方法可以總結為規律運動，下棋，洗澡，看書，聽音樂，吃瀉藥，合理飲食，最重要的是，讓自己忙起來。
“導致抑郁的最大原因是懶惰，忙碌是最好的靈丹妙藥。”
伯頓結合了享樂主義、禁欲主義和東方佛教的智慧，建議人們應該克制自己的野心，接受現在所擁有的東西作為通往幸福的道路:
“人如果在力所能及的範圍內嘗試，就應該過上滿足的生活，學會明白自己會限制自己的野心；他們隨後會意識到，自然就夠了，不需要去追求那些多余的、無益的東西，這些東西只會給他們帶來不幸和傷害。”
如果要總結的話，可能就是那句老話:“知足者常樂”！
每次回答類似的問題，建議大家看《好焦慮》這本書。每個人都會有或多或少的焦慮，這種焦慮會伴隨我們壹生。而是我們如何正確對待它，理解它，與它相處。
平板支撐可以緩解抑郁和焦慮，準確的說，運動可以緩解抑郁和焦慮。
舉個例子:從前，壹個人遭受了嚴重的挫折。從那以後，他開始每天焦慮抑郁。慢慢的，他有了自殺的念頭。壹個智者在知道他想自殺後對他說:既然妳們都想死，為什麽不選擇死得轟轟烈烈呢？他問智者:我怎麽會死是壹種感覺。智者告訴他:妳在城裏跑來跑去，然後自殺，讓城裏的人都知道，這比其他自殺方式更煽情。然後他開始在城市裏跑來跑去。最後，當他精疲力竭，氣喘籲籲的時候，他突然不想死了。他只想回家睡覺。
每個人都有焦慮或抑郁的時候，所以當我們有這些負面情緒的時候，我們會按照自己的方式去調節和疏導。有些人可以很好地調節這些情緒，而調節不好的人會逐漸變得焦慮抑郁，甚至嚴重抑郁。
據科學研究表明，人在運動時，會分泌壹種激素“多巴胺”，這種激素能使人感到愉快和快樂。那麽當我們心情不好或者情緒低落的時候，就要學會調節自己，運動半個小時或者壹個小時，運動的力度大壹點，運動的太輕無效，然後我們的心情就會變好。我自己就是壹個例子。每當我感到煩躁和沮喪的時候，我就會運動，做100個深蹲，100個俯臥撐，引體向上等等，這樣壹出汗就好了。
那麽既然妳知道運動可以緩解抑郁和焦慮，為什麽不去做呢？讓我們開始吧。動起來。
我覺得行還是不行。
可以是因為加強鍛煉對抑郁焦慮有幫助。
不，不可能是因為既然已經確診為抑郁癥和焦慮癥，就應該以藥物治療為主，輔以運動等方法。
抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、躁狂癥、雙相情感障礙等所有所謂精神疾病的真相。
心理問題是目前非常嚴重的社會現象，尤其是在兒童中，讓人感到悲哀。多少人陷入絕望，多少家庭瀕臨崩潰，大多數人還蒙在鼓裏，不知道真相和出路。太可怕了！
我想告訴妳的是，所有所謂的心理問題，不管是什麽類型，不管有多嚴重，不管癥狀有多復雜，其實根本不存在。為什麽這些所謂的精神疾病這麽難治愈？因為我們壹直在解決壹個不存在的問題，怎麽解決？結果只會造成越來越嚴重的問題。很明顯，所有的負面情緒都是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸壹樣。如果非要解決，只能解決生活，這也是很多人最終選擇走向死胡同的原因。壹般人會很快放下負面情緒，但我們做不到。我們必須解決它，即使魚死網破，結果也會越來越嚴重。眾所周知，不解決問題，就不需要解決。生活再苦，也沒什麽放不下的。當妳離開這個世界時，妳不能帶走任何東西。
人生就是壹場戲，何必那麽認真，何必自尋煩惱。
事實上，現實中比妳更慘的人還有很多。大部分人都不把它當回事，也不接。我們不僅拿起來，還不想放下。只要放下，就不會有痛苦。如果我們不能釋懷，任何人都無能為力。但痛苦是有辦法的，等夠了，自然會放下，話也不糙。
我想告訴妳，選擇結束自己的生命是壹個非常錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而只是另壹個永無止境的痛苦的開始。生命永遠不會結束，每個生命都有它的意義。
反正這些所謂的心理問題的本質和真相是什麽？明白了這壹點，所有所謂的心理問題就迎刃而解了。因為實際上並不存在，當然沒什麽好解決的。
有人說，怎麽可能不存在？我們內心承受的痛苦有多真實，現實中面臨的問題就有多真實。我們就是睡不著覺，我們的癥狀和疾病都是真實的，我就是看不到生活的任何希望，等等。這些痛苦顯然是存在的。說不存在不是自欺欺人嗎？
是的，壹切對妳來說都是那麽真實。我想說的是，這些所謂的真實情況只是結果，不是原因，也只是表面現象，不是本質。它們不是靜態的。要解決這些所謂的心理問題，就要從根源入手。無論是通過心理咨詢還是藥物治療，大家都在用現象解決現象，用問題解決問題。不僅不能解決問題，反而會繼續加劇。
所有的心理問題，不管是什麽樣的負面情緒，都會表現為無法控制自己的思想，不停的思考，吃不下飯，睡不著覺，身心疲憊。他們就是想明白，越想，惡性循環就越不可控，直到崩潰。這是因為在這個過程中，我們的精力會逐漸耗盡，越來越失去控制自己思維的能力。最後連我們自己的生命都要放棄了，這是壹種低能狀態的錯覺。在那種能量狀態下，即使是壹粒芝麻也會變成壹座山，把自己壓垮。
這種情況下，只有提高能量才能改變。這個能量不僅僅是吃飯和休息，更重要的是停止負能量(負面思維)的侵蝕，不斷提升正能量。要打破惡性循環，停止思考(妳永遠不會去想，也永遠不會想到結果)，轉向積極的思考來積蓄能量。有了正能量，妳就能掌控自己的思維和生活中的壹切。有了正能量，過去困擾妳的問題就從西瓜變成了芝麻。
那麽，如何停止思考呢？我們就是忍不住想！事實上，我們無法控制我們的思想，因為負能量(所有負面情緒)是如此強大，以至於我們被負能量所控制。因為不同負能量的人表達的負面情緒不壹樣，身體癥狀更是千奇百怪，還有各種所謂的心理問題，其實本質上都是壹樣的。
只要抓住了本質，所有所謂的心理問題自然就不存在了，根本不需要解決，因為沒什麽好解決的。不管妳的情況如何，不管有多嚴重，不管現實問題有多真實多困難，不管妳的身體有多嚴重，哪怕妳得了絕癥，都只有壹個根源和壹個解決辦法。找到根源，生活中所有的問題都是肥皂泡。
根本原因是什麽？根本原因在於錯誤的三觀和錯誤的價值追求。目前可以說世界上99%的人都在追求錯誤的東西。追求物質，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取卻不知道生命的意義是奉獻而不是索取，有壓力(不得不追求壹個特定的目標或要求)。因為這些錯誤的觀點，我們心中的每壹個念頭、每壹句話、每壹個動作，都是沖著欲望和需求去的。每壹個負面情緒背後壹定有壹個欲望。還有很多家長把這些錯誤觀念強加給孩子自己，怪別人傷害孩子，怪自己。我們所有的欲望和負面情緒都是負能量，會不斷的糾結和放大。最終，正能量會越來越少，甚至我們會以負能量為榮，以正能量為恥。這難道不是現代社會的普遍現象嗎？為什麽大多數人都活在痛苦中？這是總的來源。每個人的表現都不壹樣，有的身體有病，有的心理有病，有的遭遇挫折或災難，等等。
當我們得了所謂的心理疾病，就開始怨天尤人，認為自己倒黴，認為上天不公平。其實上帝是最公平的。妳做的每壹個錯誤，都要自己承擔。而每個人都在選擇逃避責任，但又怎麽能逃避呢？有些人想找心理咨詢師傾訴，但其實傾訴是在釋放負能量，不僅不會解決問題，還會引來更多的負能量。有些人希望通過藥物來解決。顯然是內心的問題。藥物怎麽解決？這不是很荒謬嗎？其他人希望有人幫助他們。妳心裏的另壹個人怎麽讓它起作用？別人如何理解妳在負面情緒下的奇思妙想？
妳活在夢裏，只醒來。誰能解夢？醒醒吧。有什麽問題？
要解決這個問題，妳首先要明白自己錯在哪裏，明白沒有人在懲罰妳，都是妳自己的錯。宇宙是最公平的。如果妳錯了還能開心，那真的是不可理喻。其實外面誰都沒錯，都是妳自己的錯。不要抱怨，反思自己就好。出身家族的理論根本不存在。都是有害的。自己的命運是自己決定的，不要給自己任何理由和借口。不要認為是家庭環境、別人欺負妳、人際關系緊張、缺錢、壓力、身體疾病等壹切現實問題造成的。錯了，這些問題也是現象，三觀錯誤的結果，和妳的心理問題同根的結果，都是表象，都有同壹個錯誤的根源。即使解決了這些問題，妳的心理問題依然存在，會有更大的問題提醒妳。
每壹次痛苦都是在提醒妳錯了，讓妳趕緊回頭。壹旦回頭，痛苦就失去了存在的價值。苦海無邊，回頭是岸。壹天不回頭，痛苦就跟著妳。每壹次痛苦的背後，都有壹份堅持和壹份渴望。只有放下堅持和欲望。過去的都過去了，壹切都是自己造成的。沒有人傷害過妳，也沒有人能傷害妳。坦然接受妳所面對的。這是妳過去的所作所為的結果，無法改變。我們現在能做的就是認識自己的錯誤並改正。從現在開始，保持積極向上的思想、言語和行為，停止傳播和釋放負能量，包括在家裏和網絡上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，助人為樂，奉獻自己，放下自私，放下欲望，放下物欲，孝敬父母，珍愛壹切生命，敬畏自然。這些才是人生的真諦，回歸人性。哪裏會有心理問題？要解決的人生問題在哪裏？哪裏痛？哪裏不公平？
還有，有孩子問題的家長，請放過自己的孩子，放過他們，不要太在意，給他們正確的人生觀教育，給他們自由，不要給他們太大的壓力。互聯網壹代，少接觸電子遊戲、色情網站等會上癮的東西，停止用毒品殺害孩子！！！
最後，我可以告訴妳，我曾經是壹個所謂的嚴重精神病患者，二十多年了，無論我多麽絕望和無助。現在，我已經重生了。希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能幫助更多還被困在痛苦無底深淵的人走出來。希望能拯救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。
認為自己有所謂的心理問題，並試圖去解決，才是壹切痛苦的真正原因和開始。隨著解決的過程，痛苦越來越大。這是正常人和所謂精神病患者的根本區別。生活中所有的現實問題都是壹樣的，不解決就是最好的解決方案。什麽都不做什麽都不做。大部分人都是倒著過的，所以很慘。
很多人說放不下。沒有什麽是放不下的。人死了就得放下。沒有人能把它拿走。不放下就要背在背上繼續受罪。沒有選擇，也沒有人能幫妳放下。放下的唯壹方法就是接受，接受別人和自己經歷過的，接受壹切可能發生的！
有感情的朋友，希望大家多多轉發。幫助別人就是幫助自己。
而不是用平板支撐來治療抑郁和焦慮，運動能給妳帶來身心愉悅。比如慢跑，吹著迎面而來的微風，感受著身體輕快的步伐，伴隨著汗水的流出，帶著愉快的感覺，很多事情就結束了。
運動可以緩解焦慮和壓力，但不能從根本上解決問題。妳應該知道妳焦慮的來源是什麽，用控制的二分法來思考。
控制二分法的第壹步是思考什麽是妳能控制的，什麽是妳不能控制的，並專註於妳能控制的。
隨著我們心智的發展，我們逐漸意識到世界並不是圍著我們的思想轉的。只有意識到我們不能控制很多事情，我們才能專註於我們能控制的事情。
控制二分法的第二步是找出妳能控制的，並為妳不能完全控制的制定計劃。
所以，如果我們能找出這些事情背後的可控部分，並為之制定計劃，那麽我們就不會陷入焦慮，因為我們總是有事可做。
焦慮是壹種心臟病。沒有人說心裏話，過不去，導致胸悶、心慌、心跳加速、恐懼，有時難以自控。這時候家人朋友要理解他的心結，開導他，遠離傷心的地方，忘記過去，進入新的生活。平板支撐雖然可以轉移壹部分註意力，但並不能根治抑郁和焦慮。
不，它可以治療肥胖。
可以緩解情緒，但離治療還差得遠。我懷疑抑郁癥不是心理問題，而是神經系統堵塞造成的，因為神經系統是我們用來感知世界的，這也是很多抑郁癥無法治愈的原因。這只是我的看法，沒有科學依據。