臉上有斑點，皮膚暗沈，是很多中年女性都在面臨的問題。潘虹在壹本書裏說:男人都是“蜜蜂”，蜜蜂自然是采花的。如果家裏的這朵花不亮不枯，蜜蜂就會出去專心采野花。哪個女人不希望自己的老公只愛自己？所以壹定要好好照顧自己，讓自己比外面的野花更驚艷。下面給大家分享幾個美白祛斑的小技巧。
1，代謝功能變慢，黑色素無法正常排出。
2.陽光對皮膚造成的累積損傷。
3、生活緊張，作息不規律，內分泌失調，黑色素分泌異常增多。祛斑方法:
如果長斑和身體有關，最好去看醫生。
睡眠和飲食對皮膚的影響很大，所以請好好睡覺，好好吃飯。
請註意防曬，因為大部分皺紋和斑點都是光老化引起的；
牛奶核桃飲料:牛奶200克、豆漿、黑芝麻、核桃300克。將核桃和芝麻放入小石磨中；將牛奶和豆漿混合均勻，慢慢倒入小石磨中研磨，然後倒入鍋中煮沸，再加入少許白糖調味。也可以加入生雞蛋，邊攪拌邊煮。每天1次，每次1小碗。可以經常吃。
桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30g，牛奶300g，豆漿200g，黑芝麻20g。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中，與牛奶、豆漿混合，放入鍋中煮沸，再加些糖，早晚各吃1小碗。效果是保濕，悅臉。適用於黃褐斑、皺紋皮膚。
豬腎薏米粥:豬腎1對，去筋膜和臌腺，切碎、洗凈、去皮切碎，用山藥100g、粳米200g、薏米50g加適量水，用小火煮沸制成粥，用調料調味。具有補腎益膚的功效。
塗抹防曬霜並隔離
過度輻射是色素沈著的壹大殺手。每天出門前塗防曬和隔離，防止陽光、電子產品、燈光的紫外線輻射。在強烈的陽光下外出要穿防曬衣，戴口罩、帽子和太陽鏡。
1.要想從根本上祛除黃褐斑，還必須註意身體調理，才能達到更理想的效果。
2.積極治療慢性肝腎疾病，糾正月經不調，調節內分泌功能紊亂。
3.註意調節情緒，保持心情愉快，性格開朗，適當運動，睡眠充足，糾正抽煙喝酒熬夜等不良習慣。
4.要增強營養，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣食物。
5.避免刺激性食物或飲料，如咖啡、可樂、濃茶、香酒等。刺激性食物容易使皮膚老化，使黑色素分子漂浮在表皮上，擴大黑斑範圍，加深顏色。