現在人們越來越重視中老年人的睡眠問題，因為睡眠質量越差，越會影響老年人的健康。長期失眠不僅給老人帶來巨大的痛苦，更重要的是會危及老人的生命。那麽老年人失眠怎麽辦呢？下面給大家介紹壹下中老年人失眠的食療方法:
-桂圓粥
取桂圓30克、大棗5枚、粳米60克煮熟。龍眼肉含有多種維生素等營養成分，不僅能滋補強身，還能鎮靜、預防失眠。
-糖水百合
現在人們越來越重視中老年人的睡眠問題，因為睡眠質量越差，越會影響老年人的健康。長期失眠不僅給老人帶來巨大的痛苦，更重要的是會危及老人的生命。那麽老年人失眠怎麽辦呢？下面給大家介紹壹下中老年人失眠的食療方法:
-桂圓粥
取桂圓30克、大棗5枚、粳米60克煮熟。龍眼肉含有多種維生素等營養成分，不僅能滋補強身，還能鎮靜、預防失眠。
-糖水百合
取百合100g，將適量白糖放入鍋中，加水500ml，煮至百合熟透。壹定要溫著吃。百合味甘，補虛，清心安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠效果最好。
-桂圓蓮子粥
龍眼肉養心脾，養血安神；蓮子滋補脾、心、腎。取龍眼肉20克，蓮子30克，大米100克。蓮子泥、龍眼肉、大米煮成粥，睡前兩小時服用。尤其適用於心脾兩虛、心悸健忘、神疲乏力、四肢乏力、大便溏薄的失眠患者。
-酸棗仁湯
將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
-安神湯
生百合蒸五元，加壹個蛋黃，用200毫升水攪拌均勻，加少許冰糖，用50毫升冷水煮沸攪拌均勻，睡前壹小時飲用。
-冥想湯
分別取龍眼肉和四川丹參的三錢，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其適用於心血不足的失眠患者。
——三味睡湯
酸棗仁、三錢、麥冬、遠誌各壹元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味藥都有安神、寧心、安神的作用，混合使用有催眠的作用。
-養心粥
取黨參35克、紅棗10克、麥冬10克、茯苓10克，放入2000毫升水中煎至500毫升，去渣，用淘米和水同煮，米熟時加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠多夢的患者有明顯療效。
以上文章就是我今天給大家介紹的老年人失眠怎麽辦，以及幫助老年人睡眠的食物推薦。失眠真的很傷身心，尤其是抵抗力不如年輕人的老年人。睡眠質量更重要。希望我的回復可以幫助到失眠的老年朋友們！