早餐:牛奶250毫升，豆包1個，小番茄5個，水煮蛋1個。
加餐:65438香蕉+0。
午餐:1碗八寶粥，100克紅棗玉米面糕，脆皮鯽魚，草菇。
加餐:65438獼猴桃+0。
晚餐:紅豆飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50g，番茄雞蛋湯1小碗。
加餐:酸奶250毫升。
此外，還介紹了兩種常見的增高食譜，不僅對孩子有營養，也是增高的必備食物。家長不妨自己在家做，嘗試壹下。
雞肝粥
材料:雞肝50g，雞蛋1個，大米100g。
做法:將大米洗凈放入鍋中，加入適量的水煮至大米開花。雞肝洗凈，剁成泥，用香油炒熟。將雞蛋倒入鍋中做成蛋皮，切碎。將雞蛋皮和雞肝壹起放入粥中煮至粘稠，加入調料。
點評:雞蛋中含有嬰兒生長所需的卵清蛋白和卵球蛋白，雞蛋和雞肝中的鈣、磷等無機鹽也很豐富。這兩種食物在兒童食譜中壹定不能錯過。
豬骨菠菜湯
材料:豬脊骨250g，菠菜150g。
做法:將豬脊骨切碎，放入砂鍋中用清水煮沸，轉小火兩小時。在湯中加入菠菜，煮10分鐘，加入調料即可食用。
食譜2
早餐:豆漿250ml，面包兩片，奶酪1片，黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋五個。
加餐:1蘋果。
午餐:米飯、蒸玉米、柿子椒炒肝片、番茄花菜、蝦皮、紫菜蛋花湯。
加餐:1個橘子，2個核桃。
晚餐:銀耳紅棗粥，1卷，蔥蒜木耳牛柳。
加餐:酸奶250毫升。