1，壞習慣傷肝胃
1，暴飲暴食
帕拉迪博士指出，暴飲暴食不僅損害胃腸道健康，還容易導致體內自由基增加，導致肝功能嚴重受損。
2、睡眠不足
睡眠時，人體會進入自我修復模式，經常熬夜不僅會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復。
3.早上起床後不及時排尿。
歐洲肝臟研究人員丹尼爾·帕拉迪博士(Dr Daniel Paradi)表示，早晨起床後盡快排尿，可以及時排出壹整夜積累的毒素。
4.不吃早餐
加拿大安大略省的整體營養學家Hermite Suri博士表示，健康的早餐可以延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃太多藥
《英國臨床藥理學雜誌》發表的壹項研究表明，長期服用止痛藥等藥物會增加肝臟解毒負擔，導致肝臟受損。所以吃藥壹定要嚴格遵醫囑，在醫生的指導下服用。
6.過量攝入加工食品
印度註冊營養治療師Hidachiran Zara Hussain博士表示，許多加工食品都添加了多種食品添加劑，進入人體後會增加肝臟的解毒負擔，誘發肝損傷。
7.更喜歡油炸食品
哥倫比亞廣播公司報道的壹項研究發現，吃壹個月油炸食品會導致肝臟發生明顯變化。
8.吃半生不熟或燒焦的食物。
未煮熟的食物或過熟的燒焦食物也容易導致肝損傷。
9.酗酒
以色列肝病學家Nimo Ashi博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝損傷和各種疾病。
肝臟是我們人體最大的消化器官，也是關系到我們健康最重要的器官。那麽肝臟這麽重要，應該怎麽保護呢？
2.如何保護肝臟
1，保持正常體重
超重會使肝臟更加努力工作，增加脂肪肝的風險。如果全身脂肪減少，肝臟脂肪也會減少，甚至肝病患者增加的肝功能指標也會明顯降低。理想的減肥方法是均衡飲食加經常鍛煉。
2、遠離各種可能被血液汙染的器械。
在日常生活中，藥物應盡量避免不必要的輸血、註射等。，牙刷也不要用。應盡量減少與他人的密切接觸，也應盡量避免可能被血液汙染的器械。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加了肝臟的負擔。肝臟負責將妳吃的食物轉化為妳身體的能量來源。肝臟將非碳水化合物轉化為能量比將碳水化合物轉化為能量更困難。
膳食能量的均衡組合應該是55-65%來自碳水化合物能量(如米飯和面食)，65，438+065，438+0-65，438+05%來自蛋白質能量(如肉類和豆類)，20-30%來自脂肪能量，其中不飽和脂肪占85%(如植物油)。
4.註意飲食衛生
在飲食方面，壹定要註意不要喝生水，盡量不要使用海鮮等食物，因為它們很容易被壹些病毒感染，如果食用的話，很可能會對我們的肝臟造成壹定的傷害。
5.不要喝酒或抽煙
飲酒會增加脂肪肝和酒精性肝病的幾率，肝病患者應徹底戒酒。吸煙與肝癌有關。
6、註意睡眠時間
成年人的正常睡眠時間應該是8小時。正常情況下，他們應該在23點左右就寢，1到淩晨3點進入深度睡眠狀態。這個時候是滋養肝血的最佳時機，否則，他們就無法滋養到足夠的血液。
所以，人不要熬夜，不要讓熬夜傷肝。
7、不要盲目用藥
當我們生病時，我們服用的壹些藥物會被我們的肝臟溶解，所以除了壹些醫生的處方藥，我們應該盡量避免亂用其他各種藥物，因為服用不同的藥物會產生相互作用，嚴重影響我們肝臟代謝藥物的能力。
3.傷害腎臟的飲食習慣
1，愛吃太油，太甜
吃太多油膩和甜食容易引起肥胖；肥胖會使體內的水和鈉停留過多，增加腎臟的負擔，進而產生腎臟病變。而且肥胖者往往並發高血壓、高血糖、甘油三酯，也會加重腎臟的負擔。
2、飲食偏鹹
飲食中95%的鹽由腎臟代謝。鹽吃多了，腎臟的負擔自然會加重。同時，太鹹的飲食會導致血壓升高，腎臟的正常血流無法維持，從而誘發腎病。建議每日食鹽攝入量控制在6克以內。
3.不喜歡喝水
很多女性朋友討厭跑廁所，不喜歡喝水。妳要知道，腎臟負責代謝生理活動產生的廢物，並隨尿液排出。腎臟進行這些活動時，需要足夠的水來輔助。所以女性朋友壹定要養成多喝水的好習慣。
4、愛喝啤酒
如果已經患有腎臟疾病，經常大量飲用啤酒，尿酸沈積會導致腎小管梗阻，腎功能衰竭。
5、大魚大肉，補充高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶、各種肉類、海鮮、豆類等食物中。健康人完全可以通過均衡飲食來滿足每日的蛋白質需求。但如果長期食用高蛋白飲食，由於其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質從尿液中排出，會加重腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。所以，當他們大量食用高蛋白食物或者盲目補充高蛋白營養時，就會。
6.定期喝飲料
飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓會傷害腎臟。所以盡量避免喝太多。