如何治療更年期失眠？女性隨著年齡的增長，在壹定時期內會出現更年期癥狀。很多女性每天都覺得特別煩躁，晚上失眠。失眠很痛苦，那麽如何治療更年期失眠呢？
如何治療更年期失眠？1 1，會在臉上表現出來。壹般來說，全身皮膚都需要保濕滋潤。洗完澡後，記得給身體塗上乳液鎖住水分。更重要的是少曬太陽，做好防曬工作，皮膚粗糙發癢就少煩妳。
2、更年期女性容易煩躁易怒，坐立不安，尤其是經常失眠的患者。此時患者可以嘗試躺在床上，擡腳，靠墻5 ~ 10分鐘，幫助自己冷卻過熱的頭部。
3.更年期失眠患者更要註意體內的循環。循環不好怕冷睡不好的人，可以在家裏騰點地方，練習倒著走。每天練習20分鐘，訓練大腦平衡功能，調節新陳代謝，走路後手腳會更暖和。
4、更年期失眠可用手搓肩，使肘、腕、髖、膝、踝等關節發熱。這些部位附近有很多重要的穴位，更多的摩擦帶動血液循環。
特別是靠近腕部的“神門穴”(掌心向上，握拳，掌緣靠近小指側，腕橫條紋上凹陷處為穴位)和“內關穴”(掌心向上，第壹腕橫條紋中點直2寸，約三橫指距離)與睡眠有關，平時按壓較多，有催眠作用。
如何調理更年期失眠
1，補充必需維生素
人體缺乏某些維生素也容易導致焦慮和失眠，比如B族維生素，對維持神經系統的正常功能非常重要。其中，維生素B1對神經系統有鎮靜作用，有助於緩解焦慮；
煙酸對於某些大腦化學物質的合成非常重要；維生素B6可以作為能量供應商，並具有鎮靜作用，對大腦中化學物質的產生起著重要作用。
2.補充充足的鈣、鎂、鋅。
鈣是壹種天然的鎮靜劑，有助於緩解焦慮、緊張、神經質、肌肉僵硬和面肌痙攣。鎂最好和鈣混合。鋅是酶活性的必需礦物質，能保護神經細胞免受自由基的侵害，對中樞神經系統有鎮靜作用。
3、忌睡前吃東西。
人進入睡眠後，體內的壹些組織器官開始變慢，進入休息狀態，睡前進食，胃、肝、脾等器官又開始運轉，不僅容易增加這些器官的負擔。
還會使其他器官得不到休息，主管消化系統的大腦皮層功能變得興奮，容易影響睡眠。
更年期失眠的治療
(1)中醫療法
更年期失眠的中醫療法能有效的標本兼治，不僅能改善失眠，還有助於調理五臟六腑。例如，黃芩提取物可用作鎮靜劑，以緩解神經緊張和失眠。洋甘菊提取物中的活性成分可以幫助疲憊的身心得到放松。
(2)按摩療法
患有更年期失眠的人可以嘗試每天按摩太陽穴和百會穴幾次，並用保健木梳梳理頭發5分鐘，以保持心情舒適，解除煩惱，消除思想顧慮。
如何治療更年期失眠？2什麽是更年期失眠？
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少，垂體促性腺激素增加，導致暫時性神經內分泌紊亂，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統紊亂和自主神經系統功能障礙，產生抑郁和焦慮情緒，往往是失眠的主要原因。
患者目前的情況可以通過中醫辨證配伍，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽，調節情誌來治療，可以逐漸康復。
更年期失眠的癥狀
1，躺在床上思考，很難入睡。女性更年期失眠後常有這種情況。上床後不能反反復復的睡，甚至要靠安眠藥才能入睡，而且安眠藥的劑量要逐漸加大才有效果！
2、醒得太早，醒來後再也睡不著，這種癥狀在更年期失眠的女性中很常見。
有些更年期女性朋友剛開始相對容易入睡，但睡眠質量差，容易驚醒，醒來後睡不著。他們睡不著的時候，就會胡亂思考，胡亂懷疑。
3.睡覺時，經常有潮熱和出汗的癥狀。潮熱出汗嚴重影響女性朋友的睡眠質量，導致更年期失眠。
而且，大多數女性醒來後發現睡衣甚至被褥都是濕的，滿身是汗。雖然時間不長，但是很痛苦。
壹種治療更年期失眠飲食
1，酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
2.三味安眠湯:酸棗仁三錢、麥冬、遠誌各壹份，500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味藥都有寧心安神、安神定誌的作用，混合使用有催眠的作用。
3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子煮湯，有養心安神、健脾補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠者。
4.靜心湯:三錢龍眼肉、四川丹參兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其適用於心血不足的失眠患者。
5.安神湯:將生百合五分蒸熟，加入壹個蛋黃，用200cc水攪拌均勻，加入少許冰糖，用50cc水煮沸攪拌均勻，睡前壹小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用。經常喝，可以立竿見影。
6、百合綠豆奶:取百合、綠豆各25克，冰糖少量。煮好後，拿的時候加點牛奶。對於夏天睡不著的人，有清心安神的作用。含有色氨酸的牛奶可以在大腦中轉化為血清素，促進睡眠。
7.養心粥:取黨參35g、去皮紅棗10g、麥冬10g、茯苓10g，用2000cc水煎成500cc，去渣，用淘米和水同煮，飯熟時加紅糖。
能滋養氣血，安神定誌，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢有明顯改善作用。專家指出，壓力和焦慮可能會導致更年期失眠。
8.就拿大棗、小麥、冰糖來說吧。先取大棗、小麥加水煎煮取汁，然後融化成冰糖，每晚服用1次。這種更年期失眠療法效果明顯。
更年期失眠的處方療法；
1，陰虛火旺型
更年期失眠癥患者常伴有發熱、心悸、多汗、頭暈、耳鳴、咽幹、舌紅、脈細等癥狀。他們的癥狀大多是容易入睡，但半夜醒來後卻無法入睡。
蓮子湯比較適合這類患者服用:蓮子肉、百合各30克，煮30分鐘，加適量白糖；或者幹脆用蓮子肉加糖在水裏煎。睡前2小時服用。
2.心脾血虛型
更年期失眠患者常伴有心悸、健忘、神疲乏力、四肢乏力、面色蒼白、舌淡、脈弱等癥狀。臨床表現多為躺著睡不著，輾轉反側。
可以服用龍棗湯治療改善。將龍眼肉和大棗10枚加水煎煮；桂圓、大棗、糯米煮成粥，加少許糖或蜂蜜調味。睡覺前服用。
3.萵筍汁適用於痰熱失調。
更年期失眠癥患者。這種類型的失眠表現為睡眠不安、易醒、做噩夢，常伴有心煩胸悶、痰多、口苦、苔膩、脈滑。
萵筍汁有清熱化痰、寧心安神的作用，正好適合這類失眠患者。生菜去皮，切碎，搗碎取汁，燉湯溫服，每次1湯匙，睡前半小時服用。