孕婦在孕期可以多吃獼猴桃。獼猴桃富含維生素C，被稱為維生素C之王，能幹擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑。不僅對孕婦有很好的保濕效果，對即將出生的寶寶也有美白效果。除了獼猴桃，維生素C含量高的水果還有葡萄、橙子、蘋果、刺梨等。
蔬菜中的胡蘿蔔也是美白寶寶皮膚的絕佳食物。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。孕婦多吃胡蘿蔔，不僅可以提高免疫力，促進新城代謝，對即將出生的寶寶也有“美白”作用。
孕婦在孕期可以多吃西蘭花。西蘭花中含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素對皮膚有很好的保健作用，不僅能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對孕婦和嬰兒有美白皮膚的功效。
孕婦多吃銀耳也有利於寶寶美白。銀耳被稱為窮人的“燕窩”。銀耳富含天然植物膠，配合其保濕功效，長期使用可滋潤肌膚，還具有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。孕婦吃銀耳還能讓即將出生的寶寶皮膚變白。
牛奶和豆制品是皮膚晚上最喜歡的食物，可以提高皮膚的細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除皮膚皺紋。孕婦多喝牛奶可以讓寶寶皮膚更白。此外，還可以補充足夠的鈣，有利於寶寶的骨骼發育。
豆制品中還含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，還能抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沈著。孕婦多吃豆制品，有助於寶寶皮膚更加白嫩。豆制品主要有:黃豆、紅小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。