1、苦瓜:苦和火在中醫裏是對應的，所有苦的東西基本上都有“去火”的功效。除了苦瓜，還有苦菜，夏天常做涼拌菜吃，可以清熱解暑。炒苦瓜，或者用水果榨汁，降火效果很好。
2.蓮子心:蓮子心是從蓮子中抽出的心，也很苦。它通常是幹的，和茶壹起喝。蓮子心具有清心、平肝、消暑、除煩、生精、止渴的功效。有降血壓、強心的作用，常用於降火。
3.菊花:野菊花常用於清熱降火。用開水沖泡即可。喝菊花茶可以很好的降火。泡菊花茶的時候，還可以加幾粒枸杞，有養肝明目的功效，可以每天當茶喝。
4、水果:應多吃蔬菜水果，少吃肉類，宜清淡少油膩。很多水果，如梨、瓜、柚子、楊桃、枇杷等，都有清熱解暑、生津止渴的作用。
5、多喝水:上火的人壹般是體內燥熱，陰虛火旺，導致皮膚幹燥，長痘。平時不管床上有沒有火，都要補水，多喝水。發生火災後，要多喝水。
平時如果不想上火，除了飲食清淡，還要多運動增強體質，註意睡眠休息，不要老是發脾氣。要懂得勞逸結合，不要給自己太大壓力，不要熬夜。堅持壹段時間，妳會發現身體會越來越好。？