1，豆腐湯，取少量蔥白放入煎鍋中，加水，然後加入豆腐或豆腐皮，加入少量鹽和雞精，大火煮十幾分鐘，對緩解感冒也會有很好的效果。也是比較清淡的食物，容易消化。另外還可以吃素炒土豆絲，對感冒也比較好。土豆絲不僅口感更好，而且更容易消化吸收，不會增加胃腸道的負擔。澱粉含量也更高，補充體能的效果更好。還可以吃蘑菇油菜，富含維生素和纖維素。既能增強人體免疫力，又能幫助排便，排出體內多余毒素，從而促進感冒痊愈。也可以吃西紅柿炒雞蛋。雞蛋可以補充人體必需的氨基酸，西紅柿的維生素C含量特別高，可以增強身體的抵抗力。
2.拌蘿蔔絲
材料:蘿蔔500克/香菜50克/蒜苗。
做法:先將蘿蔔洗凈切絲，加鹽。香菜洗凈切碎，蒜苗洗凈切絲。將鹹蘿蔔絲用清水(最好是涼開水)沖洗幹凈，擠幹，與香菜、蒜苗壹起放入碗中，用鹽、醋、糖拌勻。
功效:本方適用於風熱感冒引起的咳嗽。
3、豬肺杏仁蘿蔔湯
材料:豬肺250克/蘿蔔20克/杏仁9克。
做法:首先將豬肺、蘿蔔洗凈切塊，杏仁去皮，香菜切段。八角椒包好；將蘿蔔放入鍋中，放入豬肺，放入杏仁、蔥姜片、花椒和大料包，加入清湯和精鹽，用大火燉至熟，然後加入味精，撈出蔥姜片和大料包，加入少許花椒，撒上香菜段。
功效:本方具有補肺止咳、寬胸化痰的功效。