1，生蠔
牡蠣富含牛磺酸。這些物質可以幫助我們提高免疫力，調節血壓和血脂。經常吃牡蠣可以有效的幫助高血壓患者控制血壓，幫助我們提高免疫力。此外，牡蠣含有豐富的激素，可以被人體消化吸收。如果經常吃牡蠣，不僅可以幫助我們補血，還可以幫助我們提高男性的性能力。牡蠣經常出現在男性陽痿患者的食譜中，可以達到極佳的輔助治療效果。牡蠣中還含有豐富的鋅，可以有效地幫助我們提高精子質量，補充精子，增強性功能。
2、鴿肉
從中醫的角度來說，鴿子肉有補腎壯陽的功效。這是因為格子肉含有大量優質蛋白質和各種營養成分。能有效幫助男性強化腎臟功能，優化精子質量，還具有溫補腎陽的功效。但是鴿子肉的主要烹飪方法還是燉肉。我們可以取壹些鴿子肉，洗凈，加入壹些枸杞，放在壹起做成湯，可以有效的提高男性精子的質量。市場上有壹些烤乳鴿的餐館。鴿肉中的蛋白質如果經過高溫烘烤，不僅會損失壹些營養成分，甚至可能產生壹些致癌物質。如果想通過吃鴿子肉達到補精的效果，就要盡量避免這些燒烤方式。
3.桑樹
桑葚很好吃，營養價值很高。但是吃了桑葚之後，手會變得很黑，很難洗掉。所以很多人雖然喜歡吃桑葚，但是因為怕麻煩，很少買。根據我國的歷史記載，從很久以前，我國就有人用桑葚來提高男性性功能。桑葚可以有效的幫助男性治療無精子癥，可以有效的幫助我們提高男性精子的質量，也可以幫助我們補充精子數量。
4.山藥
性平，味甘，有健脾養肺、強腎益精的作用。因陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄的人，可以常吃。中醫認為，山藥與其他補腎固精的食物壹起食用效果更好，如芡實、蓮子等。
5.豇豆
中醫認為豇豆性平，味甘，有健脾補腎兩大滋補作用，腎虛遺精者皆可服用。李時珍的《本草綱目》中也提到:“豇豆能益氣、補腎和胃、調和五臟而生精。”
6.芡實
性平，味甘，能補腎澀精，健脾止瀉。根據我國《新版本草》記載，“芡實不是特別益精，能斂精補腎。與山藥同用，各為末。”
7.胡桃
能補腎固精、滋補強壯、補肉收斂的食物。醫書《普濟方》中已有提及:“核桃控水弱，火強，精則溢。”這意味著對於心腎不交，陰虛火旺的遺精有非常好的治療方法。
8.銀杏樹
銀杏又名白果，對於遺精患者可以蒸、炒或煨。李時珍醫書中記載:“熟食溫肺益氣，止喘止咳，大便減少，止白濁。其氣薄而厚，有澀。”
9.蓮子
蓮子對於心腎不交的遺精患者有很好的滋補作用。李時珍曾說:“蓮子肉能清心固精，降火邪氣，使心腎變妙。”